உடலுறவுக்குப் பிறகு, தூக்கம் நன்றாக இருக்கும், இல்லையா?

ஒரு கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் விருப்பத்திற்கும் ஆறுதலுக்கும் ஏற்ப எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். ஆனால் அது மாறிவிடும், படுக்கைக்கு முன் உடலுறவு கொள்வது உங்களில் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு தீர்வாக இருக்கும். காரணம், உடலுறவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம். இது உண்மையா? உண்மைகளை இங்கே பாருங்கள்.

உடலுறவுக்குப் பிறகு நன்றாக தூங்குங்கள்

ஒரு ஆய்வு படுக்கைக்கு முன் உடலுறவு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு முக்கியமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. 18-70 வயதுக்குட்பட்ட 460 பெரியவர்கள் பற்றிய தரவுகளை சேகரிப்பதன் மூலம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

பதிலளித்தவர்களில் 64 சதவீதம் பேர் உடலுறவுக்குப் பிறகு நன்றாக தூங்குவதாக ஆய்வின் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், புணர்ச்சியை அடையும் பாலியல் உடலுறவு.

ஒரு கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்வது மட்டுமல்லாமல், படுக்கைக்கு முன் புணர்ச்சியில் சுயஇன்பம் செய்வது உங்களை தூங்க வைக்கும். இது ஆய்வின் விளைவாகும், பதிலளித்தவர்களில் 50 சதவீதம் பேர் இதை அனுபவித்ததாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

உடலுறவுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி நன்றாக தூங்க முடியும்?

உண்மையில், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் உடலுறவுக்குப் பிறகு நன்றாக தூங்க வைக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

1. உடல் சோர்வாக உணர்கிறது

உடலுறவில் ஈடுபடுவது உங்கள் இதய துடிப்பு பவுண்டாக மாறும், இது உங்கள் உடலுக்குப் பிறகு அதிக சோர்வாக இருக்கும். உங்கள் உடல் சோர்வாக உணரும்போது, ​​நிச்சயமாக, நீங்கள் தூக்கத்தில் தூங்குவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

2. மகிழ்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் உணருங்கள்

புணர்ச்சி வரும் வரை உடலுறவு கொள்வது, உடல் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும், இது உங்கள் மூளை பாதுகாப்பானதாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். இந்த ஹார்மோன் ஒரு மயக்க மருந்து என்று கூறலாம்.

ஒரு கூட்டாளருடன் காதல் கொள்வது கார்டிசோலின் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும். நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது, ​​அடுத்த நாள் என்ன செய்வது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை, மற்ற எண்ணங்கள் உங்களை எடைபோடுகின்றன. நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், இறுதியில் உங்கள் மன அழுத்த அளவு குறைகிறது.

இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலை தளர்த்துவதால், நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.

3. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

புணர்ச்சியின் போது, ​​ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவும் அதிகரிக்கும். இது சுழற்சியை அதிகரிக்கும் விரைவான கண் இயக்கம்(BRAKE). ஒரு நபர் அதிக REM சுழற்சிகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​தூக்கத்தின் தரம் சிறந்தது மற்றும் நிச்சயமாக அமைதியாக இருக்கும். REM சுழற்சி ஏற்படும் போது பல கனவுகளும் தோன்றும்.

எனவே, செல்போனை பிடியில் இருந்து வைத்து கூட்டாளரை அணுகவும்

உங்கள் கூட்டாளருடன் தரமான நெருக்கத்தை வளர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் தொலைபேசித் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் நேரத்தை மாற்றுவது நல்லது. காரணம், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் துணையுடன் ஒரு நெருக்கமான உறவை உருவாக்குவது உங்களை இன்னும் நன்றாக தூங்க வைக்கிறது.

இதற்கிடையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தொலைபேசித் திரையில் வெறித்துப் பார்ப்பது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும். ஒரு ஆய்வில், தங்கள் கூட்டாளிகள் தங்கள் செல்போன்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதாக நினைத்தவர்கள் குறைவான திருப்திகரமான பாலியல் உறவுகளைக் கொண்டிருந்தனர்.

கூடுதலாக, உங்கள் செல்போனிலிருந்து வெளிப்படும் ஒளி உங்கள் தூக்கத்தையும் தொந்தரவு செய்யும். எனவே, இரவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​உங்கள் செல்போனை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் கூட்டாளருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், சிறந்த தூக்கத்தை உருவாக்கவும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் ஆழ்ந்த தூக்கம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பகலில் செயல்பாடுகளுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும்.

எக்ஸ்