தேதிகள், எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட தீர்க்கதரிசியின் பழம்

பெரும்பாலான இந்தோனேசியர்கள் தேதிகள் தெரிந்திருக்கலாம். இனிப்பு, ஒட்டும் சுவை கொண்ட இந்த பழம் குறிப்பாக நோன்பு மாதத்தில் மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. எனவே, அரேபிய தீபகற்பத்திலிருந்து பழத்தின் நன்மை என்னவென்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா? உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான தேதிகளின் பல்வேறு நன்மைகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

தேதிகள் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

தேதிகள் என்பது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் வளரக்கூடிய ஒரு வகை பழமாகும். ஆனால் பொதுவாக, இந்த பழம் பெரும்பாலும் இலையுதிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்காலத்தின் ஆரம்பத்தில் அதன் சொந்த நாட்டில் அறுவடை செய்யப்படுகிறது. காரணம், குளிர்காலத்தில் இந்த பழம் அதன் புதிய நிலையில் இருப்பதால்.

தீர்க்கதரிசியின் பழம் என்றும் குறிப்பிடப்படும் பழம் உண்மையில் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. பொதுவாக, இந்த பழத்தின் முக்கிய உள்ளடக்கம் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (குறிப்பாக சர்க்கரைகள், சுக்ரோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்றவை). கிட்டத்தட்ட 70% தேதிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளன. தேதிகளில் பல ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்களும் உள்ளன, அவை:

• 7 கிராம் ஃபைபர்
• 2 கிராம் புரதம்
• தினசரி பொட்டாசியம் தேவைகளில் 20%
• தினசரி மெக்னீசியம் தேவைகளில் 14%
• 18% செப்பு தேவை
• மாங்கனீசு 15% தேவை
• தினசரி இரும்பு தேவைகளில் 5%
• தினசரி வைட்டமின் பி 6 தேவைகளில் 12%

அது மட்டும் அல்ல. தேதிகளில் கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் கே, ஃபோலேட் மற்றும் கரோட்டின், பினோலிக், அவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன.

பழுக்க வைக்கும் மட்டத்திலிருந்து வேறுபடுவதால், இந்த பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஒருவருக்கொருவர் மாறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, புதிய தேதிகளில் உலர்ந்த தேதிகளை விட குறைந்த கலோரிகளும் சர்க்கரையும் உள்ளன. 100 கிராம் உலர்ந்த தேதிகளில் 284 கலோரிகளும் 76 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன.

அதே அளவுடன், புதிய பழத்தில் சுமார் 142 கலோரிகளும் 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் மட்டுமே உள்ளன. மறுபுறம், புதிய தேதிகளில் உலர்ந்த பதிப்பை விட அதிக நீர், நார் மற்றும் புரதம் உள்ளன.

பல்வேறு வகையான தேதிகள் மிகவும் பொதுவானவை

உண்மையில், இந்த உலகில் ஆயிரக்கணக்கான தேதி வகைகள் உள்ளன. இருப்பினும், பொதுவாக, அவை மென்மையான, அரை மென்மையான மற்றும் உலர்ந்த மூன்று முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வகைகளில் உள்ள வேறுபாடு மரத்தில் அறுவடை செய்யப்பட்ட நேரத்தின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. தேதி பனை வளர்ச்சி பொதுவாக தளிர்கள் தோன்றும் முதல் 7 மாதங்கள் ஆகும், அவை முழுமையாக பழுக்க வைக்கும் வரை.

சரி, ரமழானில் நீங்கள் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் சுருக்கமான பழுப்பு தேதிகள் உலர்ந்த பதிப்பாகும். இது உலர்ந்த பழம் போல வேண்டுமென்றே வெயிலில் உலர்த்தப்படுவதால் உலர்ந்ததல்ல என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தேதிகள் உண்மையில் பழுத்தவை மற்றும் அறுவடைக்குத் தயாராக உள்ளன, ஆனால் அவை கடைசி அறுவடைக்கு மரத்தில் விடப்படுகின்றன, எனவே அவை குறைந்த தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதற்கிடையில், மென்மையான மற்றும் அரை மென்மையான பொதுவாக நேரம் வரும்போது உடனடியாக அறுவடை செய்யப்படுகிறது, பின்னர் உடனடியாக வரிசைப்படுத்தப்பட்டு தொகுக்கப்படுகிறது.

