செக்ஸ் மூலம் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. நெருக்கம் அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலுறவு கொள்வது உங்கள் இருவருக்கும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். இன்றிரவு அன்பை உருவாக்க உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் இன்னும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உடலுறவு கொள்வது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது, குறிப்பாக இது ஆர்வத்துடன் செய்யப்பட்டால். இருப்பினும், உங்கள் உடற்தகுதியைப் பேணுவதில் செக்ஸ் எந்த அளவிற்கு விளையாடுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் பொதுவாக எந்த வகையான நெருக்கமான அமர்வு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. வெப்பமான மற்றும் நீண்ட செக்ஸ் நீடிக்கும், இது உங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான பாலினத்தின் நன்மைகள்

செக்ஸ் என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு, இது மிகவும் கடுமையானது, உண்மையில், கிட்டத்தட்ட உடற்பயிற்சியைப் போன்றது. உடலுறவுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுவதால், உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து கலோரிகளை எரிக்கும். நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக இருக்கும். நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதைத் தவிர, உடலுறவு கொள்வதும் உங்கள் உடற்தகுதிக்கு பயிற்சியளிக்கும். நீங்கள் அன்பை உருவாக்கும்போது, ​​உடலில் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்கள் வேலை செய்து சுருங்கும். பொதுவாக உடலுறவின் போது வேலை செய்யும் தசைகள் கைகள், வயிறு, தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளின் தசைகள். இந்த தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது போல உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் அதிகரிக்கலாம். உடல் கொழுப்போடு ஒப்பிடும்போது, ​​அதிகரித்த தசை வெகுஜனமானது தசைகள் வேலை செய்யாவிட்டாலும் கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

உடலுறவு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?

உடலுறவின் மூலம் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை கணக்கிடும்போது பல காரணிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உடலுறவு கொள்கிறீர்கள், உங்கள் கூட்டாளருடன் எந்த நிலையை தேர்வு செய்கிறீர்கள். செக்ஸ் இரண்டு நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். மகளிர் தினத்திலிருந்து புகாரளித்தல், உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் நெருக்கமான அமர்வில் எரியும் கலோரிகளின் கணக்கீடு இங்கே.

அவுட் செய்யுங்கள்

ஆடைகளை கழற்றாமல், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு மணி நேரத்தில் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கலாம். நீங்கள் 60 பவுண்டுகள் எடையுள்ளதாக இருந்தால், செய்யுங்கள் அல்லது செய்யுங்கள் செய்யுங்கள் ஒரு மணி நேரம் 58 முதல் 80 கலோரிகளை எரிக்கலாம். இந்த எண்ணிக்கை 1.5 கிலோமீட்டர் நடைபயிற்சி அல்லது 23 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சமம். இந்த மணிநேர நெருக்கமான அமர்வு நீங்கள் உட்கொள்ளும் அரை கேன் சோடாவிலிருந்து கலோரிகளை எரிக்கலாம். எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உங்கள் கூட்டாளரை நிறுத்துவது அல்லது சுமப்பது போன்ற பல்வேறு நிலைகளில் உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம்.

வாய்வழி செக்ஸ்

நீங்கள் வாய்வழி செக்ஸ் கொடுத்தால், உங்கள் பங்குதாரர் மட்டுமல்ல. நீங்கள் கலோரிகளையும் எரிக்கலாம். அரை மணி நேரம் வாய்வழி செக்ஸ் கொடுத்தால் சுமார் 54 முதல் 60 கலோரிகள் எரியும். எரிக்கப்பட்ட இந்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 1.2 கிலோமீட்டர் நடைபயிற்சி அல்லது 18 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சமம். இந்த எண்ணிக்கை ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதற்கும் சமம். வாய்வழி உடலுறவின் போது அதிக கலோரிகளை எரிக்க, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அறை வெப்பநிலையை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம், இதனால் அது வெப்பமாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு வியர்வை எளிதாக்கும், மேலும் இது உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும். கூடுதலாக, சிலர் வியர்வை உடலுறவில் ஈடுபடும்போது அதிக உற்சாகத்தை உணருவார்கள்.

ஃபோர்ப்ளே

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும், உடனடியாக ஊடுருவ அவசரப்பட வேண்டாம். நீண்ட சூடான அமர்வு அல்லது foreplay நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அதிக கலோரிகளை நீங்கள் எரிக்கலாம். ஃபோர்ப்ளே மட்டும் 15 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். கால அளவை அதிகரிக்க மெதுவான இயக்கத்துடன் தொடங்கி ஒருவருக்கொருவர் உடல்களை ஆராய முயற்சிக்கவும் foreplay.

உங்கள் உடல் மிகவும் தீவிரமாக செயல்பட பல்வேறு நிலைகளையும் நீங்கள் மாற்றலாம். 60 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒருவர் 45 நிமிட சூடான அமர்வில் சுமார் 83 கலோரிகளை எரிக்க முடியும். இது 28 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் 1.9 கிலோமீட்டர் நடைப்பயணத்திற்கும் சமம். இந்த அளவு உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு நெருக்கமான அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் குடிக்கும் ஒரு கிளாஸ் ஐஸ்கட் காபியிலிருந்து கலோரிகளையும் எரிக்கலாம்.

அன்பை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் செக்ஸ் அமர்வு மற்றும் உங்கள் கூட்டாளர் சூடாக, நிச்சயமாக, நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். நீங்கள் 60 பவுண்டுகள் எடையுள்ளவராக இருந்தால், 45 நிமிடங்கள் செய்தால் உடலுறவு 100 முதல் 140 கலோரிகளை எரிக்கும். இது இரண்டு கிலோமீட்டர் ஓடுவது அல்லது 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றது.

நிலைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும், இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், அறை வெப்பநிலையை உயர்த்தவும், புணர்ச்சியை அடையவும் முயற்சிக்கவும், இதனால் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். மேலே பெண்கள், நின்று, மற்றும் போன்ற சில பாலியல் நிலைகள் நாய் நடை மிஷனரி பதவியை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகிறது. அமெரிக்காவின் பாலியல் நிபுணர் ஜெயா கின்ஸ்பாக், உடலுறவின் போது பெருமூச்சு விடுவதும் ஆழ்ந்த சுவாசமும் 18 முதல் 30 கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்று வெளிப்படுத்தினார்.