உளவியல் சிகிச்சையின் உதவியுடன் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கடத்தல்

முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது ஒரு மனிதனை பாதுகாப்பற்றதாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது பாலியல் உந்துதலையோ உணரக்கூடும். இதன் காரணமாக, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை சமாளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படும் ஏராளமான துணை பொருட்கள் அல்லது மூலிகை மருந்துகள் இப்போது உள்ளன. உண்மையில், உடலுறவின் போது உங்கள் விந்துதள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன - வென்ட்!

வெளியேறுகிறது, ஆனால் யாரிடமும் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டாம். உங்கள் இருப்பிடத்தில் உள்ள அருகிலுள்ள உளவியலாளர் அலுவலகத்திற்கு வந்து, உங்கள் புகார்கள் அனைத்தையும் கொட்டவும். ஆமாம், பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இருப்பதைத் தவிர, ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவதன் முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தவை என்பதை நிரூபித்துள்ளன. உண்மையில், சிகிச்சையின் மூலம் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை சமாளிக்க ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்? இங்கே முழு விளக்கம் வருகிறது.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை நீங்கள் அனுபவிக்கும் உளவியல் காரணங்கள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு இரண்டு வகையான காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவது உளவியல் ரீதியானது, இரண்டாவது நரம்பியல் கோளாறுகள், சில நோய்கள் (நீரிழிவு போன்றவை) அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற உயிரியல்.

இப்போது, ​​நீங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள், ஆனால் முடிவுகள் இல்லை என்றால், அது ஒரு உளவியல் காரணியாக இருக்கலாம். முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஏற்படலாம், ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக, அதிக உற்சாகமாக, நம்பிக்கையற்றவராக, குற்ற உணர்ச்சியுடன், அல்லது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு நீங்கள் பயப்படுவதால். ஏனென்றால், விந்தின் சுரப்பு மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளையும் உளவியல் நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு உறுப்பு ஆகும்.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை அனுபவிக்கும் நபர்களும் உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், உடலுறவில் மோசமான அனுபவங்களை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளனர், அல்லது மனச்சோர்வு காரணமாக உள்ளனர். பெரும்பாலான விந்துதள்ளல் பிரச்சினைகள் ஒரு நபரின் மன நிலையிலிருந்து உருவாகின்றன என்பதால், அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மனநல மருத்துவரின் உதவியுடன் ஆகும். உதாரணமாக, ஒரு மனநல மருத்துவர் (மனநல நிபுணர்), சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர்.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு ஒரு உளவியலாளரிடம் "நம்பிக்கை" செய்வது எப்படி?

வழக்கமாக, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கடக்க, உளவியலாளர்கள் அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர் (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, சுருக்கமாக CBT என அழைக்கப்படுகிறது). காரணம், இந்த சிகிச்சை பெரும்பாலும் பல்வேறு உளவியல் சிக்கல்களை சமாளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நடத்தை (நடத்தை) மாற்றுவதற்காக சிந்தனை முறைகளை (அறிவாற்றல்) மேம்படுத்துவதே சிபிடியின் கவனம்.

இந்த சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் சிகிச்சையாளரால் கற்பிக்கப்பட்ட நுட்பங்களுடன் விந்து வெளியேறுவதை தாமதப்படுத்த முடியும் என்பது நம்பிக்கை. மேலும் விவரங்களுக்கு, பின்வரும் சிபிடி உளவியல் சிகிச்சையின் மூலம் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கடக்க எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்.

1. எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும்

முதலில், நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தூண்டும் பிரச்சினையின் மூலத்தைத் தேடுவீர்கள். உங்கள் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள், பாலியல் அனுபவங்கள் மற்றும் உங்களிடம் உள்ள உணர்ச்சிகளைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்கப்படலாம். அங்கிருந்து முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதற்கான காரணத்தைக் காண்பீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதுமே தோல்வியடைய பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது மோசமாக கருதப்படுவீர்கள். இது உடலுறவின் போது அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் இருந்தாலும்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் மூளை அறியாமலே "மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறது" மற்றும் உடலுறவு கொள்ளும்போது விரைகிறது. நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையைப் பெறவோ அல்லது விந்து வெளியேறவோ முடியாது என்று பயப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மூளை உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளை மிக விரைவாக விந்து வெளியேறும்படி கட்டளையிடுகிறது. ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், தோல்வி பயத்தின் மனநிலை தவறானது மற்றும் சுய-தோற்கடிக்கப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். பல வழிகள் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதலாம் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் புகார் செய்யலாம்.

2. உங்கள் துணையுடன் நெருக்கமான உறவை உருவாக்குங்கள்

அடுத்து, உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவை மதிப்பீடு செய்யுமாறு கேட்கப்படுகிறீர்கள். காரணம், நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், உடலுறவை அனுபவிக்கவும், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் நெருங்கிய பிணைப்பு இருக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் நம்ப முடியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பாலியல் பிரச்சினைகளை கேலி செய்கிறீர்கள் என்றால், முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம்.

எனவே, உங்கள் பங்குதாரருடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்த ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கூட்டாளருடன் நேர்மையாகவும், வெளிப்படையாகவும், திறமையாகவும் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொடுப்பதன் மூலம். சிகிச்சையாளர் சில சிகிச்சை அமர்வுகளில் பங்கேற்க உங்கள் கூட்டாளரை அழைக்கலாம். இந்த சிக்கலை சமாளிப்பதில் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பது உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரியும்.

3. நடத்தை மாற்றத்தை பயிற்சி செய்தல்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிபிடி ஒரு உடனடி சிகிச்சை அல்ல. முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு உடனடி சிகிச்சை இல்லை. நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் மாற்றுவதற்கான வலுவான விருப்பம் இருக்க வேண்டும். நடத்தை மாற்றத்தை கடைபிடிக்க, எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளிலிருந்து விடுபடவும் உங்களை கட்டுப்படுத்தவும் உங்களுக்கு பல்வேறு நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படும்

உதாரணமாக, உடலுறவில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது பதட்டமாக உணரும்போது. பதட்டம் நீங்க நீங்கள் பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்கலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் விந்து வெளியேறுவதை தாமதப்படுத்த முடியும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் போதெல்லாம் நேர்மறையான மனநிலையையும் நீங்கள் ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, செக்ஸ் என்பது திறனுக்கான கேள்வி அல்ல என்று ஒரு ஆலோசனையை வழங்குதல். உங்கள் கூட்டாளருக்கு எதையும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கியமானது என்னவென்றால், அவருடன் நீங்கள் எப்படி நெருக்கமான தருணங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதுதான்.

எக்ஸ்