வயக்ரா இல்லாமல் இயற்கையாகவே ஆண்மைக் குறைவைக் கடந்து, 6 குறிப்புகள் இங்கே

வயாகரா (சில்டெனாபில்) போன்ற வலுவான மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஆண்மைக் குறைவு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உண்மையில், இந்த நிலையை சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில இயற்கை படிகள் உள்ளன. இயலாமையை இயற்கையாகவே எவ்வாறு நடத்துவது என்பதும் பக்க விளைவுகளுக்கு மிகக் குறைவான ஆபத்தைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

இயலாமையை இயற்கையாகவே எவ்வாறு கையாள்வது

ஆண்மைக் குறைவு பிரச்சினைகள் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். எப்போதாவது அல்ல, தூண்டுதல்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களிலிருந்து வருகின்றன. இந்த காரணிகளால் ஆண்மைக் குறைவு ஏற்பட்டால், பின்வரும் படிகளுடன் அதைக் கடக்க முயற்சி செய்யலாம்:

1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

இயலாமையை இயற்கையாகவே சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகும். காரணம், உடலில் பாலியல் தூண்டுதல் பெறும்போது ஆண்குறிக்கு இரத்தம் பாய்வதால் ஒரு விறைப்புத்தன்மை ஏற்படலாம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முடியும். நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஜாகிங், அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இயங்கும்.

2. உணவை மேம்படுத்துங்கள்

கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு அடைபட்ட தமனிகள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த மூன்று நோய்களும் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், இதனால் ஆண்குறிக்கு விறைப்புத்தன்மை இருப்பது கடினம்.

இயலாமையை இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணவை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். பழம், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான இயற்கை உணவுகளை அதிகரிக்கவும்.

3. புகைபிடிக்க வேண்டாம்

புகைபிடித்தல் விறைப்பு கோளாறுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிகரெட்டில் உள்ள ரசாயனங்கள் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன, இறுதியில் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

நீங்கள் அடிக்கடி புகைபிடிக்கிறீர்கள், ஆண்மைக் குறைவின் ஆபத்து அதிகம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 சிகரெட்டுகளுக்கு மேல் புகைத்தால் ஆபத்து 60% கூட அதிகரிக்கும். எனவே, இயற்கையாகவே ஆண்மைக் குறைவுக்கு சிகிச்சையளிக்க புகைபிடிப்பது மிகவும் பொருத்தமான வழியாகும்.

4. உறவுகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் சிக்கல்களை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் கூட்டாளருடனான அன்றாட பிரச்சினைகள் மற்றும் வாதங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மூளையில் இருந்து சிக்னல்களை அனுப்புவதை மன அழுத்தம் தடுக்கிறது, இது ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஆண்குறிக்கு விறைப்புத்தன்மை இருப்பது கடினம்.

மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் நீங்கள் அதை நிர்வகிக்கலாம். உங்கள் முயற்சிகள் பயனற்றவை என்றால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக முயற்சிக்கவும். சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும், இது உங்கள் இயலாமை சிக்கலை பாதிக்கும்.

5. பாலியல் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் நீங்கள் உடலுறவு கொள்வது கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் நீங்கள் உடலுறவை முற்றிலுமாக தவிர்த்தால் உண்மையில் மோசமடையக்கூடும்.

முடிந்தவரை, உங்கள் துணையுடன் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பாலியல் தூண்டுதல் மற்றும் சீரான (நீடித்ததாக இல்லாவிட்டாலும்) விறைப்புத்தன்மை உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை இயற்கையாக மீட்டெடுக்க உதவும்.

6. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

இயலாமையை இயற்கையாகவே கையாள்வதற்கான மற்றொரு வழி, ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது. நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், நீரிழிவு மற்றும் இரத்த ஓட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இரண்டும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள்.

கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை மட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கும், போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். மதிப்புகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்.

ஆண்மைக் குறைவு என்பது மிகவும் பொதுவான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இயலாமையை இயற்கையாகவே நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

இயற்கை முறைகள் வயக்ரா அல்லது பிற இயற்கை டானிக் மருந்துகள் போன்ற வேகமான விளைவை வழங்காது. இருப்பினும், இந்த முறை மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சீரான முயற்சியால், உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு முன்பு போலவே மேம்படும்.

எக்ஸ்