மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்க எளிதான வழிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பிக் இந்தோனேசிய அகராதி அல்லது கேபிபிஐ படி, மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு நிலை அல்லது மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் உணர்வு. மகிழ்ச்சியான மக்கள் என்ற சொல் எளிமையானது என்றாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக எல்லோரும் எளிமையை மகிழ்ச்சியுடன் விளக்க முடியாது. இருப்பினும், மகிழ்ச்சியின் வரையறையை மக்கள் எவ்வாறு விளக்கினாலும், இறுதியில், எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது நாம் வாழ்க்கைக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க எங்களுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று கூறும் கருத்தைப் போலவே, நீங்களே மகிழ்ச்சியை உருவாக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?

நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அதிகரிக்க சில வழிகள் இங்கே.

1. சிரிப்பு

சிரிப்பு என்பது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஆனால் அதை உணராமல், நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் குழந்தையாக இருந்ததை விட குறைவாக அடிக்கடி சிரிப்பீர்கள். ஒரு ஆய்வின்படி, குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 200 முறை சிரிக்கிறார்கள் என்று அறியப்படுகிறது; பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 முறை சிரிக்கிறார்கள். அல்லது குறைந்தபட்சம், நீங்கள் சிரிக்க முடியாவிட்டால், சிரிக்க முயற்சிக்கவும். ஏனெனில் ஒரு ஆய்வின்படி, நீங்கள் சிரிக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறீர்கள்; சிரிப்பது கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

2. நன்றியுடன் இருங்கள்

இது அற்பமானதாக தோன்றினாலும், நன்றியுடன் இருப்பது கடினமான காரியம். பெரும்பாலும், நடக்கும் மோசமான விஷயங்கள் உங்கள் நாளைக் குழப்பக்கூடும்; இதன் விளைவாக, அந்த நாளில் நடந்த நல்லதை விட நீங்கள் கெட்டதில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். ஆயினும் ஒரு ஆய்வின்படி, நன்றியுணர்வு என்பது மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் எதிர்மறை விஷயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு வழியாகும்.

நன்றியுள்ளவனாக இருப்பது, நடந்த நல்ல விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த வைக்கும். எனவே, உங்கள் நன்றியை அதிகரிக்க, நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களை எழுத முயற்சிக்கவும்.

3. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்

உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கான உறுதியான விஷயம், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வது. தினமும் காலையில் நேர்மறையான விஷயங்கள் அல்லது வேடிக்கையான செயல்களுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அதிகரிக்கும்.

4. புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்

பெரும்பாலும், நீங்கள் செய்யும் வழக்கமான செயல்களில் நீங்கள் சலித்துக்கொண்டிருப்பதால், உங்கள் மகிழ்ச்சி குறைவாக மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. எனவே, புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள். புதிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடிய தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவீர்கள். புதிய இடத்திற்குச் செல்வது போன்ற எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்குங்கள்.

5. விளையாட நேரம் ஒதுக்குங்கள்

பிஸியாக இருப்பது பெரும்பாலும் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, மேலும் உங்களை மிகவும் உணர்திறன் மிக்க நபராக ஆக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் வாழ வேண்டிய நாள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் விளையாட உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியுடையவர், மேலும் உங்கள் வேலையை இலகுவாக்குவது உள்ளிட்ட நாட்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செல்வீர்கள்.

6. உங்கள் உணர்வுகளை மறுக்காதீர்கள்

நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்குக் காண்பிப்பதற்காக உங்கள் பயம், மனக்கசப்பு அல்லது சோகம் போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அடிக்கடி புறக்கணிக்கலாம். உண்மையில், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணித்து அதிக சக்தியை செலவிடுகிறீர்கள்.

நீங்கள் உணருவதை ஏற்றுக்கொண்டு, அதை சமாளிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடினால் நல்லது; அவற்றில் ஒன்று நீங்கள் எழுத்தில் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுவதன் மூலம். ஒரு ஆய்வின்படி, தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுபவர்கள் மனச்சோர்வையும், வாழ்க்கையைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையையும் உணர்கிறார்கள்.

7. கணத்தை அனுபவிக்கவும்

பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு மோசமான கடந்த காலத்தில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள்; அல்லது எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையில் சிக்கி, இது நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளுக்கு இட்டுச் சென்று உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. எனவே, நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள்; ஏனென்றால் கடந்த காலம் உங்களுக்குப் பின்னால் மட்டுமே இருக்கிறது, எதிர்காலம் இன்னும் அது தெரியாது.

எனவே, கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, எதிர்காலத்தில் உண்மையான மகிழ்ச்சியை உணர உங்கள் சிறந்ததைச் செய்யும்போது இப்போது வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்.

8. இயற்கைக்குச் செல்லுங்கள்

இயற்கை எப்போதும் கண்ணைக் கெடுக்கும் காட்சிகள் மூலம் ஆச்சரியங்களைத் தருகிறது; குறிப்பாக கடற்கரை அல்லது மலைகள் போன்ற வெளிப்புறங்களுக்குச் செல்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கவும் உதவும். இந்த கிரகத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறிய உயிரினம் என்பதை நினைவூட்டவும் இயற்கையானது உதவும், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள்.