மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. மசாஜ் செய்தபின், உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகள் உடனடியாக நன்றாக உணர்கிறது மற்றும் குணமாகும் என்பதை நீங்களே அனுபவித்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், மசாஜ் செய்வதால் எண்ணற்ற பிற நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக மன ஆரோக்கியத்திற்கு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை என்ன? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் கண்டுபிடிக்கவும்.

மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மட்டுமல்ல என்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. மசாஜ் சிகிச்சை மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் பல்வேறு மனநல கோளாறுகளை சமாளிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தெளிவாக இருக்க, உணர்ச்சிகளையும் உளவியலையும் கட்டுப்படுத்த மசாஜ் செய்வதன் பல்வேறு நன்மைகள் இங்கே.

1. அதிகப்படியான பதட்டத்தை நீக்குகிறது

கவலையைப் போக்க மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் 2004 உளவியல் புல்லட்டின் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, அதிகப்படியான பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மசாஜ் சிகிச்சையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) உள்ளவர்களில்.

GAD உடையவர்கள் பொதுவாக எளிதில் சோர்வடைந்து, சோர்வாக இருப்பார்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த எண்ணங்களால் வயிற்று வலி ஏற்படும். இருப்பினும், ஒரு மசாஜ் செய்தபின், அவரது மனம் மிகவும் அமைதியாக மாறியது. உண்மையில், மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் உளவியல் சிகிச்சையைப் போலவே சிறந்தவை என்பதை வல்லுநர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள், உங்களுக்குத் தெரியும்.

2. மனச்சோர்வை சமாளித்தல்

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணருபவர்களுக்கு, மசாஜ் சிகிச்சையை முயற்சிப்பது வலிக்காது. 2010 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்காட்ரி அறிக்கையின்படி, மசாஜ் உடலில் உள்ள கார்டிசோல் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும்.

ஒரு வகை மசாஜ், அதாவது ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். சிகிச்சையளிக்கும் போது வலி, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் புற்றுநோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மசாஜ் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்ட பிறகு, நோயாளியின் மன அழுத்த அளவு வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. சிகிச்சையின் போது அவர்கள் இனி குமட்டல், பதட்டம், கோபம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதில்லை.

3. தூக்கத்தை சிறப்பாக செய்யுங்கள்

போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதால் காலையில் உடலைப் புத்துணர்ச்சியுடனும், ஃபிட்டருக்கும் ஆக்கும் என்று நீங்கள் நிச்சயமாக நம்புகிறீர்கள். கூடுதலாக, மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் தூக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது, ​​அமிக்டாலா எனப்படும் மூளையின் ஒரு பகுதி மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். உண்மையில், இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் திறனைக் குறைக்கும். நீங்கள் எளிதாக மன அழுத்தத்திற்கும் மனச்சோர்விற்கும் ஆளாகிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன்பு அனுபவித்திருந்தால்.

ஒரு தீர்வாக, மசாஜ் சிகிச்சையை முயற்சிப்பது வலிக்காது. மீண்டும், மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் செரோடோனின் ஹார்மோனைத் தூண்டுவதற்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை, இது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவது எளிதாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு விடைபெறுங்கள்.