7 சுயஇன்பத்தின் பழக்கத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சுயஇன்பத்தால் உருவாகும் இன்பம் இந்தச் செயல்பாட்டை அடிமையாக்கும். சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையானது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடிய ஒரு வெறித்தனமான செயலாக மாறும். கூடுதலாக, சுயஇன்பம் பாலியல் ஆசை இழப்பு, மனச்சோர்வு அல்லது இயலாமை போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க, சுயஇன்பத்தின் பழக்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான சில பயனுள்ள வழிகளைப் பார்ப்போம்.

1. சுயஇன்பம் செய்ய ஆசையைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தவிர்க்கவும்

சுயஇன்பம் செய்வதற்கான உங்கள் சோதனையை அதிகரிக்கும் எதையும் விட்டு விலகி இருங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் ஆபாசப் பொருட்கள் இருந்தால், அவற்றை உங்கள் பார்வையில் இருந்து வெளியேற்ற வேண்டும். உங்கள் கணினியில் ஆபாச உள்ளடக்கங்களைக் கொண்ட வலைத்தளங்களைத் தடுக்கவும், எனவே அவற்றை நீங்கள் அணுக முடியாது. முடிந்தவரை தாமதமாகத் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் நீங்கள் ஆசைப்படக்கூடாது.

2. உடற்பயிற்சி

ஒருவரின் மனநிலையை உயர்த்த ஒரு நபரைத் தூண்டும் எண்டோர்பின்கள், இன்ப ஹார்மோன்கள் ஆகியவற்றை வெளியிட உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நேர்மறையான வாழ்க்கை மற்றும் ஆற்றலுடன் கூடிய உடலில் நேர்மறையான உணர்வுகளையும் தூண்டலாம். நீங்கள் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்ஜிம்.

உடற்பயிற்சி ஏன் சுயஇன்பம் செய்யும் பழக்கத்தை நிறுத்த முடியும்? பதில் மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு ஒரு கவனச்சிதறலாக இருக்கக்கூடும், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, புதிய காற்று மற்றும் அதிகரித்த செறிவு ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி, சுயஇன்பம் உங்கள் மனதில் இடம் பெறாது. கூடுதலாக, ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சோர்வாக இருப்பது சுயஇன்பத்தை விட ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் விரும்பும். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், நீங்கள் மெதுவாக இந்த பழக்கத்தை விட்டுவிடுவீர்கள்.

3. உணவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக ஆற்றல் மட்டத்தை வழங்கும். அதிக ஆற்றல் நிலை, உங்கள் பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சூடான, காரமான உணவுகளை உண்ணும்போது சுயஇன்பம் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சுயஇன்பத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவு முக்கியமானதாக இருக்கும். முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் சுயஇன்பத்தை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. சமூக நடவடிக்கைகளை நிரப்பவும்

நீங்கள் சலிப்பாகவும் தனிமையாகவும் உணராதபடி இதைச் செய்யுங்கள். தனிமை சுயஇன்பம் செய்வதற்கான சோதனையை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக சுயஇன்பம் காதல் தொடர்புகளுக்கு மாற்றாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால். சலிப்பு உங்கள் மனதிற்கு பாலுணர்வுக்கு வழிவகுக்கும் எண்ணங்களில் அலைந்து திரிவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கும், இதன் மூலம் உங்களை சுயஇன்பம் செய்ய தூண்டுகிறது. விளையாடுவதற்கு நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது இலவச நேரத்தை நிரப்பவும்.

5. நடவடிக்கைகளில் சேர்ந்து புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்

புதிய செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் நேரத்தை நிரப்ப முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றுவதற்கான பிற வழிகளை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றுவதற்கான ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் நேரத்தை நிரப்புவதோடு உங்களுக்கு சில திருப்தியையும் தரும், எனவே நீங்கள் இனி உங்கள் திருப்திக்கு சுயஇன்பம் செய்யத் தேவையில்லை. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்ப, விளையாட்டு விளையாடுவது, தன்னார்வத் தொண்டு போன்ற புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும்.

6. நம்பக்கூடிய நபர்களைத் தேடுங்கள்

சில நேரங்களில் சுயஇன்பம் செய்யும் பழக்கத்தை முழுவதுமாக விட்டுவிட உங்களுக்கு யாராவது தேவைப்படலாம். ஒரு மதத் தலைவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி பேச உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும் உதவும். பாலியல் அடிமையாதல் உள்ளவர்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உள்ளனர், எனவே பழக்கத்திலிருந்து விலகுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

7. பொறுமையாக இருங்கள்

ஒரே இரவில் சுயஇன்பம் செய்யும் பழக்கத்தை நீங்கள் உடைக்க முடியாது. நீங்கள் இன்னும் சில நேரங்களில் விரும்பினால் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. சுயஇன்பத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கான உங்கள் முன்னேற்றத்தின் பதிவை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு சில உந்துதல்களை அளிக்கும். இது உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் சுயஇன்பம் செய்யும் பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற உங்கள் முயற்சிகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் எதிர்மறை விஷயங்களிலிருந்து நீங்கள் தப்பித்துக்கொள்வீர்கள்.