உடலில் வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு இருக்கும்போது 7 பொதுவான அறிகுறிகள்

பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 6 எட்டு பி சிக்கலான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் பி 6 இன் பெரும்பாலான ஆதாரங்களை உணவில் இருந்து எளிதாகக் காணலாம் என்றாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக எல்லோரும் தங்கள் வைட்டமின் பி 6 தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாது. குறிப்பாக கல்லீரல், சிறுநீரகம், செரிமான கோளாறுகள், உடல் பருமன், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக புகைபிடிப்பவர்கள். இந்த மக்கள் குறிப்பாக வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மற்ற வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைகளைப் போலவே, வைட்டமின் பி 6 குறைபாடுள்ள ஒரு உடலும் சில அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும்.

வைட்டமின் பி 6 என்ன செய்கிறது?

வைட்டமின் பி 6 உடலில் பல்வேறு முக்கிய பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருந்து தொடங்கி, இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் மாதவிடாய் வலி (பி.எம்.எஸ்) மற்றும் காலை நோய் போன்ற கர்ப்ப பக்க விளைவுகளுக்கும் உதவும்.

உருளைக்கிழங்கு, கொட்டைகள், சிட்ரஸ் குடும்பத்தைத் தவிர மற்ற பழங்கள், மீன், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் கோழி ஆகியவை வைட்டமின் பி 6 இன் சில ஆதாரங்கள், அவை நீங்கள் எளிதாகப் பெறலாம்.

உடலில் வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு இருக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

வைட்டமின் பி 6 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இதன் பொருள் உடலில் வைட்டமின் பி 6 ஐ நீண்ட நேரம் சேமிக்க முடியாது. உடலில் மீதமுள்ள வைட்டமின் பி 6 சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு சிறுநீருடன் வெளியேற்றப்படும்.

உடலில் வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​இது பொதுவாக பல பொதுவான அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும், அதாவது:

1. துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகள்

வறண்ட வானிலை மற்றும் போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்காமல் தவிர, உலர்ந்த துண்டிக்கப்பட்ட உதடுகள் வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டின் மிக எளிதாக அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறியாகும்.

தொடர அனுமதித்தால், இந்த புண் உதடு பகுதி இரத்தப்போக்கு மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். நிச்சயமாக அது உங்களுக்கு மேலும் சங்கடமாக இருக்கும்.

2. மனநிலை எளிதில் ஊசலாடுகிறது

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்கள் மனநிலை மாற்றங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களின் மனப்பான்மை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சூழ்நிலைகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மீண்டும் சிந்தியுங்கள், உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் போதுமானதா? காரணம், வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு உண்மையில் மனநிலை மாற்றங்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில ஆய்வுகள் பி.எம்.எஸ் போது அடிக்கடி ஏற்படும் மனநிலை சிக்கல்களைக் கையாள வைட்டமின் பி 6 பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

வைட்டமின் பி 6 மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் (காபா) உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

3. சோர்வு

வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டிலிருந்து உணர எளிதான அறிகுறிகளில் ஒன்று சோர்வு, நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தையும் ஓய்வையும் பெறுவதாக உணரும்போது கூட. ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் வைட்டமின் பி 6 முக்கிய பங்கு வகிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், மேலும் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. எனவே, மிகக் குறைவான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி உடலின் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது. ஹீமோகுளோபின் இல்லாதது இரத்த சோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கூடுதலாக, மூளை மற்றும் உடலை ஓய்வெடுக்க உதவும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியும் வைட்டமின் பி 6 க்கு உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் வைட்டமின் பி 6 இன் குறைபாடு இருந்தால் எளிதில் பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், சோம்பலாகவும் மாறிவிடுவீர்கள்.

4. தோல் சொறி

செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும் சிவப்பு, நமைச்சல் வெடிப்புக்கான காரணம் வைட்டமின் பி 6 இன் குறைபாட்டால் தூண்டப்படலாம் என்று உயிர் வேதியியல் மற்றும் மூலக்கூறு உயிரியலின் சர்வதேச ஒன்றியத்தின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

வைட்டமின் பி 6 ஆரோக்கியமான தோல் தோற்றத்திற்கு கொலாஜனை உறிஞ்சும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. எனவே, உடலில் வைட்டமின் பி 6 அளவு இல்லாதபோது, ​​இதன் விளைவாக சருமத்தின் வீக்கம் இருக்கும். உங்கள் சருமம் சிவப்பாகவும், வறண்டதாகவும், அரிப்பு ஏற்படுவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

5. பலவீனமான சகிப்புத்தன்மை

உண்மையில், வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையக்கூடும். உண்மையில், ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களை தொற்று மற்றும் அழற்சியிலிருந்து தடுக்கலாம்.

பல வைட்டமின் பி 6 குறைபாடுகள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தி குறைவதோடு, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக் காரணமான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது.

6. குழப்பங்கள்

ஒரு நபர் வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவிக்க பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் பி 6 இன் குறைபாடு காரணமாகும். உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் பி 6 கிடைக்காதபோது, ​​சிக்னல்களை அனுப்பவும் பெறவும் நரம்பு வேலை உகந்ததாக இருக்காது.

தேவைப்படும் பகுதிகளின் உடலுக்கு தகவல்களை அனுப்ப தடைசெய்யப்பட்ட நரம்புகளின் வேலை இறுதியில் வலிப்புத்தாக்கங்களின் வடிவத்தில் கட்டுப்பாட்டு இயக்க பதிலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

7. உயர் ஹோமோசைஸ்டீன் அளவு

ஹோமோசைஸ்டீன் என்பது உடலுக்குத் தேவையான ஒரு வகை அமினோ அமிலமாகும். வைட்டமின் பி 6 இன் குறைபாடு ஹோமோசைஸ்டீன் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். காரணம், உடலில் உள்ள ஹோமோசைஸ்டீனை உடைக்க வைட்டமின் பி 6 உதவுகிறது.

இந்த ஒருமைப்பாட்டின் அதிகரிப்பு இதய நோய், பக்கவாதம், அல்சைமர் மற்றும் சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் தோற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எக்ஸ்