தெளிவாக இருக்க, உலகின் மிகவும் பிரபலமான தேதிகளில் சில இங்கே:

1. பார்ஹி

பார்ஹி (பார்ஹீ) தேதிகள் மெல்லிய தோல் மற்றும் மென்மையான மென்மையான சதை கொண்ட நடுத்தர அளவு.

சரியாக சமைத்த பார்ஹீ கேரமல் புட்டு அமைப்பையும் சுவையையும் கொண்டதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த பழத்தை கூட அரை பழுத்த நிலையில் சாப்பிடலாம். அமைப்பு மற்றும் சுவை ஆப்பிள்களைப் போன்றது, முறுமுறுப்பான மற்றும் சற்று புளிப்பு.

பார்ஹி என்பது ஒரு மென்மையான வகை, இது பொதுவாக புதியதாக உண்ணப்படுகிறது. அரிதாக சந்தைப்படுத்தப்பட்ட உலர்ந்த சுருக்கங்கள்.

2. டெக்லெட் நூர்

டெக்லெட் நூர் அரை மென்மையான வகைக்கு ஒரு பிரதான எடுத்துக்காட்டு.

துனிசிய டெக்லெட் ந our ர் மென்மையான, மென்மையான தோல் அமைப்பு மற்றும் மெல்லிய சதை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, தங்க மஞ்சள் நிறத்துடன் கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையானது. இது தேன் போன்ற மென்மையான சுவை. அதன் தனித்துவமானது இந்த தேதிகளை பொதுவாக "ராயல் தேதிகள்" மற்றும் "அனைத்து தேதிகளின் ராணி" என்றும் குறிப்பிடுகிறது.

3. ஹலாவி

ஹலாவி என்றால் "இனிப்பு" என்று பொருள். பழம் சிறியது முதல் நடுத்தர அளவு வரை வெளிர் தங்க பழுப்பு நிற தோலுடன் இருக்கும். சதை தடிமனாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது, கேரமல் மிட்டாய் மற்றும் மென்மையான இறைச்சி போன்ற இனிப்பு சுவை கொண்டது. அறுவடை முடிந்த உடனேயே இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

ஹலாவி ஒரு அரை மென்மையான இனம், ஏனெனில் இது பொதுவாக பருவத்தின் நடுப்பகுதியில் அறுவடை செய்யப்படுகிறது. அதனால்தான் அவரது தோலின் தோற்றம் சற்று சுருக்கமாக இருக்கிறது.

4. கத்ராவி

கத்ராவி வகை ஹலாவிக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் மென்மையான வகை உட்பட. பழத்தின் சுவை மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் மென்மையானது மற்றும் பணக்காரமானது. இந்த தேதிகள் பெரும்பாலும் பருவத்தின் நடுப்பகுதியில் அறுவடை செய்யப்படுகின்றன.

கத்ராவி தேதிகளின் சுவை மற்றும் அமைப்பு சிறந்த புதியதாகக் கருதப்படுகிறது. அவர்களின் அடுக்கு வாழ்க்கை கூட நீடித்தது அல்ல. எனவே கத்ராவியின் சுவை மற்றும் அமைப்பை அதன் சிறந்த நிலையில் ருசிக்க அறுவடை செய்த உடனேயே சாப்பிட வேண்டும்.

5. மெட்ஜூல்

மெட்ஜூல் என்ற பெயர் நம் காதுகளுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானது. மெட்ஜூலின் மற்றொரு பெயர் காடிலாக் தேதிகள். இந்த பழத்தின் நிறம் பழுத்த மற்றும் உலர்ந்த போது சிவப்பு பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்.

பழம் மிகப்பெரியது மற்றும் சதை மற்றவர்களை விட தடிமனாக இருக்கும். ஆனால் அது தடிமனாக இருந்தாலும், இறைச்சியின் அமைப்பு மென்மையாகவும், தலையணை போல மென்மையாகவும், கடிக்கும்போது கொஞ்சம் நார்ச்சத்துடனும் இருக்கும். சுவை கூட முறையானது, மிகவும் இனிமையானது அல்ல.

6. தோரி

தோரி ​​தேதிகள் அல்ஜீரியாவிலிருந்து தோன்றின. தோரி ​​என்பது ஒரு வகை உலர்ந்த தேதி, இது மெல்லிய சதை கொண்ட உறுதியான தோல் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

கேக் போன்ற மெல்லும் இறைச்சி அமைப்பு காரணமாக தோரி தேதிகள் பெரும்பாலும் "ரொட்டி தேதிகள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த உலர்ந்த பழத்தின் சுவை மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் கொட்டைகள் போன்ற ஒட்டும் மற்றும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

7. ஜாஹிடி

ஜாஹிடி ஈரானில் இருந்து வருகிறார், இது ஒரு மென்மையான வகை. இந்த பழம் "ராயல் தேதிகள்" என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.

