உடலில் வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதற்கு துத்தநாகத்தின் முக்கியத்துவம்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பிஸியான கால அட்டவணையில் நீங்கள் எப்போதும் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வைத்திருக்க சரியான வழி எது என்பதை வரிசைப்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது. போதுமான ஓய்வு மற்றும் வழக்கமான உணவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி நுகர்வு சமப்படுத்த வேண்டும். இது ஏன் ஒரே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்? வைட்டமின் சி உறிஞ்சப்படுவதற்கும் இதற்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் அனைத்து பதில்களையும் பாருங்கள்.

துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி நுகர்வுடன் சேர்ந்து முக்கியத்துவம்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய அடர்த்தியான செயல்களால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது. குறிப்பாக உங்கள் உணவு ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், உடலில் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள் பூர்த்தி செய்யப்படாமல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

இந்த நிலை இறுதியில் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளிட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பின்னர், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை நேரடியாக பாதிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், அது ஒரு பொதுவான சளி அல்லது இருமல் கூட, இது முக்கியமான அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக முடிகிறது.

கவலைப்படத் தேவையில்லை, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் பங்கு உங்கள் உடலின் பாதுகாப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளும். ஏன்? துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சில செயல்பாடுகளை கீழே காண முயற்சிக்கவும்:

துத்தநாக செயல்பாடு

நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
காய்ச்சல் தாக்குதலைத் தடுக்கும்
நிமோனியா அல்லது பிற சுவாச அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும்

வைட்டமின் சி செயல்பாடு

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும்
இதய நோய் அபாயத்தை குறைத்தல்
நிமோனியா மற்றும் நுரையீரல் தொற்று போன்ற கடுமையான காய்ச்சலிலிருந்து சிக்கல்களைத் தடுக்கவும்
தொற்று அல்லது அழற்சியிலிருந்து குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துங்கள்

துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை முழுமையாக புரிந்து கொண்ட பிறகு, இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம்.

வைட்டமின் சி உறிஞ்சுவதற்கு உங்களுக்கு ஏன் துத்தநாகம் தேவை?

துத்தநாகம் உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தாமல், பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் மூலங்களுக்கு மட்டுமே முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள். உண்மையில், துத்தநாகம் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும்போது அல்லது எடுத்துக் கொள்ளும்போது வைட்டமின் சி சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவும்.

காரணம், ஐரோப்பிய நோயெதிர்ப்பு இதழ் படி, உடலில் உள்ள துத்தநாகம் டி செல்களை (டி லிம்போசைட்டுகள்) செயல்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். டி செல்கள் உடலில் இரண்டு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. முதல் வழி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இரண்டாவது, நோய் கிருமிகளைக் கொண்டு செல்லும் செல்களைத் தாக்கும். எனவே, உடலில் துத்தநாகம் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் பாதிக்கப்படுகிறது.

துத்தநாகம் குறைபாடுள்ளவர்கள் இறுதியில் நோயை உண்டாக்கும் பல்வேறு வகையான நோய்க்கிருமிகளுக்கு (கிருமிகள்) பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் கூறுகிறது.

இதற்கிடையில், இரைப்பை குடல் நோய்க்குறியியல் உலக இதழின் ஆராய்ச்சியின் படி, துத்தநாகக் குறைபாடு உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். உகந்ததாக இல்லாத செரிமான அமைப்புடன், நிச்சயமாக வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவது தொந்தரவாகிறது. ஆம், வல்லுநர்கள் மிதமான துத்தநாகக் குறைபாட்டை இணைத்துள்ளனர் (மிதமான) உணவின் பலவீனமான உறிஞ்சுதலுடன்.

எனவே, நீங்கள் போதுமான தினசரி துத்தநாகம் உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் உடல் வைட்டமின் சி உகந்ததாக உறிஞ்சும். உறிஞ்ச முடியாவிட்டால் உடலில் நிறைய வைட்டமின் சி வழங்குவது பயனற்றது. இறுதியாக, வைட்டமின் சி உண்மையில் சிறுநீர் மூலம் உடலால் மீண்டும் அகற்றப்படும்.

துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி மூலங்கள் யாவை?

துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் பல உணவு ஆதாரங்கள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் தினமும் எளிதாகக் காணலாம். அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு ஆதாரங்களில் ஆரஞ்சு, கொய்யா, பப்பாளி, கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி, மா, ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் ஆகியவை அடங்கும். இதற்கிடையில், துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள் மாட்டிறைச்சி, நீண்ட பீன்ஸ், பட்டாணி, பெக்கன்ஸ், கீரை, கோழி அல்லது வாத்து மற்றும் பல்வேறு வகையான கடல் உணவுகள்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்தை எடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு மாற்று வழிகள் இன்னும் உள்ளன. ரெடாக்சன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து உடலில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

காரணம், ரெடாக்சனில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் (இரட்டை செயல் சூத்திரம்) இது சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும், உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சந்திக்கவும் உதவும். ரெடாக்சன் குடிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் பயன்பாட்டு விதிகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள், சரி!