உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள், எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதா?

உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சமீபத்தில் அதிகரித்து வருகிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நிரப்பு பானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. பழ துண்டுகளை குடிநீரில் நனைத்ததை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம்? சரி, இதுதான் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் எடை இழக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது, செயல்முறைக்கு உதவுங்கள்போதைப்பொருள் உடல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த. எனவே, உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் பல்வேறு நன்மைகள் உண்மைதானா? கீழே உள்ள உண்மைகளைக் கண்டறியவும்.

உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் என்றால் என்ன?

உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் என்பது புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்களுடன் கலந்த கனிம நீர். இதை நீங்கள் வீட்டிலேயே குடிக்கலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்க சிறப்பு பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மசாலாப் பொருட்கள் எதுவும் இல்லை. பொருட்களின் தேர்வு நீங்கள் விரும்பியபடி சரிசெய்யப்படுகிறது.

இந்த பானம் ஒரு பாட்டில் மினரல் வாட்டரில் சேமிக்கப்பட்டு, குறைந்தபட்சம் 1-12 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்விக்கப்படும், இதனால் சாறு தண்ணீருடன் மேலும் ஒருங்கிணைக்கப்படும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, பயன்படுத்தப்படும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் துண்டுகள் பொதுவாக மென்மையாக மாறும்.

சிலருக்கு, இந்த பொருட்கள் சாப்பிடும்போது மோசமாக உணருவதால் அவை தூக்கி எறியப்படுகின்றன. எனவே, பலர் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை பழ-சுவை கொண்ட பானங்கள் அல்லது பழச்சாறு பானங்கள் என்று குறிப்பிடுகிறார்கள். ஏனெனில் அவை பழம் மற்றும் காய்கறி ஊறவைக்கும் தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்கின்றன.

நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகக் கூறப்படுகிறது. இப்போது வரை பல்வேறு கூற்றுக்கள் அறிவியல் பூர்வமாக உண்மை என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை.

உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் பல்வேறு நன்மைகள்

உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள் மற்றும் உண்மைகளுக்கான சில கூற்றுக்கள் இங்கே:

1. எடை குறைக்க

உடல் எடையை குறைக்க உணவில் இருப்பவர்களுக்கு எலுமிச்சை பொதுவாக உட்கொள்ளும் பழங்களில் ஒன்றாகும். எலுமிச்சை கூட உடலுக்கு ஒரு "காரியதரிசி" உணவாக கருதப்படுகிறது. பல்வேறு எலுமிச்சை கலவைகள் இப்போது பலரால் உணவில் ஒரு நல்ல மூலப்பொருளாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, அவற்றில் ஒன்று உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலுமிச்சை நீரில் எடை இழக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஒரு பழத்தில் பெக்டின் உள்ளது, இது ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும், இது முழு உணர்வையும் நீண்ட கால உணர்வையும் தரும். எலுமிச்சையில் உள்ள பெக்டின் உள்ளடக்கம் ஒரே நாளில் கலோரி அளவைக் குறைக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது உட்கொண்ட பிறகு உங்களுக்கு பசி குறைவாக இருக்கும். இப்போது இங்கே நிறைய பேர் தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள்.

உண்மையில், எலுமிச்சையில் உள்ள பெக்டின் உள்ளடக்கம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு இல்லை.

மயோ கிளினிக் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை திட்டத்தின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ஜேசன் எவோல்ட், எல்டி எலுமிச்சை குறைந்த கலோரி பழம் மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் கலோரி கட்டுப்பாட்டுக்கு நல்லது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்.

இருப்பினும், இந்த ஒரு பழம் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு நடுத்தர எலுமிச்சையில் 2 கிராம் நார்ச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. அதை பிழிந்தால் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டினால், பானங்களாக பதப்படுத்தப்பட்டால், உடலில் நுழையும் நார்ச்சத்து இன்னும் குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், தேநீர் அல்லது காபியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​எலுமிச்சை நீர் உண்மையில் மிகவும் ஆரோக்கியமான பான விருப்பமாக இருக்கும்.

2. தோல் வயதைத் தடுக்கும்

உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் பழங்கள் பொதுவாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தவை. அதனால்தான் பலர் சிட்ரஸ் பழங்கள், எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, ஆப்பிள் போன்றவற்றை தங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் கலவைக்கு தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கின்றன, தோல் வயதைத் தடுக்கிறது.

இந்த இரண்டு சேர்மங்களும் சருமத்தை இறுக்கமாகவும் குண்டாகவும் அதிக கொலாஜன் உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஏற்பட்ட வயதான செயல்முறையை இது தானாகவே தடுக்கவோ தடுக்கவோ முடியாது.

ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரத மூலங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

எனவே சஹா உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை மட்டும் உட்கொள்ள வேண்டாம், சீரான ஊட்டச்சத்துடன் ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதை சமப்படுத்தவும். அந்த வகையில், உட்செலுத்தப்பட்ட இந்த நீரின் நன்மைகள் உங்கள் உடலால் உகந்ததாக உணரப்படலாம்.

