வெண்ணெய் பழம் அதிகமாக சாப்பிட்டால் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும், ஏன்?

வெண்ணெய் பழம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் இருந்து தொடங்கி, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல், கருவில் பிறக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது. வெண்ணெய் பழம் உணவில் இருக்கும்போது சிற்றுண்டிக்கு ஒரு நல்ல பழமாகும், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்தவை, இது நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர உதவும். ஆனால் இந்த எண்ணற்ற நன்மைகளால் சோதிக்கப்பட வேண்டாம், எனவே நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். அதிகப்படியான அனைத்தும் உடலுக்கு நல்லதல்ல, வெண்ணெய் பழமும் கூட.

அதிகப்படியான வெண்ணெய் நுகர்வு பல்வேறு பாதகமான பக்க விளைவுகளை காப்பாற்றும், உங்களுக்குத் தெரியும்!

ஆரோக்கியத்திற்காக வெண்ணெய் பழத்தை பெரும்பாலும் சாப்பிடுவதன் விளைவு

1. எடை அதிகரிக்கவும்

வெண்ணெய் பழம் ஒரு பழ வகையாக இருந்தாலும், அவை உண்மையில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அடர்த்தியானவை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு நிறைவுறா கொழுப்பு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கூட அதிகமாக உட்கொண்டால் எடை அதிகரிக்கும்.

ஒரு நடுத்தர வெண்ணெய் பழம் சராசரியாக 30 கிராம் எடையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே மொத்த கலோரிகள் 322 கலோரிகளாகும். அதனால்தான் வெண்ணெய் அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.

2. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

உண்மையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட்டால் பரவாயில்லை. வெண்ணெய் பழம் உண்மையில் சத்தான மற்றும் நிரப்பக்கூடியது, ஆனால் அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உணவை உட்கொள்வது உடல் சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

வெண்ணெய் பழத்தில் குறைந்த புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது. புரதத்தின் பற்றாக்குறை திசு மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை பலவீனப்படுத்தும். போதிய கால்சியம் உட்கொள்வது எலும்பு நோய்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்றவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வெண்ணெய் பழத்தில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லை, எனவே நீங்கள் இரத்த சோகை காரணமாக 3 எல் (சோர்வாக, பலவீனமாக, சோம்பலாக) அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

அதனால்தான் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவைத் திட்டமிடுவது மிகவும் முக்கியம்.

3. ஒவ்வாமை

இது அரிதானது என்றாலும், சிலர் வெண்ணெய் பழங்களை அவ்வப்போது அதிகமாக உட்கொண்டால் அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். அலர்ஜி, ஆஸ்துமா மற்றும் மருத்துவ நோயெதிர்ப்பு இதழில் ஜூன் 2011 இல் வெளியிடப்பட்ட மறுஆய்வுக் கட்டுரையின் படி, வெண்ணெய் ஒவ்வாமை தும்மல், இருமல், வீக்கம் மற்றும் நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்தும். வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து வெண்ணெய் பழத்தை நீக்க முயற்சிக்கவும், இந்த அறிகுறிகள் இன்னும் தோன்றுமா இல்லையா என்பதைப் பாருங்கள்.

4. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் பால் உற்பத்தியைக் குறைத்தல்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது வெண்ணெய் சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க முடியாமல், பொட்டாசியம் குறைபாடு காரணமாக கால் பிடிப்பை நீக்குவதற்கும் வெண்ணெய் பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், வெண்ணெய் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது பாலூட்டி சுரப்பிகளை சேதப்படுத்தும், இதனால் பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வெண்ணெய் அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு குறைவாக இருக்கும்.

5. கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்

அதிக வெண்ணெய் பழத்தை உட்கொள்வதன் கடுமையான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று, இது உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல்வேறு வகையான வெண்ணெய் எண்ணெய் உள்ளன. எஸ்ட்ராகோல் மற்றும் அனெத்தோல் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மெக்சிகன் வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த இரண்டு கூறுகளும் புற்றுநோய்க்கான எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

6. மருந்துகளின் செயல்பாட்டைக் குறைத்தல்

அதிகப்படியான வெண்ணெய் நுகர்வு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் வேலையைக் குறைக்கும். அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்தத்தை மெலிக்கத் தூண்டுகிறது, இதனால் காயம் நீண்ட நேரம் குணமாகும்.

7. செரிமான மண்டலத்தின் எரிச்சல்

அதிக அளவு வெண்ணெய் சாப்பிடுவதால் செரிமானத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இதனால் வாய்வு, வாயு, பிடிப்புகள், தொடர்ச்சியான வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. செரிமான மண்டலத்தின் நீண்டகால எரிச்சல் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

8. குறைந்த கொழுப்பு (எச்.டி.எல் உட்பட, நல்ல கொழுப்பு)

வெண்ணெய் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். மோசமான கொலஸ்ட்ரால் மாரடைப்பு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு போன்ற இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு இதயப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

ஆனால் நன்மைகளைத் தவிர, அதிக வெண்ணெய் சாப்பிடுவதால் பக்க விளைவுகள் உள்ளன. வெண்ணெய் பணக்காரர் பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால். பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால் கெட்ட கொழுப்பை அதிகமாக உறிஞ்சிவிடும், ஆனால் அவை எச்.டி.எல் கொழுப்பை உறிஞ்சும், இது ஒரு வகை நல்ல கொழுப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நல்ல எச்.டி.எல் கொழுப்பின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று இரத்த நாளங்களில் சுவர்களின் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது.

எக்ஸ்