9 பெண்களில் குறைந்த பாலியல் பசியை எவ்வாறு கையாள்வது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பெண்களில் குறைந்த லிபிடோ மிகவும் பொதுவான விஷயம். குறைந்த லிபிடோவைத் தவிர, பெண்களுக்கு புணர்ச்சியில் அதிக சிரமம் உள்ளது. சுமார் 40% பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் லிபிடோ குறைவதை அனுபவிப்பார்கள். இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் குறைந்த லிபிடோ பிரச்சினையை சமாளிக்க முடியும்.

இந்த சிக்கலைக் கையாள்வதற்கான முதல் படி ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகுவது. ஸ்டான்போர்டு யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் பெண் பாலியல் மருத்துவம் திட்டத்தின் இயக்குநரான லியா மில்ஹைசர் கூறுகையில், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் தேவை, ஏனெனில் மருத்துவர்கள் உடல் அம்சங்களை சமாளிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் பாலியல் ஆலோசனை செய்வதன் மூலமாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ பயனடையலாம் ( சிகிச்சை. நீங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற வழிகள் பின்வருமாறு:

1. மனம் தியானம்

பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் 117 பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், 90 நிமிட சிகிச்சையானது உடல் உணர்ச்சிகளில் முழு கவனத்தையும் வலியுறுத்தியது, 6 மாதங்களுக்குள் நிகழ்த்தப்பட்டது, பாலியல் தூண்டுதல், விழிப்புணர்வு மற்றும் பாலியல் தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது.

2. குத்தூசி மருத்துவம்

மாற்று நிரப்பு மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், தொடர்ந்து 12 வாரங்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் செய்த குறைந்த லிபிடோ உள்ள பெண்கள் லிபிடோ மற்றும் உயவு அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். கூடுதலாக, குத்தூசி மருத்துவம் ஆண்டிடிரஸன்ஸின் பக்க விளைவுகளுக்கும் உதவும் (50-90% நோயாளிகளில் சில பாலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள்).

3. ஹார்மோன் சிகிச்சை

சோர்வு பெரும்பாலும் குறைந்த லிபிடோவை ஏற்படுத்துகிறது. உயிர்வேதியியல் அளவுகள், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் சில ஹார்மோன்களைக் குறைக்கத் தூண்டுகின்றன, அதாவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டி.எச்.இ.ஏ (டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன்) போன்றவை கருவுறுதலுக்காக செயல்படுகின்றன. இரண்டு ஹார்மோன்களும் ஆண் ஹார்மோன்களாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் பெண் உடலிலும் சிறிய அளவில் காணப்படுகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டி.எச்.இ.ஏ அளவு குறைவாக இருந்தாலும், இது லிபிடோவை அதிகரிப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. யோகா

பாலியல் மருத்துவ இதழில் ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் தவறாமல் யோகா பயிற்சி செய்தபின், பெண்கள் திருப்தி, ஆசை, பாலியல் ஆசை மற்றும் புணர்ச்சி அதிகரித்ததாக தெரிவித்தனர். கூடுதலாக, வலியும் குறைகிறது.

5. புப்ரோபியன்

புப்ரோபியன் என்பது ஒரு ஆண்டிடிரஸன் ஆகும், இது டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அவை தூண்டுதலுக்கான இரண்டு முக்கியமான ஹார்மோன்களாகும். ஈரானில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறைந்த லிபிடோவை அனுபவித்த 232 பெண்களுக்கு புப்ரோபியனின் விளைவுகளைக் காட்டினர். 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, கிட்டத்தட்ட 72% பெண்கள் முடிவுகளில் திருப்தி அடைந்தனர்.

6. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உருவாக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்

பெண்கள் மாதவிடாய் நின்றதற்கு முன், அவர்களின் உடல்கள் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றன. 50% டெஸ்டோஸ்டிரோனின் மூலமாக இருக்கும் கருப்பைகள் குறைவாக செயல்படுகின்றன, எனவே இது பாலியல் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைந்துவிட்டால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைகிறது. எனவே, டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் லிபிடோவும் அதிகரிக்கும். டாக்டர் OZ இன் கூற்றுப்படி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் லிபிடோவை அதிகரிக்க சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன:

• பூசணி விதைகள்
• தர்பூசணி
• ரோடியோலா
• அஸ்பாரகஸ்
• ஹாலிபட்
• வெங்காயம்
• அக்ரூட் பருப்புகள்
• மாட்டிறைச்சி
• ஜின்ஸெங் தேநீர்
• ஜாதிக்காய்
• இஞ்சி

7. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

மோசமான தூக்க முறைகளின் பல விளைவுகளில் லிபிடோவும் ஒன்றாகும். தரமான தூக்கம் இல்லாமல், ஆற்றல் குறைக்கப்படும் மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களைக் கட்டுப்படுத்த உடல் கட்டாயப்படுத்தப்படும். உங்களில் நல்ல தூக்கம் மற்றும் அதிக லிபிடோ தேவைப்படுபவர்களுக்கு, இரவில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் யோகா அல்லது தை சி செய்ய முடியும், இது அதிக ஆற்றலை வெளியேற்றாது, மேலும் மனதிற்கு நல்ல நிதானத்தையும் அளிக்கிறது.

8. உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ளும் தம்பதிகள் பொதுவாக வலுவான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைப் பேண முடியும், இது ஒரு சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். உடலுறவின் போது உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் போன்ற பாலியல் பற்றி தொடர்புகொள்வது நெருக்கத்தை வலுவடையச் செய்யும்.

9. உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய மசாலாவைச் சேர்ப்பது

வழக்கத்தை விட வித்தியாசமான பாலின நிலை, நேரம் அல்லது இருப்பிடத்தை முயற்சிப்பது லிபிடோவை அதிகரிக்கும். உங்கள் கூட்டாளரிடம் அதிக நேரம் செலவிடச் சொல்லுங்கள் foreplay. நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் பரிசோதனைக்குத் திறந்திருந்தால், செக்ஸ் பொம்மைகள், மற்றும் கற்பனை, இது உங்கள் பாலியல் விருப்பத்தை புதுப்பிக்கும்.