அஜீரணம், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத கெட்டோ உணவின் பக்க விளைவு

பல வகையான உணவுகளில், கெட்டோஜெனிக் அல்லது கெட்டோ என்பது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலை மிகவும் மெலிதாக மாற்றுவதற்கு பதிலாக, இந்த கெட்டோ உணவின் பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் புகார் அளிக்கப்படுகின்றன, இது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். அது ஏன்?

கீட்டோ உணவின் பக்க விளைவுகள் செரிமானத்தில் தலையிடக்கூடும் என்பது உண்மையா?

இது கெட்டோ உணவு மட்டுமல்ல, உங்கள் அன்றாட உணவில் எந்த மாற்றங்களும் செரிமான அமைப்பில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்காவின் கொலராடோவில் உள்ள காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் ஜான் ரியோபெல்லே விளக்கினார், கொழுப்பு அதிகம் உள்ள, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள கெட்டோ உணவு முறை செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.

கெட்டோ உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு ஆதாரங்கள் பொதுவாக நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் தான். உண்மையில், உங்கள் செரிமான அமைப்பின் வேலையை மென்மையாக்க இந்த வகை உணவு துல்லியமாக தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, சிலர் கீட்டோ உணவின் பக்க விளைவுகளை குமட்டல், சோர்வு, தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பல்வேறு புகார்களின் வடிவத்தில் அனுபவிக்கின்றனர்.

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் கெட்டோ காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, கெட்டோ காய்ச்சல் என்பது உடல் ஒரு புதிய உணவு, கெட்டோ உணவுக்கு ஏற்ற ஒரு காலமாகும்.

இது வழக்கமாக சில நாட்களில் குணமடைகிறது என்றாலும், கெட்டோ உணவில் உள்ள பலர் செரிமான பிரச்சினைகள் தொடங்கியவுடன் தங்கள் நிலை மோசமடைந்து வருவதாக உணர்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், டாக்டர். செரிமான அமைப்பு, குறிப்பாக பெரிய குடல், ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்று ரியோபெல் மேலும் விளக்கினார்.

அதனால்தான் சிலர் சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்), வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, மற்றும் சில ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாததால் வயிற்று அமிலம் கூட உயர்கிறது. இதற்கிடையில், கெட்டோ டயட்டில் இருக்கும் மீதமுள்ளவர்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

அதற்கு என்ன காரணம்?

கெட்டோ உணவின் பக்க விளைவுகளுக்கு பின்னால் ஒரு சிறப்பு காரணம் இருப்பதாக இது மாறிவிடும், இது பெரும்பாலும் செரிமான பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும். அமெரிக்காவின் பென்சில்வேனியாவின் பிலடெல்பியாவின் குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் லிண்ட்சே அல்பென்பெர்க் கருத்துப்படி, நாம் உண்ணும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களிலும், கொழுப்பு செரிமானம் மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

அதனால்தான், கொழுப்பு உங்களை முழுதாக மாற்றும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கெட்டோ உணவில், இது உங்களை நீண்ட காலமாக நிரப்பக்கூடியதாக இருந்தாலும், சிறிது நேரம் எடுக்காத கொழுப்பை உடைத்து ஜீரணிக்கும் செயல்முறை உண்மையில் உங்கள் வயிற்றை அச .கரியமாக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் வயிற்று வலி, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

அது மட்டுமல்லாமல், அனைவரின் செரிமான அமைப்பின் நிலை வேறுபட்டிருப்பதால், கொழுப்பை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையை நன்கு அறியாத சிலர் இருக்கிறார்கள், இது நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

உண்மையில், சில நேரங்களில் சில கொழுப்பு செரிமான அமைப்பில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படாமல் போகலாம். செரிக்கப்படாத கொழுப்பு சிறுகுடல் மற்றும் பெரிய குடலுக்குள் நுழையும் போது, ​​கொழுப்பு செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவும் நிறைய நீர் பயன்படுத்தப்படும்.

இருப்பினும், அதிகப்படியான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது மலத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. மாறாக, நீங்கள் ஒரு கெட்டோ உணவில் இருந்தால், மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்) பற்றி புகார் செய்தால், இது பொதுவாக கொழுப்பு காரணமாக உடலுக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் உண்ணும் நார்ச்சத்து குறைந்தபட்ச உட்கொள்ளலுடன் இணைந்து.

இந்த நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது?

உணவில் ஈடுபடும் எவரும், நிச்சயமாக, மென்மையான செரிமான வேலைகளால் ஆதரிக்கப்படுகையில், தனது வணிகம் வெற்றிகரமாக இருக்க விரும்புகிறார். எனவே, பழங்கள், காய்கறிகள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து பெறக்கூடிய அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.

சிறிது நேரம் பாலைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமான நிலையை மோசமாக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு மருந்துகளை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், ஆனால் அவை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நிலை மோசமடைந்து வருவதை நீங்கள் கண்டால், கெட்டோ உணவை நிறுத்திவிட்டு வழக்கம் போல் சாதாரண உணவுக்கு திரும்புவது நல்லது. காரணம், ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு உறுப்புகளின் திறனுடன் வெவ்வேறு உடல் நிலை உள்ளது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் சிலர் அவ்வாறு இல்லை.

எனவே, உங்கள் உடல் நிலைக்கு எந்த வகையான உணவு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தேடுங்கள். நீரிழப்பைத் தடுக்க எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்