தேங்காய் எண்ணெய் ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனை பாதிக்கிறது என்பது உண்மையா?

தேங்காய் எண்ணெயில் பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்திற்கு கூடுதலாக, தேங்காய் எண்ணெய் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஆனால் அது மட்டுமல்லாமல், தேங்காய் எண்ணெய் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது, இது இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும். அது உண்மையா?

ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு

அடிப்படையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஆண் மற்றும் பெண் உடல்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆண்கள் பெண்களை விட 20 மடங்கு டெஸ்டோஸ்டிரோனை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். அதனால்தான் இந்த ஹார்மோன் பெண்களை விட ஆண்களுடன் பொதுவாக தொடர்புடையது.

ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோன் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், பருவமடைதல் அல்லது இளமை பருவத்தில் வளர்ச்சி மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தவோ அல்லது மேம்படுத்தவோ தேவைப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைக்கப்பட்டால், இந்த செயல்பாடுகள் சரியாகவும் அதிகபட்சமாகவும் இயங்காது.

ஒரு நபரின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து மாறுகிறது. ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு 17-19 வயதில் மிக அதிகமாக உள்ளது மற்றும் 30 வயதில் குறைப்பை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது.

குறைந்த ஆண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் முடி உதிர்தல் (உடல் மற்றும் முகம் உட்பட), குறைக்கப்பட்ட தசை வெகுஜன, உடையக்கூடிய தோல், செக்ஸ் இயக்கி குறைதல் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். மனநிலை அல்லது மனநிலை, நினைவகம் மற்றும் செறிவு.

தேங்காய் எண்ணெய் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் அவற்றை அதிகரிக்க உதவும் இயற்கையான பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

தேங்காய் எண்ணெய் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்பது உண்மையா?

தேங்காயின் வெள்ளை மாமிசத்திலிருந்து தேங்காய் எண்ணெய் பெறப்படுகிறது. இந்த வகை எண்ணெயில் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, இது 84% வரை உள்ளது, அத்துடன் நடுத்தர அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (MCT) இது லாரிக் அமிலம், கேப்ரிலிக் அமிலம் மற்றும் கேப்ரிக் அமிலம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளதுஹெல்த்லைன்,தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள எம்.சி.டி கள் உடலில் டெஹோஸ்டிரோஸ்டெஸ்டிரோன் (டி.எச்.டி) எனப்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோனை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனைப் போன்ற ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஆண்களில் வழுக்கைத் தூண்டும்.

தேங்காய் எண்ணெயில் லாரிக் அமிலம் வடிவில் உள்ள எம்.சி.டி கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை டி.எச்.டி ஆக மாற்றும் நொதியைத் தடுக்க முடியும் என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், இது தொடர்பான மனித ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே DHT இல் MCT இன் தாக்கம் மனிதர்களில் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

கூடுதலாக, தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு நபரின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று காட்டப்படவில்லை. எனவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் இந்த எண்ணெய் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் என்று காட்டப்படவில்லை.

ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி

வயதைத் தவிர, ஒரு நபருக்கு தூக்கக் கோளாறுகள் போன்ற குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளும் உள்ளன ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல். இருப்பினும், ஒரு நபர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குணமடைந்த பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப முடியும்.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை குணப்படுத்துவதைத் தவிர, இயற்கையாகவே உங்கள் அளவை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகளும் உள்ளன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படாத தேங்காய் எண்ணெயைத் தவிர, நீங்கள் வீட்டில் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க சில வழிகள் இங்கே:

• பளு தூக்குதல் அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ உடற்பயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சி (பigh தீவிரம் இடைவெளி பயிற்சி/ HIIT).
• புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சீரான அளவு சாப்பிடுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• இயற்கையாகவே சூரியனில் இருந்து வைட்டமின் டி பெற அல்லது வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்க டான்.
• போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம்.
• இயற்கையான பொருட்களான இஞ்சி, மட்டி, கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகள், மீன் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், வெங்காயம் மற்றும் பிறவற்றின் மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும்.

எக்ஸ்