உடற்பயிற்சியின் போது கோர்காஸ்ம், தன்னிச்சையான புணர்ச்சியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

புணர்ச்சி என்பது உடலுறவின் போது மட்டுமல்ல. உடற்பயிற்சியும் ஒரு புணர்ச்சியைத் தூண்டக்கூடியதாக மாறும். இந்த நிலை ஒரு கோர்காஸ்ம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது தன்னிச்சையான புணர்ச்சியை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும். கீழே உள்ள விளக்கத்தை தொடர்ந்து கேளுங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் போது தன்னிச்சையான புணர்ச்சி எவ்வாறு நிகழ்கிறது?

கோரேகாசம் என்பது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் ஒரு தன்னிச்சையான புணர்ச்சி. உங்கள் மையத்தை உறுதிப்படுத்த உங்கள் தசைகளை நீங்கள் ஈடுபடுத்தும்போது, ​​இது இடுப்பு மாடி தசைகளை சுருக்கி முடிக்கிறது, இது புணர்ச்சியை அடைய அவசியமாகும்.

இது அசாதாரணமானது என்று தோன்றலாம், ஆனால் 1950 களில் இருந்து இந்த சம்பவத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர். மருத்துவ இலக்கியத்தில், "கோர்காஸ்ம்" ஒரு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட புணர்ச்சி அல்லது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட பாலியல் இன்பம் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

கோர்காஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியவில்லை. நடைமுறையில் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பெலும்புகளின் தசைகள் உடையக்கூடியவையாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கின்றன. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை இது புரோஸ்டேட் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இதன் மூலம், தசைப்பிடிப்புக்கு ஒரு திட்டவட்டமான முறை இருக்காது, அது ஒரு கோர்காஸை ஏற்படுத்தும். பயிற்சியின் போது உங்கள் உடற்கூறியல், உணர்ச்சி நிலை மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றால் உங்கள் திறனை தீர்மானிக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்ய உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கான சரியான வழி, கோர்காசம் செய்வதற்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கும்.

பாலியல் எண்ணங்கள் மற்றும் கற்பனைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் கோர்காஸ் ஏற்படுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. இந்த பயிற்சியின் போது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் தன்னிச்சையான புணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இது ஆண்களில் அரிது.

கோரேகாஸ் என்ன நினைக்கிறது?

சில பெண்களில், கோர்காஸ் ஒரு ஆழமான யோனி புணர்ச்சியைப் போலவே உணர்கிறது, இருப்பினும் அது தீவிரமாக இருக்காது.

உங்கள் அடிவயிற்று, உட்புற தொடைகள் அல்லது இடுப்பில் ஒரு உணர்வை நீங்கள் பெரும்பாலும் உணருவீர்கள், உங்கள் பெண்குறிமூலத்தில் துடிக்கும் அல்லது அதிர்வுறும் உணர்வு அல்ல.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த தன்னிச்சையான புணர்ச்சி புரோஸ்டேட் புணர்ச்சியைப் போலவே உணரக்கூடும். புரோஸ்டேட் புணர்ச்சி பெரும்பாலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்றும் மேலும் தீவிரமாக இருக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. ஏனென்றால் இது தொடர்ச்சியான உணர்வைத் தரும், துடிக்கும் ஒன்றல்ல. இந்த உணர்வு உங்கள் உடல் முழுவதும் நீட்டிக்கப்படலாம்.

கோர்காஸைத் தூண்டும் பயிற்சிகள்

கோர்காஸத்தைத் தூண்டும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன, பெரும்பாலான பயிற்சிகள் அடிவயிற்று தசைகளை உள்ளடக்கியது. பொதுவாக, உடற்பயிற்சி பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இது பாலியல் செயல்பாடுகளில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பெண்களுக்கான பயிற்சிகள்

ஒரு கோர்காஸத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் விரும்பினால், இந்த நகர்வுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்:

• க்ரஞ்ச்ஸ், சைட் க்ரஞ்ச்ஸ்
• கால்கள் உயர்த்தப்பட்டன
• முழங்கால்களை உயர்த்தினார்
• இடுப்பு உந்துதல்
• குந்து
• நேராக கால் தொங்குகிறது
• பிளாங் மாறுபாடு
• ஒரு கயிறு அல்லது கம்பத்தில் ஏறுதல்
• மேல இழு
• சின் அப்
• தொடை சுருட்டை

உங்கள் வயிற்று தசைகளை உருவாக்கும் உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு சில யோகா போஸ்களையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

ஆண்களுக்கான பயிற்சிகள்

இதன் மூலம் ஆண்கள் கோர்காசத்தை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• க்ரஞ்சஸ்
• கனமான தூக்குதல்
• மேலே ஏறுங்கள்
• மேல இழு
• சின் அப்

ஒரு கோர்காசத்திற்கு நான் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

கோர்காஸ் தற்செயலாக அல்லது தன்னிச்சையாக ஏற்படலாம் என்றாலும், அதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தந்திரங்கள் உள்ளன.

உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதில் உங்கள் வேலையை மையமாகக் கொண்டு அதை கெகல் பயிற்சிகளுடன் இணைக்கவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்தில் 20-30 நிமிடங்கள் கார்டியோ செய்வது உங்கள் பாலியல் ஆசை மற்றும் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் வேகமான கோர்காஸை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்காக குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சி வழக்கத்தையும் உருவாக்கலாம். எளிதான பயிற்சிகளில் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்பினால், அதிக மறுபடியும் மறுபடியும் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் எழும் ஒவ்வொரு உணர்விற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு ஒரு கோர்காஸ்ம் இல்லையென்றாலும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு பாலியல் விழிப்புணர்வுக்கு பதிலளிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

உங்களிடம் கோர்காஸ்ம் இல்லையென்றால் உடற்பயிற்சி-எரிபொருள் விழிப்புணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சியின் போது தன்னிச்சையான புணர்ச்சியைத் தடுப்பது எப்படி?

கோர்காஸ் மோசமான அல்லது சங்கடமானதாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம் அல்லது சுய உணர்வை உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பொதுவில் உடற்பயிற்சி செய்தால்.

கோர்காஸ்ம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு எந்த உடற்பயிற்சியும் ஏற்படக்கூடாது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் நடுவில் ஒரு தன்னிச்சையான புணர்ச்சி வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மெதுவாக உடற்பயிற்சியிலிருந்து வெளியேறி அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லுங்கள்.

கோர்காசத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளைத் தளர்த்துவதில் கவனம் செலுத்துவதும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

எக்ஸ்