உடலில் காபியின் விளைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மயக்கத்திலிருந்து விடுபட காபி மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, காபியின் விளைவு நம்மை புதியதாக வைத்திருக்க எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உடலில் காபி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டும். கூடுதலாக, காஃபின் உடலில் ஆற்றல் வழங்கலை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். இது காபி குடிப்பவர்களுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் விழிப்பையும் தருகிறது.

இருப்பினும், நிச்சயமாக இந்த காபியின் விளைவு நீண்ட காலம் அல்லது நாள் முழுவதும் நீடிக்காது. காலப்போக்கில் காபியின் விளைவு குறைந்து குறையும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் பக்கங்களிலிருந்து புகாரளித்தால், காஃபின் விளைவுகள் முதலில் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்த நேரத்திலிருந்து 3-5 மணி நேரம் நீடிக்கும். இந்த காலகட்டம் அரை ஆயுள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலுக்கு நுகரப்படும் சில பொருட்களை அகற்றுவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தின் நீளம்.

இதன் பொருள் 40 மில்லிகிராம் காஃபின் உட்கொள்ளும் ஒருவர் 5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 20 மில்லிகிராம் காஃபின் அவர்களின் அமைப்பில் எஞ்சியிருக்கும். மீதமுள்ள காஃபின் உங்கள் உடலில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். இருப்பினும், 15 முதல் 45 நிமிடங்கள் உட்கொண்ட பிறகு இரத்தத்தில் அதன் விளைவு உச்சமாக இருக்கும்.

எனவே, இந்த நேரங்களில் சிலர் அமைதியற்றவர்களாக உணருவார்கள், சிறுநீர் கழிக்க விரும்புவார்கள், அல்லது திடீரென்று உற்சாகமாக உணருவார்கள். காஃபின் உடைந்து அல்லது வளர்சிதை மாற்றப்படத் தொடங்கும் போது இந்த அறிகுறிகள் நீங்கத் தொடங்கும்.

உண்மையில், உடலில் காபியின் விளைவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்கு திட்டவட்டமான நேரம் இல்லை. இவை அனைத்தும் டோஸ், காபி குடிப்பதன் வகை, வயது, உடல் எடை மற்றும் காஃபின் உணர்திறன் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையதாக இருக்கும்போது, ​​விளைவுகள் அடுத்த நாள் வரை கூட மணிநேரம் நீடிக்கும். மாறாக, உடல் காபியில் உள்ள காஃபின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியாக மாறியிருந்தால், அதன் விளைவு கிட்டத்தட்ட புலப்படாமல் இருக்கலாம்.

உடலில் காஃபின் பக்க விளைவுகள்

காபியில் உள்ள காஃபின் உண்மையில் உங்கள் நாளை மிகவும் உற்சாகப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குவியலை முடிக்க வேண்டும். ஆனால் காபி உடலைத் தொந்தரவு செய்யும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.

காபியில் உள்ள காஃபின் போன்ற பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உங்களை பதற்றப்படுத்துங்கள்
• வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• சுவாச விகிதம் அதிகரிக்கிறது
• தூக்கமின்மை
• அமைதியற்றதாக உணருங்கள்
• வியர்வை

கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில் காஃபின் ஏற்கனவே உணர்ந்த சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், காபி குடிப்பதன் மூலம் விழித்திருக்கவும் விழித்திருக்கவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். மீட்க நீங்கள் ஓய்வு எடுத்தால் அது மிகவும் நல்லது.

காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு பொருளாகும், இது நீண்ட காலமாக இருந்தாலோ அல்லது அதைக் குடிக்கப் பழகினாலோ போதைப் பொருளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காஃபின் குடிக்கப் பழகும்போது, ​​திடீரென்று அதைக் குடிக்கவோ அல்லது இந்த பழக்கத்தை நிறுத்தவோ கூடாது, பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றும்.

காபி குடிப்பதைப் பழக்கப்படுத்தினாலும் அதை நிறுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் இது போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்:

• சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறேன்
• கோபப்படுவது எளிது
• தசை வலி
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• குறைந்த கவனம்
• தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி

நீங்கள் காபி குடிக்க திரும்பும்போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக தீர்க்கப்படும். எனவே, திடீரென காபி குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம், இதனால் இந்த விளைவு தோன்றாது மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை தொந்தரவு செய்யாது.

இதனால் தோன்றும் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கும் காபியின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், உடல் நன்றாக மாற்றியமைக்க முடியும்.

எக்ஸ்