சிறப்பியல்புகள், இந்த பழத்தில் பெரிய விதைகள் மற்றும் முறுமுறுப்பான நார்ச்சத்து சதை உள்ளது. வெளிர் நிறம் மற்றும் நுட்பமான சுவை காரணமாக ஜாஹிடி சில நேரங்களில் "டேட்ஸ் வெண்ணெய்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

ஜாஹிடி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற ஒரு இனிமையான, ஒட்டும் சுவை கொண்டது, சில நேரங்களில் சர்க்கரை பாதாமி பழங்களை நினைவூட்டுகிறது.

இந்த வகை பழம் பெரும்பாலும் கேக் கலவைகள், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை இனிப்புக்கு செயலாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கான தேதிகளின் பல்வேறு நன்மைகள்

இந்த இனிப்பு பழம் உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. தேதிகளின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

இந்த பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். முதிர்ச்சியின் வகை மற்றும் கட்டத்தைப் பொறுத்து, பனை உள்ளடக்கத்தின் சுமார் 6.4% முதல் 11.5% வரை நார்ச்சத்து, குறிப்பாக கரையாத வகை.

கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மலத்தை திடப்படுத்தவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒவ்வொரு நாளும் நார்ச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிடுவது (சுமார் 25-30 கிராம் / நாள்) உங்களை வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து தடுக்கலாம்.

மறுபுறம், இந்த பழத்தில் அதிக பினோலிக் உள்ளடக்கம் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

2. நீரிழிவு அபாயத்தைத் தடுக்கும்

இது இனிப்பு சுவை என்றாலும், இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்காது.

உண்மையில், இந்த தீர்க்கதரிசி பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க உதவும். கரையாத நார்ச்சத்து வயிற்றில் மெதுவாக செரிக்கப்படுகிறது, இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2011 இல் நியூட்ரிஷன் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியும் இந்த பழத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த அரேபிய பழம் சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது.

3. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

இந்த பழத்தில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க தேவையான செலினியம், மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும் ஆற்றலுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

4. இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் இரண்டு முக்கிய அறிகுறிகளான எளிதில் சோர்வு மற்றும் வெளிர் தோல். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தீர்க்கதரிசி பழத்தில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது, எனவே இரத்த சோகையைத் தடுக்க உணவு ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

தேதிகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உதாரணமாக மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம். இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான அளவுக்கு குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த தீர்க்கதரிசி பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பினோலிக் அமிலம் இருப்பதாகவும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகவும் இருக்கிறது. ஃபெனோலிக் அமிலம் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது இந்த பழத்தை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

6. ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்கவும்

இந்த பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களை மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க செயல்படுகின்றன, அவை நோயின் பல்வேறு அபாயங்களைத் தூண்டுகின்றன.

ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பினோலிக் அமிலங்கள் சில வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். கரோட்டினாய்டுகள் வயதான தொடர்பான கண் கோளாறுகள், மாகுலர் சிதைவு போன்றவற்றையும் குறைக்கும்.

7. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

நியூரல் டிஜெனரேஷன் ரிசர்ச்சின் 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், இந்த பழம் மூளையில் இன்டர்லூகின் 6 (ஐஎல் -6) எனப்படும் அழற்சியைத் தூண்டும் புரதத்தின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. மூளையில் அதிக அளவு ஐ.எல் -6 பெரும்பாலும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

கூடுதலாக, விலங்கு ஆய்வுகள் இந்த பழம் பீட்டா அமிலாய்ட் புரதத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதிலும் நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது, இது மூளையில் பிளேக் உருவாக்கும்.

மூளையில் பிளேக்குகள் உருவாகும்போது, ​​அவை மூளை உயிரணுக்களுக்கு இடையிலான தகவல்தொடர்புக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடும், இது இறுதியில் மூளை உயிரணு மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியாவுக்கு மூளை செல் இறப்பு ஒரு காரணம்.

எலிகள் பற்றிய பிற ஆய்வுகள் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்துவதற்கான பழத்தின் நன்மையை நிரூபிக்கின்றன. சிறந்த கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை வைத்திருக்கும் திறன்களைக் காண்பிப்பதைத் தவிர, தேதிகளுடன் உணவளிக்கப்பட்ட எலிகளும் மிகவும் அமைதியாக நடந்து கொண்டன.

மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கான தேதிகளின் நன்மைகள் மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற ஃபிளாவனாய்டுகளுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், மனித மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த அரேபிய பழத்தின் சாத்தியமான பங்கைக் கண்டறிய இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

8. எடை குறைக்க உதவுகிறது

100 கிராம் உலர்ந்த தேதிகளில் 284 கலோரிகளும் 76 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. இது தேதிகளை உண்மையில் அதிக கலோரி உணவாக ஆக்குகிறது. ஆனால் மறுபுறம், இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் கரையாத வகை புரதங்களும் அதிகம்.

இந்த இரண்டு வகையான கரையாத ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர உதவும். அதனால்தான் உங்கள் தினசரி உணவில் தேதிகளை ஒரு பழ சிற்றுண்டாக செய்யலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை அதிகமாக சாப்பிடுவதில் மனநிறைவு அடைய வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை கடைப்பிடிப்பது நல்லது, இதனால் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் மேலும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் வெற்றிகரமாக இருக்கும்.

9. திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது

நோன்பை முறியடிப்பதற்கான தேதிகள் ஏன் உணவாக விரும்பப்படுகின்றன என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த பழத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது, எனவே இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த உதவும், இது 7-8 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் குறைந்துவிட்டது. இருப்பினும், இந்த பழத்தில் பகலில் இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுக்க உதவும் ஏராளமான தண்ணீரும் உள்ளது.

இளம் மற்றும் புதிய, பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் முக்கியமாக இந்த நன்மையைப் பெறலாம். பழைய பழங்களில் பொதுவாக இவ்வளவு தண்ணீர் இல்லை.

10. மென்மையான உழைப்பு

தீர்க்கதரிசியின் பழத்தை சாப்பிடுவது சுருக்கங்களை துரிதப்படுத்துவதாகவும், தூண்டல் இல்லாமல் இயற்கையாகவே உழைப்பை எளிதாக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த தீர்க்கதரிசி பழத்தை கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

இந்த கோட்பாட்டை ஏற்றுக்கொள்ளும் பல பத்திரிகைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு. ஹெச்பிஎல் முன் 4 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஆறு தேதிகள் சாப்பிட்ட பெண்கள் பரந்த யோனி திறப்பை அனுபவித்ததாக ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, தீர்க்கதரிசியின் பழத்தை விடாமுயற்சியுடன் சாப்பிட்ட ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நேரத்தின் நீளம் 7 மணிநேரம் முன்னதாகவே இல்லை என்று கூறப்பட்டது. சாப்பிடாதவர்களுக்கு சுருக்கங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் அதிக வலியை உணரும்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த தீர்க்கதரிசி பழத்தில் ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை மேலும் தூண்டக்கூடிய சில செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் கருப்பையின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தொடங்கலாம்.

கூடுதலாக, ஈரானிய ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் மற்றும் மிட்வைஃபைரி ரிசர்ச்சின் ஆராய்ச்சி, இந்த அரேபிய பழத்தில் டானின்கள் உள்ளன, அவை வலி இல்லாமல் சுருக்கங்களை மென்மையாக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில வல்லுநர்கள் வயதான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் உட்கொள்ளும் பொருட்டு இந்த பழத்தை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். உழைக்கும் செயல்பாட்டின் போது ஆற்றலை அதிகரிக்க இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகளில் தேதிகள் அதிகம்.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நலனுக்கான தேதிகளின் நன்மைகள் இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவை. பிரசவம் தயாரிக்கும் போது நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதை அறிய முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பின்னர், இளம் தேதிகள் உங்களை விரைவாக கர்ப்பமாக்குகின்றன என்பது கட்டுக்கதை என்பது உண்மையா?

இளம் தேதிகள் பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பத் திட்டத்தின் வெற்றிக்கான இளம் தேதிகளின் நன்மைகளின் கூற்றுக்களை வெற்றிகரமாக நிரூபித்துள்ள சரியான மருத்துவ ஆராய்ச்சி எதுவும் இதுவரை இல்லை.

இருப்பினும், 100 கிராம் இளம் பழம் இன்னும் நல்ல ஊட்டச்சத்தை கொண்டுள்ளது மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு தயாராவதற்கு உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. மற்றவர்களில், 1.8 கிராம் புரதம், 1 கிராம் கொழுப்பு, 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 3.5 கிராம் ஃபைபர் போன்றவை. குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியில் முக்கியமான ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கள் தேதிகள் அதிகம்.

எக்ஸ்