ஆரோக்கியத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுவதன் நன்மைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கடைசியாக நீங்கள் எதையாவது எழுதினீர்கள்? எதையும் காகிதத்தில் எழுதுங்கள், மேலும் மின்னஞ்சல்கள் அல்லது அறிக்கைகளை கணினியில் எழுத வேண்டாம் திறன்பேசி, ஆரோக்கியத்திற்கு சில நன்மைகளை வழங்கும், குறிப்பாக உங்கள் மன ஆரோக்கியம். நீங்கள் இதை நீண்ட காலமாகச் செய்யவில்லை எனில், நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பில் உள்ளதைப் போல வெளிப்படையான (a.k.a. வென்ட்) எழுதுவதன் மூலமாகவோ அல்லது ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் மூலமாகவோ முதலில் எழுதுவதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் எழுதும் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட திருப்தியை உணரலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை கொண்டு வர உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஆரோக்கியத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுவதன் நன்மைகள் இவை.

ஆரோக்கியத்திற்காக எழுதுவதன் நன்மைகள்

1. உணர்ச்சிகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது

வார்த்தைகளில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுவது உண்மையில் உடல் காயங்களை விரைவாக குணமாக்கும் என்று நியூசிலாந்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில், தோல் பயாப்ஸிக்கு உட்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உணர்வுகள் அல்லது நம்பிக்கைகளைத் தவிர வேறு எதையும் பற்றி அவர்களின் உள்ளார்ந்த எண்ணங்களைப் பற்றி ஒரு குறிப்பு எழுத நியமிக்கப்பட்டனர். பின்னர், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள வடுக்களின் முன்னேற்றத்தைக் கவனித்தனர். இதன் விளைவாக, வெளிப்படையான எழுத்துக்களை எழுதியவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுத தடைசெய்யப்பட்டவர்களை விட வேகமாக மீட்கப்பட்டனர்.

2. புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் நோயைப் பற்றி சிந்திக்கும் முறையை மாற்றவும்

புற்றுநோயாளிகளின் சிந்தனை முறையை மாற்றுவதன் மூலமும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் வெளிப்படையான எழுத்து உதவும் என்று ஆன்காலஜிஸ்ட் இதழில் 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, ஆய்வின் ஆரம்ப கண்டுபிடிப்புகளில், 20 நிமிட எழுத்துப் பயிற்சி சில நோயாளிகள் தங்கள் நோயைப் பற்றி சிந்திக்கும் விதத்தில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுத்திருக்கக்கூடும் என்று மாறிவிடும்.

3. உங்களை மேலும் ஒழுங்கமைக்கச் செய்யுங்கள்

உங்கள் அன்பையும் எழுதும் விருப்பத்தையும் நீங்கள் அறிந்தால், உங்கள் நாட்களுக்கு இடையில் உங்கள் எழுத்து அட்டவணையை மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட முறையில் வைக்க முயற்சிப்பீர்கள். மிகவும் வெற்றிகரமான எழுத்தாளர்கள் ஒரு எழுதும் அட்டவணையை உருவாக்கி, அதை காலெண்டரில் வைப்பார்கள். அவ்வாறு செய்வது, தினசரி அட்டவணையை பராமரிக்க உதவும், எழுதும் நடவடிக்கைகளில் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளிலும் நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு திறமையாக இருப்பீர்கள்.

4. தூங்க உதவுகிறது

“அப்ளைடு சைக்காலஜி: ஹெல்த் அண்ட் நல்வாழ்வு” என்ற ஆய்வின்படி, இரவில் 15 நிமிடங்கள் செலவழித்தால், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களை எழுதுவது உங்கள் தூக்கத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். ஆய்வுக்கு பங்கேற்பாளர்கள் படுக்கைக்கு முன் தாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்த விஷயங்களை எழுதி, சிறந்த மற்றும் நீண்ட தூக்க தரம் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

5. உங்களை மிகவும் சரளமாக பேச வைக்கவும்

இவற்றில் பெரும்பகுதி சொல்லகராதி மற்றும் மொழி கூர்மைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு காரணமாகும் திருத்துதல், இது சரியான இலக்கணத்தின் அடிப்படைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள வைக்கிறது. மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் எழுத்திலிருந்து உண்மையான உலகத்திற்கு மாறும்போது எளிய யோசனைகளுக்கு மாற்று வாக்கியங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் இறக்காது. முடிவில், நீங்கள் பேசும்போது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் சொற்களை நுட்பமான மற்றும் நேர்மறையான சொல் தேர்வுகளுடன் வண்ணமயமாக்குவீர்கள், இது உரையாடலை பாதிக்கும்.

6. உங்கள் மனதையும் உடலையும் மேம்படுத்துங்கள்

அட்வான்ஸ் இன் சைக்கியாட்ரிக் ட்ரீட்மென்ட் இதழில் 2005 ஆம் ஆண்டின் ஒரு கட்டுரையின் படி, வெளிப்படையான எழுத்தின் நன்மைகள் குறுகிய காலத்தில் மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திலும் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. மேம்பட்ட எழுத்து மேம்பட்ட மனநிலை, நல்வாழ்வு, மன அழுத்தத்தின் அளவு மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், அத்துடன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்ற உடல் நன்மைகள், அத்துடன் நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. பல ஆய்வுகள் வெளிப்படையான எழுத்துக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு உள்ளவர்களுக்கு உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

எழுதும் பழக்கத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது?

நீங்கள் அதிகம் எழுதவில்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் சமீபத்தில் எழுதவில்லை என்றால், சொற்கள் சில நேரங்களில் பக்கத்தில் அல்லது உங்கள் மனதில் பாயவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் தினசரி எழுதும் பழக்கத்தை அடைந்து, வார்த்தைகளை வெளியே எடுக்கும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்போது, ​​முதலில் வார்த்தைகள் எவ்வளவு அசிங்கமாக இருந்தாலும், சிரமம் விரைவில் மறைந்துவிடும். இறுதியாக, அதிக நேரம் எடுக்காமல், உங்கள் கருத்துக்கள் நாள் முழுவதும் பாய்ந்து, நீங்கள் எழுதுவதை எளிதாக்கும்.

மேலும் படிக்க:

• பாதணிகள் இல்லாமல் நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்
• ச una னாவின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• சிபிலிஸ் மருந்துகள் முதல் தோல் நோய்கள் வரை, சர்சபரில்லாவின் 7 நன்மைகளைப் பாருங்கள்