எப்போது சூடான சுருக்க, எப்போது குளிர் சுருக்க? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வலி என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாத ஒரு நிலை. மருந்துகளுக்கு மேலதிகமாக, வலியை அனுபவிக்கும் மக்கள் நிச்சயமாக தங்கள் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள். குளிர் மற்றும் சூடான அமுக்கங்கள் இரண்டு வகையான முறைகள், அவை எளிதானவை மற்றும் பெரும்பாலும் இந்த புகார்களைப் போக்கப் பயன்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த சரியான நேரம் எப்போது, ​​குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த சரியான நேரம் எப்போது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த சுருக்க முறைகள் ஒவ்வொன்றின் நன்மைகள் என்ன? எந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது?

சூடான அமுக்கங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

வெப்பமான வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் ஆகியவை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை எளிதில் அடையக்கூடும். இது தசைகளை தளர்த்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். சூடான வெப்பநிலை விறைப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் வலிமிகுந்த உடல் பகுதியின் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கும்.

சூடான சுருக்கங்களை எப்போது, ​​எப்படி செய்வது?

வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாட்டில் அல்லது அமுக்க விசேஷமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு மூலம் சூடான சுருக்கங்களை கொடுக்கலாம். அமுக்க பயன்படும் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது. சூடான அமுக்கங்களுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பநிலை சுமார் 40-50 டிகிரி ஆகும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்காவிட்டால், 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் சுருக்கக்கூடாது என்பது ஒரு பழக்கமாகி விடுங்கள். மேலும், வெப்ப மூலத்தை உங்கள் தோலில் நேரடியாக வைக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது தீக்காயங்கள் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

நாள்பட்ட தசை அல்லது மூட்டு வலியைப் போக்க சூடான அமுக்கங்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, காய்ச்சலைக் குறைக்க சூடான அமுக்கங்களும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். சூடான வெப்பநிலை காரணமாக நீடித்த இரத்த நாளங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்க உதவும். வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், புதிய காயங்களுக்குப் பயன்படுத்தவோ அல்லது 48 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவோ சூடான அமுக்கங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை காயமடைந்த இடத்தில் திரவத்தை உருவாக்குவதால் காயத்தின் நிலையை மோசமாக்கும் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும். திறந்த காயங்கள் மற்றும் இன்னும் வீங்கியிருக்கும் காயங்களில் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஒரு குளிர் சுருக்க எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

குளிர்ந்த அமுக்கங்கள் பொதுவாக வீங்கிய அல்லது நொறுக்கப்பட்ட பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சூடான அமுக்கங்களுக்கு மாறாக, குளிர் சுருக்கங்களில், குறைந்த வெப்பநிலை தமனி விட்டம் குறுகுவதையும், காயம் ஏற்பட்ட இடத்திற்கு மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தையும் தூண்டும். காயமடைந்த பகுதியில், ஒரு அழற்சி செயல்முறை மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் இரத்த அணுக்கள் இரத்த நாளங்களை விட்டு வெளியேறி, தோல் நீல நிறமாக மாறும். பனி அல்லது குளிர்ந்த நீர் இழந்த இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இரத்த ஓட்டத்தில் இந்த குறைப்பு குறைவான அழற்சி தூண்டுதல்கள் காயம் ஏற்பட்ட இடத்தை நோக்கி நகரும், இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.

குளிர் அமுக்கங்களை எப்போது, ​​எப்படி செய்வது?

காயத்தை குறைக்க 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் குளிர் அமுக்கங்கள் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுளுக்கு, புடைப்புகள் அல்லது காயங்கள் போன்ற விளையாட்டு காயங்களுக்கு இந்த முறை சிறந்தது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை சருமத்தை நேரடியாகத் தொடாதபடி முதலில் ஒரு துண்டுடன் சுருக்கவும். சூடான அமுக்கங்களைப் போல, நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சுருக்கத்தை அகற்றி, மீண்டும் சுருக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் 10 நிமிடங்களுக்கு இடைவெளி கொடுங்கள்.

முடிவுரை

குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் சூடான அமுக்கங்கள் அந்தந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. புதிய காயங்களுக்கு (24-48 மணிநேரங்களுக்கு இடையில்) குளிர் அமுக்கங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை, அதே நேரத்தில் நீண்ட காலமாக (நாள்பட்ட) வலியை போக்க சூடான அமுக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்மைகள் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், கொள்கையளவில், இந்த இரண்டு முறைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கான வழி கிட்டத்தட்ட ஒன்றே.

நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான (மிக அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த) வெப்பநிலையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், மேலும் தோல் மற்றும் வெப்ப அல்லது குளிர் வெப்பநிலையின் மூலங்களுக்கிடையில் நேரடி தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். இறுதியாக, நிச்சயமாக, உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற அமுக்க முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.