தோல் பராமரிப்புக்கு கவலைப்படாமல் ஆண்களுக்கு இளமையாக இருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பெண்கள் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் வயதாகிவிட்டாலும் இளமையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடல்களை, குறிப்பாக முகத்தை கவனிப்பதை புறக்கணிக்கிறார்கள். சிகிச்சையுடன் இருந்தாலும், இது ஆண்கள் இளமையாக இருக்க உதவும். இந்த சிகிச்சையை ஒரு வரவேற்பறையில் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் வீட்டிலும் எளிதாக செய்யலாம். ஆண்களுக்கான சில இளமை குறிப்புகள் இங்கே.

ஆண்களுக்கான இளைஞர் குறிப்புகள்

1. நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் ஒவ்வொரு முறையும் சன் பிளாக் அணியுங்கள்

சூரிய ஒளியை அதிக நேரம் குறைப்பது ஆண்களுக்கு சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க ஒரு வழியாகும். சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தி இதைச் செய்யலாம். சருமம் கருமையாவதில்லை என்பதற்காக அல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க இது சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது உங்களுக்கு வயதாகிவிடும்.

2. முக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்

பல ஆண்கள் முக பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த விரும்புவதில்லை. ஆனால், சன்ஸ்கிரீன் தவிர, மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு முக்கியமான தயாரிப்பு. ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் முக சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்கலாம், மேலும் நீரிழப்பு காரணமாக தட்டையாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம். உலர்ந்த சருமம் உங்கள் முகத்தில் வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்.

3. தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முதல் 8 கிளாஸ் முலைக்காம்பு தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த தொனியைக் கொடுக்கவும், மேலும் இளமையாகவும் இருக்கும்.

4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் முக்கியம். பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக ஒரு இரவுக்கு 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. தூக்கமின்மை கண்களின் கீழ் பைகள் உருவாகி உங்களை வயதாகிவிடும்.

தோற்றக் காரணிகளுக்கு மேலதிகமாக, தூக்கமின்மை மற்ற உடல்நல அபாயங்களையும் அதிகரிக்கும்.

5. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் வாய் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகள் தோன்றுவதன் மூலம் புகைபிடிப்பது உங்களை வயதாகக் காணலாம். கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எழுப்புகிறது.

6. உடலும் இளமையாக இருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது ஆண்கள் இளமையாக இருக்க உதவும். உடற்பயிற்சியால் உடல் எடையை பராமரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், ஒரு உடலை உருவாக்கவும் முடியும். செய்யக்கூடிய விளையாட்டுகளில் ஒன்று ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இந்த உடற்பயிற்சி இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

7. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைத்து, புதிய உணவுகளை பெருக்கவும்

கொழுப்பு குறைவாக, கொழுப்பு குறைவாக, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள விரிவாக்குங்கள்.

தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், உறைந்த உணவுகள் (தொத்திறைச்சி, மீட்பால்ஸ்) மற்றும் துரித உணவு போன்ற பல செயல்முறைகள் (பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்) கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பீர்கள். அதனால் நீங்களும் இளமையாக இருப்பீர்கள்.