காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது எழும் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு நிராகரிப்புக்கு எல்லைகள் இல்லை, பொதுவாக இந்த நிலை காதல் உறவுகளில், வேலை உலகில், நட்பு அல்லது சமூக வட்டங்களில் கூட ஏற்படலாம். நிராகரிப்பது உங்களுக்கு அன்பற்றதாகவோ, பாராட்டப்பட்டதாகவோ அல்லது தேவையற்றதாகவோ உணரக்கூடும், குறிப்பாக காதல் என்று வரும்போது. எனவே, காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது என்ன செய்வது?

காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது என்ன உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன?

கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் விரிவுரையாளர் ஜெரால்டின் டவுனியின் கூற்றுப்படி, காதல் அல்லது பிற விஷயங்களில் இருந்தாலும் நிராகரிக்கப்படும்போது கிட்டத்தட்ட அனைவரும் உணர்திறன் அடைகிறார்கள். உண்மையில், சிலர் மற்றவர்களால் நிராகரிக்கப்படும்போது தங்களுக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறார்கள்.

இது பெரும்பாலும் சுய மரியாதை குறைவாக இருப்பதால், நிராகரிப்பு மற்றவர்களை விட அதிகமாக வலிக்கிறது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் விஷயங்களை மோசமாக்கும் நடத்தைகளை வெளிப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டு நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​உங்களுக்கும் உங்கள் ஈர்ப்புக்கும் இடையிலான மீதமுள்ள உரையாடலைக் காட்டிலும் நிராகரிப்பிலேயே அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.

நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​கோபம், பொறாமை, குற்ற உணர்வுகள், அவமானம் என பல வகையான உணர்ச்சிகள் எழக்கூடும்.

கூடுதலாக, பெரும்பாலும் நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் மற்றும் உணர்திறன் உடையவர்களுக்கு, அவர்கள் பொதுவாக கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் சூழலில் இருந்து விலகுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இதன் விளைவாக, இந்த நிராகரிப்பு அவர்களின் வாழ்க்கையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. உங்களிடம் இது இருந்தால், காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது சிக்கல்களை சமாளிக்க உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு சிறப்பு உத்தி தேவை.

உறவுகளில் நிராகரிப்பைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உண்மையில், இரண்டு முக்கியமான வழிகள் உள்ளன, உங்கள் காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது செய்யப்பட வேண்டும். முதலில், தற்காலிக உணர்ச்சி உங்களைத் தூண்ட விடாதீர்கள். இரண்டாவதாக, நிராகரிப்பு உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களைக் கொண்டு வரும்போது அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும்.

இதன் மூலம் நீங்கள் இந்த அனுபவத்தை நன்றாக சமாளிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை அதிகம் பாதிக்காது, கீழே உள்ள முறைகள் உதவக்கூடும்.

1. அந்த நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்

நிராகரிக்கும் காலங்களில், புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மறுக்கட்டும், கோபத்தின் உணர்வுகள், சோகம் அல்லது வேறு எப்போது நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் சங்கடமான உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான வழிகளில் கையாளும் திறன் கொண்டவர் என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது வெட்கமாகவோ உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் விரும்பலாம்.

2. நிராகரிப்பை வேறு கோணத்தில் பாருங்கள்

பக்கத்திலிருந்து தெரிவிக்கப்பட்டபடி சைக் அலைவ்இருப்பினும், உங்கள் அன்பை நிராகரிக்கும்போது உங்கள் பார்வையை மாற்றுவது உண்மையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக பிடிவாதமான எண்ணங்களைக் கொண்டவர்கள், தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் நிராகரிப்பை எதிர்கொள்ளும்போது அவர்களில் ஒரு மோசமான ஆளுமை உருவாகிறது.

அத்தகையவர்கள் தங்களை விமர்சிக்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் பல முறை நிராகரிக்கப்பட்ட பின்னர் அவர்களின் எதிர்காலம் முடிந்துவிட்டது என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது அதை வேறு கோணத்தில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இது சுய மதிப்பீட்டிற்கான ஒரு பொருளாக மாற்றுவதால் எதிர்காலத்தில் இது சிறப்பாக இருக்கும்.

3. நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் என்று நினைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர் என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, தற்காலிகமாக உங்கள் சுயவிமர்சனத்தை விட்டுவிட்டு, ஒரு நண்பரைப் போல உங்களுடன் பேசலாம்.

மேலும், உங்கள் சொந்த துன்பத்தில் வசிப்பது அல்லது பாதிக்கப்பட்டவரைப் போல உணருவது நிராகரிப்பைக் கையாள்வதற்கான சரியான வழி அல்ல.

கோபமாகவோ சோகமாகவோ இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் அவர்கள் இருவரும் உங்களை நீண்ட காலமாக மூழ்கடிக்க வேண்டாம். ஏனெனில், சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் மீண்டும் எழுந்து வலிமையைப் பெறுவது கடினம்.

உங்கள் காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது உங்களை அல்லது மற்றவர்களை அதிகம் குறை கூற வேண்டாம். மேலும் என்னவென்றால், பாதிக்கப்பட்டவராக இருப்பது மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி அவநம்பிக்கையுடன் இருப்பது உண்மையில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. மேற்கொள்ளப்பட்ட முயற்சியைப் பாராட்டுங்கள்

நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் பலர் தங்களுக்கு பல வழிகளில் குறைவு இருப்பதாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களின் காதல் நிராகரிக்கப்படும் போது. உங்களை நிராகரிக்கும் நபர்கள் விரும்பாத பண்புகளுக்கு இது தோற்றம், நிதி நிலைமை.

குறைந்த பட்சம், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சித்தீர்கள். மேலும், நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதால் நீங்கள் நேசிக்கப்படவில்லை என்ற முடிவுக்கு விரைவாக வர வேண்டாம்.

ஒரு நபரின் கருத்து அல்லது ஒரு சம்பவம் நீங்கள் யார் என்பதை தீர்மானிக்க விடாதீர்கள், வேறொருவரின் தீர்ப்பை நீங்கள் நம்ப வைக்கட்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நபர் உங்களைப் பற்றி நினைப்பதால் அது முற்றிலும் உண்மை என்று அர்த்தமல்ல.

காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது, ​​அதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் மிகச் சரியான விஷயம். பின்னர் உரையாடலில் கவனம் செலுத்தி உண்மையை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.

சுய வளர்ச்சிக்கு சாதகமான பக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எதிர்மறையானது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால் அதை அகற்றவும். சிலர் நமக்குள் இருப்பதைப் பொருத்தமாக இருக்காது, ஆனால் அது தவறு என்று அர்த்தமல்ல.