சமூக ஆரோக்கியம், அது என்ன, அதன் நன்மைகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க நீங்கள் சத்தான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம். மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, அரிதாக குறிப்பிடப்பட்ட ஒரு உறுப்பு, அதாவது சமூக ஆரோக்கியம் என்று மாறிவிடும்.

சமூக உறவுகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும், மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், இதனால் மனச்சோர்வின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சமூக ஆரோக்கியம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. எனவே, சமூக ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?

சமூக ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது உடலைப் பற்றியும், மன ஆரோக்கியம் என்பது மனதைப் பற்றியும் இருந்தால், சமூக ஆரோக்கியம் என்பது சமூக உறவுகளைப் பற்றியது. மேலும் குறிப்பாக, சமூக ஆரோக்கியம் என்பது மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூகத்துடன் ஒரு படம்.

ஒரு சமூகவியலாளரும் நேர்மறை உளவியல் துறையில் நிபுணருமான கோரி கீஸின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபரின் சமூக ஆரோக்கியத்தில் மூன்று முக்கிய கூறுகள் உள்ளன, அதாவது:

1. நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது பிற நபர்களுடனான உறவை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் இது அகநிலை மற்றும் தனிப்பட்டதாகும்.
2. மிக முக்கியமான விஷயம் தரம், அளவு அல்ல. உங்களுக்கு சில நெருங்கிய நண்பர்கள் இருந்தாலும்கூட நீங்கள் சமூக ஆரோக்கியமாக உணர முடியும் என்பதே இதன் பொருள்.
3. சமூக உறவுகள் இரண்டு நபர்களிடையே காணப்படுவது மட்டுமல்லாமல், சக பணியாளர்கள், பள்ளி நண்பர்கள் அல்லது அயலவர்கள் போன்ற பரந்த சூழலையும் உள்ளடக்கியது.

நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால் உங்களுக்கு நல்ல சமூக ஆரோக்கியம் இருப்பதாகக் கூறலாம். அது தவிர, நீங்கள் வெவ்வேறு சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைத்து அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ளலாம்.

சமூக உறவுகள் ஒரு தனித்துவமான விஷயம். ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு சமூக உறவுகள் உள்ளன, எனவே அவற்றின் தரத்தை தீர்மானிக்கும் வழியும் வேறுபட்டது. இருப்பினும், உங்கள் தற்போதைய சமூக உறவுகளின் தரத்தைக் காண பின்வரும் கேள்விகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• நான் சமீபத்தில் மற்றவர்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர்ந்திருக்கிறேனா அல்லது நான் தனிமையாக உணர்ந்திருக்கிறேனா?
• எனக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது என்னை தொடர்பு கொள்ள யாராவது இருக்கிறார்களா?
• எந்த வகையான உறவை நான் மிகவும் மதிக்கிறேன்?
• என்ன வகையான தொடர்புகள் என்னை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, எனக்கு என்ன சோர்வாக இருக்கிறது?
• எனக்கு முக்கியமான ஒரு சமூகம் இருக்கிறதா? அப்படியானால், என்ன வகையான சமூகம்?

சமூக ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம்

சமூக உறவுகள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு கூட, மற்றவர்களுடன் பழகுவது மகிழ்ச்சி மற்றும் அக்கறையின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் பின்வரும் நன்மைகளையும் கண்டறிந்துள்ளன:

• நிறைய நண்பர்களைக் கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ முனைகிறார்கள்.
• ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டவர்களின் இதயமும் புழக்கமும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்தவை.
• ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் உடல் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.
• வலுவான சமூக உறவுகள் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

மாறாக, பெரும்பாலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுயநலவாதிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகம். தனிமை புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆரோக்கிய அபாயங்களுக்கும் உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.

சமூக ஆரோக்கியம் நிச்சயமாக இந்த நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஒரே காரணியாக இல்லை. இருப்பினும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் சமூக உறவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் அவை உங்கள் மன நலனைப் பேணுவதற்கு அவசியமானவை.

சமூக உறவுகளின் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

சமூக உறவுகள் என்பது மெதுவாக உருவாகும் விஷயங்கள். செயல்முறை நேரம் எடுக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் எளிதானது அல்ல. பழகுவது மற்றும் அரட்டையடிப்பது எளிதானது என்று தோன்றும் நபர்கள் கூட இந்த சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் சமூக உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.

1. புதிய சமூக உறவுகளை உருவாக்குதல்

நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான சமூக சூழலில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், பொழுதுபோக்குகள், சமூகத்தில் சேருதல் அல்லது பயணம் மூலம் புதிய நண்பர்களை வயது வந்தவர்களாக உருவாக்க முயற்சிக்கவும். இங்கிருந்து, அதே ஆர்வமுள்ள புதிய நண்பர்களை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் தவிர, விவாதங்கள் அல்லது விவாதங்கள் போன்ற கல்வி நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அல்லது சமூகத்திற்காக தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதை அனுபவிக்கும் மக்களும் உள்ளனர். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.

2. நல்ல உறவுகளை உருவாக்குங்கள்

புதிய நண்பர்களை உருவாக்கும் போது, ​​உங்கள் பழைய நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மறக்காதீர்கள். இப்போதெல்லாம், அவற்றில் நம்பிக்கை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உதவ முன்வருங்கள் அல்லது அவர்களின் புகார்களைக் கேட்கவும். அல்லது, அவர்களை சந்தித்து அரட்டையடிக்க முயற்சிக்கவும்.

சமூக ஆரோக்கியத்தில் கருத்து வேறுபாடுகள் இயல்பானவை, ஆனால் முடிந்தவரை கோபத்தைத் தூண்டும் மோதல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கருத்துக்களை மதிக்கும் வரை வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்தும்.

3. ஒன்றாகச் செயல்களைச் செய்தல்

சமூக உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் சாப்பிட முயற்சிக்கவும், நண்பர்களுடன் திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது உங்கள் துணையுடன் சமைக்கவும் முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள், இதனால் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்வார்கள்.

பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் தவிர, வீட்டிலுள்ள ஒரு வழக்கத்துடன் சமூக உறவுகளையும் பலப்படுத்த முடியும். வீட்டை சுத்தம் செய்தல், துணி துவைத்தல் மற்றும் பலவற்றை வீட்டிலுள்ளவர்களுடன் பிரிக்கவும், இதனால் இந்த வழக்கத்தில் அனைவருக்கும் பங்கு உண்டு.

சத்தான உணவை சாப்பிடுவது, உடல் செயல்பாடு செய்வது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது போன்றே, சமூக தொடர்புகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உறவுகளின் தரத்தை முதலிடம் வகிக்கும்போது, ​​புதிய நபர்களைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் அளவைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.