3. போதை நீக்க, அக்கா உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது

உட்செலுத்தப்பட்ட இந்த நீரின் நன்மைகள் குறைவானவை அல்ல. ஆமாம், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நச்சுத்தன்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், உடலில் சேரும் நச்சுக்களை நீக்கி, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உண்மையில், உட்செலுத்தப்பட்ட இந்த நீரின் நன்மைகளை கோர பயன்படும் போதைப்பொருள் மற்றும் விஷம் என்ற சொற்கள் உண்மையில் இன்னும் தெளிவற்றதாகவே இருக்கின்றன. இன்றுவரை, உடலின் நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவோ அல்லது திறமையாகவோ செய்யக்கூடிய ஒரு உணவு தயாரிப்பு அல்லது முறை இருப்பதாகக் கூற போதுமான வலுவான சான்றுகள் இல்லை.

காரணம், உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை அகற்ற உங்கள் உடலுக்கு அதன் சொந்த வழி உள்ளது. சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றால் இந்த பங்கு வகிக்கப்படுகிறது, இது சிறுநீர், மலம் மற்றும் வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இப்போது, ​​இந்த பொறிமுறையை சீராக இயங்க வைக்க தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், அதிக காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மறக்க வேண்டாம், உங்கள் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் உடல் இனி பயன்படுத்தப்படாத அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்தும்.

4. வெற்று நீருக்கு பதிலாக உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மனித உடல் எடையில் சுமார் 60 முதல் 70 சதவிகிதம் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சுழற்சி, செரிமானம் மற்றும் ஒழுங்குமுறை உள்ளிட்ட ஒவ்வொரு உடல் செயல்முறைக்கும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் அவசியம். எனவே, நம் வாழ்க்கையில் நீர் எவ்வாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

பொதுவாக, அனைவருக்கும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. இது உடலை விட்டு வெளியேறும் தண்ணீரை வியர்வை அல்லது சிறுநீர் வடிவில் மாற்றுவதாகும்.

உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் நீரின் அளவு வானிலை, செயல்பாடு, உங்கள் உணவின் வகை, நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. வெளியே வரும் திரவம் உடனடியாக மாற்றப்படாவிட்டால், நீங்கள் லேசான மற்றும் கடுமையான நீரிழப்பை அனுபவிப்பீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை.

நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால் நீரிழப்பு எளிதானது. வெற்று நீரின் சுவை உண்மையில் பிடிக்காத சிலர் இருக்கிறார்கள், அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க நேர்ந்தால் சலிப்படையக்கூடும், குறிப்பாக அவர்கள் தண்ணீரை மட்டுமே குடித்தால்.

வெற்று நீரின் சுவை பிடிக்காத ஆனால் சோடா, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட தேநீர், காபி மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் போன்ற உயர் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்ள விரும்பாதவர்களுக்கு உருகிய நீர் சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

நீங்கள் சுவையான பானங்களை விரும்புவதால் குளிர்பானங்களை உட்கொள்ளப் பழகினால், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை முயற்சி செய்யலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் சுவை குளிர்பானங்களைப் போல வலுவாக இருக்காது, ஆனால் கலந்த நீர் மிகவும் குறைந்த அல்லது கலோரிகளைக் கொண்ட சுவையான பானங்களுக்கு மாற்றாக இருக்கும்.

5. வைட்டமின்கள் எடுக்கும் ஆரோக்கியமான வழி

உட்செலுத்தப்பட்ட நீரில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவை உள்ளது, அதில் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உள்ளன. எனவே, உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்க இது பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​வைட்டமின்கள் வெளியே வந்து நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரில் கரைந்துவிடும்.

வைட்டமின்கள் இருப்பதாகக் கூறப்படும் குளிர்பானங்களை உட்கொள்வதோடு ஒப்பிடும்போது கூடுதல் வைட்டமின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய இது ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

6. செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்க உதவுகிறது

உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகளும் செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்க முடியும். உணவை ஜீரணிப்பதில் குடல்களின் செயல்திறனை எளிதாக்குவதற்கு உடலில் நீரேற்றம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது.

ஆமாம், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் குடல் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவும், மேலும் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும். அடிப்படையில், நீர் உடலை மிகவும் உகந்ததாக செயல்படச் செய்யும், இதனால் உடலின் உறுப்புகளிலிருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறையை அதிகரிக்க முடியும்.

புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்

இப்போது வரை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று பல கூற்றுக்கள் இருந்தாலும், உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு எந்த நன்மையும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. பழம் சாப்பிடுவதையும், குடிநீரைப் பிடிக்காத உங்களுக்கும் மாற்று பானமாக உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம்.

சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் அதிகம் உள்ள காபி, தேநீர் அல்லது குளிர்பானங்களை உட்கொள்வதை ஒப்பிடும்போது, ​​உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆரோக்கியமான பான விருப்பமாக இருக்கும். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு நன்மைகளைப் பெறலாம். முதலில் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளல் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள்.

