முழுதாக சாப்பிடுவது ஒரு வயிற்றை உண்டாக்குகிறதா? இந்த 5 நிச்சயமான வழிகளில் வெளியேற்றப்பட்டது

வயிறு வருத்தமடைகிறது, ஏனெனில் அதிகமாக சாப்பிடுவது புதிய வயிற்றைப் போலவும் மிகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். நான் சுவாசிப்பது அல்லது நடப்பது மிகவும் கடினம் என்று நினைக்கிறேன். வயிறு மற்றும் மார்பு ஆகியவை வெடிக்கப் போவது போல் இறுக்கமாக உணர்கின்றன. வயிற்றுப் போக்கை முழுமையாகச் சாப்பிடுவதிலிருந்து சமாளிக்க, உங்களுக்கு சரியான வழி தேவை. வயிற்றுப் புண்ணைப் போக்க உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க பின்வரும் தகவல்களைப் படிக்கவும்.

முழுமையாக சாப்பிடுவதால் வயிற்றைக் கடப்பது

வயிற்றுப் புண்ணைச் சமாளிக்க, செய்ய வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்.

1. உடனடியாக படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்

முழுமையாக சாப்பிடுவது உண்மையில் உடலை மோசமாக உணரக்கூடும். உணர்வு விலகிச் செல்லக் காத்திருக்கும்போது நான் படுத்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன். இருப்பினும், உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக்கொள்வது உண்மையில் உங்கள் செரிமானத்திற்கு தடையாக இருக்கும். பொய் நிலை ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மனித செரிமான அமைப்பு உண்மையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிமிர்ந்து நிற்கும்போது உணவை பதப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் தூங்குவதற்கு அல்லது படுத்துக்கொள்வதற்கு மூன்று மணி நேரம் வரை காத்திருங்கள்.

2. தளர்வானவற்றுடன் துணிகளை மாற்றவும்

நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​தளர்வான ஆடைகளுடன் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும். இறுக்கமான ஆடை வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் செரிமான செயல்முறையில் தலையிடும். வெளியே சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் பேன்ட் அல்லது ஜாக்கெட்டை தளர்த்த முயற்சிக்கவும்.

3. வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது புதினா தேநீர் குடிக்கவும்

உங்கள் வயிறு நிரம்பி வீங்கியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் அதை இனி எதையும் நிரப்ப முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் புதினா தேநீர் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தலாம். இரண்டும் குடல் மற்றும் வயிற்றில் இருந்து வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. அந்த வகையில், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் பயணம் உடலைச் செயலாக்குவதற்கு மென்மையாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், முதலில் கொஞ்சம் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உடனடியாக அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.

4. நின்று நடக்க

நீங்கள் பூரணமாக இருக்கும் வரை சாப்பிட்ட பிறகு கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்ய தேவையில்லை. நின்று நடப்பது போன்ற போதுமான லேசான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், நீங்கள் பாத்திரங்களை கழுவலாம் மற்றும் மேசையை அழிக்கலாம். நீங்கள் வெளியே சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடும் இடத்தைச் சுற்றி ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். மிதமான உடற்பயிற்சி வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயராமல் தடுக்க உதவும்.

5. ஆன்டாக்சிட் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மார்பு இறுக்கமாகவும் புண்ணாகவும் அல்லது உங்கள் வயிறு முள்ளெலும்பு போலவும் உணரும் அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஆண்டிசிட் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பொதுவாக புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வழங்கப்படும் ஆன்டாக்சிட் மருந்துகள் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்கலாம். கூடுதலாக, ஆன்டாக்சிட் மருந்துகள் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன, இது உயர்ந்து மார்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

இது மறுநாள் செய்யப்பட வேண்டும்

ஆல்-அவுட் உடற்பயிற்சியால் உங்களைத் தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது நாள் முழுவதும் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் முந்தைய நாள் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டீர்கள். வழக்கம் போல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காரணம், நீங்கள் நேற்று சாப்பிட்ட உணவு உடலால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்பட்டுள்ளது. எனவே, மறுநாள் நீங்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்தால் அது பயனற்றது.

இதற்கிடையில், சாப்பிடாமல் இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை குழப்பிவிடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் இறுதியாக சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சாதாரண பகுதியை அதிகமாக சாப்பிட்டு மீண்டும் முழுதாகிவிடுவீர்கள். முழுமையாக சாப்பிட்ட பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மீண்டும் பசி வரும் வரை காத்திருங்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள்.