ஒரு கீறல் மூலம் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

உங்களில் பலருக்குத் தெரியாது, காகிதத்தில் வரைவது அல்லது எழுதுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். பத்திரிகையிலிருந்து அறிக்கை கலை சிகிச்சை இது சுருக்கமாக அட்லாண்டிக், வரைதல் போன்ற கலை நடவடிக்கைகள் கவலை அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். ஓய்வெடுங்கள், இந்த சிகிச்சையில், வரைதல் என்பது வரைபடத்தில் சிறந்தவர்களால் மட்டுமல்ல. மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு வழியாக இந்த கலை சிகிச்சையை யார் வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு வழி ஏன்?

தற்போதைய மருத்துவ ஆய்வுகள் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, வேகமான மற்றும் பிஸியான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற பல எளிதான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகள் உள்ளன, அதாவது நீங்கள் விரும்பியதை வரைவதன் மூலம். உங்கள் மனதில் எது இருந்தாலும், அதை உடனடியாக காகிதத்தில் வைக்கலாம்.

கீழே, வரைதல் கலை மற்றும் உடல் மன அழுத்தம் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதற்கான உறவு:

1. ஓய்வெடுப்பதற்கான பதிலாக வரைதல்

காத்திருக்கும் நடுவில் அல்லது வேலைகளுக்கு இடையில், நீங்கள் இன்னும் நேரம் எடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பென்சில் மற்றும் ஒரு சிறிய நோட்புக் மட்டுமே தயாரிக்க வேண்டும் (நோட்புக்). கையால் பென்சிலை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள், இது உங்கள் கண்கள், உடல் மற்றும் மனம் ஒரு விஷயத்தில் ஒன்றாக மாற உதவுகிறது.

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக இருதயநோய் நிபுணர் ஹெர்பர்ட் பென்சன் வரைதல் கலையை ஒரு நபரின் தளர்வுக்கான பதிலாக அடையாளம் காட்டினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, வரைதல் என்பது உள் மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் ஒரு ஓய்வு உடல் நிலை. இரத்த அழுத்தம் குறைதல், நிலையான சுவாச வீதம் மற்றும் குறைந்த துடிப்பு வீதம் போன்ற நேர்மறையான உடல் பதிலால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

2. உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாக வரைதல்

கோபம், சோகம் அல்லது ஒருவரை இழப்பது கூட மனம் மற்றும் உடலின் மன அழுத்தத்தின் மூலமாக இருக்கலாம். அது போன்ற மனச்சோர்வடைந்த உணர்ச்சிகள், அவை சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கலை சிகிச்சைத் துறையில் நிபுணரான கேத்தி மச்சியோல்டி கருத்துப்படி, ஒருவர் கலையின் மூலம் மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றும்போது, ​​வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சிகளை ஆராய்வதன் நன்மை அவர்களுக்கு உண்டு.

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் வரையும்போது, ​​அவர்கள் ஒத்திசைவில் செயல்படும் சைகை எழுத்தாளர்களை உருவாக்க முடியும், மேலும் அவர்கள் தடுத்து நிறுத்தப்பட்ட உணர்வுகளைத் தூண்ட முடியும். எனவே, வரைதல் என்பது மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு சுலபமான வழியாகும், மேலும் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

3. எனவே உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கலை மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக வரைதல், நீங்கள் ஆழ் மனநிலையை எளிதில் அணுக முடியும், மேலும் உங்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளலாம். காரணம், காட்சி கலைகள் மூலம் ஒருவர் தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​இது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் யோசனைகளையும் ஆராய உதவும். எதையும் வரைவதன் மூலம் நீங்கள் தன்னம்பிக்கையை ஆராய முடியும் என்றும், வரைவதன் மூலம் நீங்கள் அமைதியின் மூலத்தைக் காணலாம் என்றும் மல்ச்சியோடி நம்புகிறார்.