அப்படியிருந்தும், சரியான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முதலில் கழுவ வேண்டும், இதனால் தூய்மையும் பாதுகாப்பும் பராமரிக்கப்படுகிறது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, இதனால் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் உகந்த நன்மைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பயன்பாடாகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். சிறிய அளவிலான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவுப் பகுதிகளை சரிசெய்யவும்.

பழம், காய்கறிகள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து சீரான மெனுவில் உங்கள் தட்டை நிரப்பவும். அந்த வகையில், உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் உகந்த நன்மைகளைப் பெறலாம்.

உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எப்படி உருவாக்குவது என்பது மிகவும் எளிது. உங்களுக்கு தேவையானது வேகவைத்த நீர் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் தேர்வு.

உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை உருவாக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழம், சுண்ணாம்பு, ஆப்பிள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பழ வகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த பழங்களை மசாலாப் பொருட்களிலும் சேர்க்கலாம் அல்லதுமூலிகைகள் புதினா, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை. நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதிகப்படியான பொருட்கள், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சுவைக்கும். இருப்பினும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அதை நன்கு கழுவிய பின், நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களை வெட்டி ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும். அதில் வேகவைத்த தண்ணீரை (சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரை) ஊற்றவும். பழத்தை சுமார் 1 முதல் 12 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஊற வைக்கவும்.

சேவை செய்வதற்கு முன், பழம் தண்ணீரில் அழுகுவதைத் தடுக்க உட்செலுத்தப்பட்ட நீரிலிருந்து பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களை அகற்றலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை மீண்டும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க மறக்காதீர்கள். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை 3 நாட்களுக்குள் அல்லது ஒரே நாளில் கூட முடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படாவிட்டால்.

நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம்

ஆதாரம்: பரந்த திறந்த உணவுகள்

புதிய, சத்தான மற்றும் கசப்பானவை அல்ல, உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கான சில சமையல் வகைகள் இங்கே:

1. வெள்ளரி, எலுமிச்சை, புதினா இலைகள்

வேகவைத்த தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாட்டில் கொள்கலனை தயார் செய்யவும். பின்னர் 1 நடுத்தர வெள்ளரிக்காய் சேர்த்து, உரிக்கப்பட்டு மெல்லியதாக வெட்டவும். 1 நடுத்தர எலுமிச்சை, துண்டுகளாக வெட்டவும். மற்றும் 4-6 புதிய புதினா இலைகள். அனைத்து பொருட்களையும் கிளறி குளிர்சாதன பெட்டியில் சில மணி நேரம் வைக்கவும்.

2. ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, புதினா இலைகள்

1 நடுத்தர கிவி பழம், உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது. 6 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், மெல்லியதாக வெட்டப்படுகின்றன. 4-6 புதிய புதினா இலைகள், சிறிது நசுக்கியதால் நறுமணம் வெளியேறும். அனைத்து பொருட்களையும் பாட்டில் கொள்கலனில் வைக்கவும். வேகவைத்த தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். கிளறி பின்னர் இறுக்கமாக மூடவும். சில மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கவும்.

3. பேரிக்காய், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி

1 பழுத்த பேரிக்காய், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது. 2 பெரிய இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள். புதிய அரைத்த இஞ்சியின் 1/2 தேநீர். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பாட்டில் கொள்கலனில் போட்டு வேகவைத்த தண்ணீரை சேர்க்கவும். சில மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

4. திராட்சை, ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு

4-5 திராட்சை, இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப 1 பச்சை அல்லது சிவப்பு ஆப்பிள், பின்னர் மெல்லியதாக வெட்டவும். 1 நடுத்தர ஆரஞ்சு, கூழ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு குடி பாட்டில் வைக்கவும். அதை தண்ணீரில் நிரப்பி, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

5. அன்னாசி மற்றும் புதினா இலைகள்

ஒரு நடுத்தர அன்னாசிப்பழத்தை தோலுரித்து மெல்லியதாக நறுக்கவும். அன்னாசிப்பழம் மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டால், சுவை வலுவாக இருக்கும். 4-6 புதிய புதினா இலைகள், சிறிது நசுக்கியதால் நறுமணம் வெளியேறும்.

இதை ஒரு குடி பாட்டில் கொள்கலனில் வைத்து வேகவைத்த தண்ணீரை சேர்க்கவும். அன்னாசி பழச்சாறு மற்றும் புதினா இலைகள் தப்பிக்க சில மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

6. ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

சிவப்பு ஆப்பிளின் கால் பகுதி, மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டது. 1 முழு இலவங்கப்பட்டை குச்சி. சுமார் 1 லிட்டர் குளிர்ந்த நீரைச் சேர்த்து நேரடியாக குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். ஆப்பிள் பழுப்பு நிறமாக மாறாமல் இருக்க குளிர்ந்த நீர் அவசியம்.

மேலே உள்ள செய்முறை குறிப்புக்கு மட்டுமே. உங்கள் விருப்பப்படி பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற மூலிகைகள் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

எக்ஸ்