Neustress என்பது மன அழுத்தமாகும், அதை உணராமல் நடக்கலாம், இது ஒரு உண்மை

மன அழுத்தம் பொதுவாக வேலை அழுத்தம் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைதல் ஆகியவற்றுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. இருப்பினும், எல்லா மன அழுத்தமும் உங்களுக்கு மோசமானதல்ல. மன அழுத்தம் பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒவ்வொரு வகையும் வாழ்க்கையில் அதன் சொந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் அரிதாகவே கேட்கக்கூடிய ஒரு வகை மன அழுத்தம் neustress.

நெஸ்டிரஸ் மனிதர்கள் அனுபவிக்கும் மூன்று வகையான மன அழுத்தங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். நெஸ்டிரஸ் நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்திலிருந்து வேறுபட்டது காலக்கெடுவை, மற்றவர்களுடன் மோதல்களைக் கொண்டிருந்தது, அல்லது பிரிந்த பின்னரும் கூட.

அனுபவிக்கும் போது neustress, உங்கள் உடல் தனித்துவமான முறையில் செயல்படுகிறது. பின்வருபவை முழுமையான விளக்கம்.

தெரியும் eustress மற்றும் துன்பம் புரிந்து கொள்வதற்கு முன் neustress

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மாற்றத்தை எதிர்கொள்ளும்போது உடல் அனுபவிக்கும் ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் பக்கத்தைத் தொடங்க, இந்த மாற்றங்கள் உங்களைத் தழுவிக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடல் உடல், உளவியல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக பதிலளிக்கிறது.

மன அழுத்தம் மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது eustress, துன்பம், அத்துடன் neustress.

சுருக்கமாக, eustress இதற்கிடையில், நன்மை பயக்கும் மன அழுத்தம் துன்பம் இது எதிர் விளைவைத் தூண்டியது. நெஸ்டிரஸ் அவர்கள் இருவரின் நடுவில் இருக்கும் மன அழுத்தம்.

புரிந்து கொள்வதற்கு முன் neustress, அது என்ன என்பதை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் eustress மற்றும் துன்பம்:

1. யூஸ்ட்ரஸ்

யூஸ்ட்ரஸ் ஒரு நன்மை பயக்கும் நேர்மறை மன அழுத்தம். நீங்கள் போற்றும் நபர்களைச் சந்திப்பது, ஒரு பந்தயத்தில் பங்கேற்பது அல்லது காதலிப்பது போன்ற உற்சாகத்தையும் உந்துதலையும் தரும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது இந்த வகையான மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

இருப்பு eustress உகந்ததாக ஏதாவது செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கவும். யூஸ்ட்ரஸ் வேடிக்கையாகவும், விறுவிறுப்பாகவும் உணர்கிறது, உங்களை வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் உடல் அல்லது உளவியல் நிலைகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

2. துன்பம்

வேறுபட்டது eustress, துன்பம் அச disc கரியத்தை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை மன அழுத்தம். துன்பம் மோசமான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள், வாழ்க்கை அழுத்தங்கள் அல்லது நீடித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவாக எழுகிறது.

துன்பம் உண்மையில் அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று. எனினும், துன்பம் அது சரியாக நிர்வகிக்கப்படவில்லை செறிவு மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

காலப்போக்கில், இது போன்ற மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமாக இருக்கும்.

நெஸ்டிரஸ்மன அழுத்தம் நடுநிலை

வகை மற்றும் தூண்டுதலைப் பொறுத்து மன அழுத்தம் பல்வேறு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மன அழுத்தம் நேர்மறையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நன்றாக பதிலளிக்கும்.

இருப்பினும், மன அழுத்த தூண்டுதல் ஏதேனும் மோசமான விஷயத்திலிருந்து வந்தால், உடலின் பதிலும் எதிர்மறையாக இருக்கும்.

தனித்துவமாக, உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு வகை மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், அதாவது neustress. நெஸ்டிரஸ் இடையிலான மன அழுத்தம் eustress மற்றும் துன்பம். நெஸ்டிரஸ் நல்லது அல்லது கெட்டது அல்ல, அதை அனுபவிக்கும் நபருக்கு எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

நெஸ்டிரஸ் உங்களுக்கு உடனடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத ஒரு நிகழ்வை நீங்கள் அறியும்போது இது ஒரு எதிர்வினை என்று விவரிக்கப்படலாம். தாக்கம் மிகச் சிறியது அல்லது இல்லாதது என்பதால், நீங்கள் நேர்மறையாகவோ எதிர்மறையாகவோ பதிலளிக்கவில்லை.

எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் வசிக்காத தீவைத் தாக்கிய புயல் பற்றிய செய்தி உங்களுக்குத் தெரியும். புயலுக்கும் கேள்விக்குரிய தீவுக்கும் உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, எனவே செய்தியைக் கேட்டபின் நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

அல்லது, இப்போது பதவி உயர்வு பெற்ற ஒருவரைப் பற்றிய உரையாடலைக் கேட்கிறீர்கள். இந்த செய்திக்கு உங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை, எனவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ உந்துதலாகவோ உணரவில்லை. செய்தியைக் கேட்கும்போது உங்கள் பதில் neustress.

எனினும், neustress யார் அதை அனுபவித்தார்கள் என்பதைப் பொறுத்து.

நடந்த நல்ல அல்லது கெட்ட விஷயம் உங்களுடன் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நடுநிலை எதிர்வினை அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை எதிர்வினை.

மன அழுத்தத்தை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு செய்திகளும், நிகழ்வும், மாற்றமும் நேர்மறையானதாகவோ, எதிர்மறையாகவோ அல்லது நடுநிலையாகவோ இருந்தாலும் ஒரு மன அழுத்தமாகும் neustress.

உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதில் சில நேரங்களில் ஒரு நபரை மூழ்கடிக்கும்.

கூட, eustress அது நேர்மறையானது கூட இதயத் துடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், எனவே அதை சரியாக நிர்வகிக்க வேண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்தை நன்கு நிர்வகிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:

• மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் வாழ்க்கையில் நிகழ்கின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• சுவாச நுட்பங்கள், தியானம் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும்
• சீரான சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
• உங்கள் நேரத்தை நன்றாக நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு கிடைக்கும்
• புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
• மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

நெஸ்டிரஸ் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இந்த வகை மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான நிபந்தனை, அதை நீங்கள் உணராமல் அனுபவித்திருக்கலாம்.

நெஸ்டிரஸ் அடிப்படையில் எந்த தாக்கமும் இல்லை. இருப்பினும், ஏதேனும் தூண்டுதலாக இருந்தால் neustress ஒரு காரணியாக மாறத் தொடங்குகிறது துன்பம், எழும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க எளிய வழிமுறைகளை முயற்சிப்பது நல்லது.