நீங்கள் இன்னும் தூக்கத்தில் காபி குடிக்கிறீர்களா? இதுதான் காரணம்

சிலருக்கு, காபி அன்றாட வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாக மாறிவிட்டது. காபி குடிக்காமல், வேலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். இருப்பினும், காபி குடிப்பவர்களும் இன்னும் தூக்கத்தில் உள்ளனர்.

வெளிப்படையாக, காபி குடிப்பது சிலருக்கு வேலை செய்யாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பின்வருபவை முழு விளக்கம்.

உடலில் காபி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் ஏன் இன்னும் தூக்கமில்லாத காபி குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உடலில் காபி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அடிப்படையில், காபி குடித்த பிறகு உங்களை அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும் விழித்திருப்பதற்கும் பொருள் காஃபின் ஆகும். காஃபின் என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் ஒரு தூண்டுதலாகும். நீங்கள் சிறிது நேரம் அதிக ஆற்றலை உணர்வீர்கள்.

உங்கள் உடலில் அடினோசின் என்ற கலவை உள்ளது. மூளையில் உள்ள நரம்புகள் அடினோசினைப் பிடித்து பிணைக்கும்போது, ​​நீங்கள் தூக்கத்தை உணர்ந்து ஓய்வெடுக்க விரும்புவீர்கள். நல்லது, காஃபின் என்பது அடினோசினுக்கு மிகவும் ஒத்த பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பொருள். எனவே காஃபின் அதிகம் உள்ள காபியை நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் நரம்புகள் உண்மையில் காஃபின் பிடிக்கும், அடினோசின் அல்ல.

இருப்பினும், அடினோசின் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், காஃபின் உண்மையில் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது. இதனால்தான் காபி குடிப்பதால் உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.

நீங்கள் ஏன் இன்னும் தூக்கத்தில் காபி குடிக்கிறீர்கள்?

ஒவ்வொருவரின் உடலிலும் காஃபின் செயல்படும் விதம் ஒன்றே. இந்த தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை வேறுபட்டது. நீங்கள் காபி குடித்த பிறகும் முன்பு போலவே தூக்கத்தில் இருப்பதற்கான இரண்டு காரணங்கள் இங்கே.

1. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு கப் காபி இனி உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்காது. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் மற்றும் அமெரிக்காவில் (யுஎஸ்) ஸ்லீப் ரிசர்ச் சொசைட்டி ஆகியவற்றின் மாநாட்டில் இது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வின்படி, உங்களுக்கு குறைந்த தூக்கம், உடல் அடினோசின் சேர்மங்களை அதிக அளவில் உருவாக்கும். புள்ளி என்னவென்றால், மூளை ஓய்வெடுக்க சமிக்ஞைகளை எடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலில் உள்ள அடினோசினுக்கு எதிராக இழக்கும்.

நீங்கள் காபி குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஏற்கனவே பிடித்து முதலில் அடினோசின் பிணைக்கிறது. உடலில் நுழையும் காஃபின் தேவையற்றது மற்றும் வேலை செய்ய முடியாது, ஏனெனில் இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் இனி ஒரு இடத்தைப் பெற முடியாது.

எனவே, இரவு முழுவதும் அல்லது பல இரவுகளில் தொடர்ச்சியாக தங்கியபின் நீங்கள் பல கப் காபி குடித்து வந்தாலும், நீங்கள் எந்த விளைவையும் உணர மாட்டீர்கள்.

2. உடலில் காஃபின் ஜீரணிக்க சிரமம் உள்ளது

நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கினாலும், காபி குடிப்பது இன்னும் உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தருகிறது என்றால், காரணம் உங்கள் சொந்த உடலில் உள்ள மரபணுக்களாக இருக்கலாம். ஆமாம், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் காஃபினுக்கு எவ்வளவு உணர்திறன் என்பதை கட்டுப்படுத்தும் சிறப்பு மரபணுக்கள் உள்ளன.

இந்த மரபணு உலகெங்கிலும் உள்ள நிபுணர்களின் பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அவர்களில் ஒருவர் அமெரிக்காவின் வடமேற்கு பல்கலைக்கழக ஃபீன்பெர்க் மருத்துவப் பள்ளியைச் சேர்ந்தவர். CYP1A2, AHR, POR, ABCG2 மற்றும் CYP2A6 குறியிடப்பட்ட மரபணுக்கள் காஃபின் ஜீரணிக்க காரணமான மரபணுக்கள். முன்னதாக, கனடாவின் டொராண்டோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களும் இந்த மரபணுக்களைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.

இந்த மரபணுக்களின் சரியான கலவையைக் கொண்டவர்கள் காஃபின் வேகமாக ஜீரணிக்க முடிகிறது. எனவே, காபியின் விளைவு வேகமாக உணரப்படுகிறது. இருப்பினும், சிலரின் உடல்கள் காஃபின் ஜீரணிக்க சிரமப்படுகின்றன, எனவே அவர்கள் காபி குடித்தாலும் அவை இன்னும் தூக்கத்தில் உள்ளன. காரணம், உடல் காஃபின் ஜீரணிக்க முடிக்கவில்லை.

எக்ஸ்