டெண்டினிடிஸ்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

டெண்டினிடிஸின் வரையறை

டெண்டினிடிஸ் என்றால் என்ன?

தசைநாண் அழற்சியின் வரையறை தசைநாண்களில் ஏற்படும் வீக்கம், அதாவது தசை திசுக்களை எலும்புடன் இணைக்கும் இழைம திசு. இந்த நிலை உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தசைநாண்களைத் தாக்கும்.

டெண்டினிடிஸை அனுபவிக்கும் போது, ​​பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எரிச்சல், வீக்கம், வலி ​​மற்றும் அச om கரியம் ஏற்படும். பொதுவாக, தோள்கள், முழங்கைகள், மணிகட்டை, முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றைச் சுற்றி டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய டெண்டினிடிஸின் சில பெயர்கள் இங்கே:

• டென்னிஸ் முழங்கை
• கோல்பரின் முழங்கை
• பிட்சரின் தோள்
• நீச்சல் தோள்பட்டை
• ஜம்பரின் முழங்கால்

வழக்கமாக, டெண்டினிடிஸ் என்பது போதுமான ஓய்வு, உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தல் மற்றும் வலியைக் குறைக்க வேலை செய்யும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே தீர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு நிலை.

இருப்பினும், உங்கள் டெண்டினிடிஸ் கடுமையானது மற்றும் தசைநார் கிழிந்து சிதைவதற்கு காரணமாக இருந்தால், நோயாளிக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய அறிவுறுத்தப்படலாம்.

டெண்டினிடிஸ் எவ்வளவு பொதுவானது?

டெண்டினிடிஸ் என்பது யாராலும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை. இருப்பினும், இந்த நோய் பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த நோயை நீங்கள் அதிகம் எதிர்க்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

டெண்டினிடிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

மற்ற தசைக் கோளாறுகளைப் போலவே, டெண்டினிடிஸும் கவனிக்க பல அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நிலையின் அறிகுறிகளில் தசை வலி மற்றும் அச om கரியம் போன்ற வலி அடங்கும்.

வழக்கமாக, டெண்டினிடிஸ் உள்ள மூட்டுகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவை மற்றும் நகர கடினமாக இருக்கும். வீக்கமடைந்த உடலின் பகுதிகள் சிவந்து, வீங்கி, வெப்பமாக உணரக்கூடும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் காலையில் சிறிது நேரம் தசை விறைப்பை அனுபவிக்கலாம். உண்மையில், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கூட்டு இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்படத் தொடங்கலாம்.

அவற்றின் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் டெண்டினிடிஸின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைநாண் அழற்சி: தோள்பட்டை பகுதியில் உள்ள வலியால் வகைப்படுத்தப்படும், இது மேல் கையை மார்புக்கு கீழே பரப்புகிறது மற்றும் இரவில் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.
• டென்னிஸ் முழங்கை: முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் தொடங்கி வலி, பொதுவாக முன்கையை மணிக்கட்டு வரை நீட்டிக்கும்.
• கோல்பரின் முழங்கை: முழங்கையின் உட்புறத்தில் உணரப்படும் வலி.
• ஜம்பரின் முழங்கால்: வலி பொதுவாக முழங்காலின் அடிப்பகுதியில் அல்லது மேலே உணரப்படுகிறது.
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி: குதிகால் பின்புறத்தில் வலி அல்லது குதிகால் மேலே 2-4 அங்குலம்.

வேறு சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் மேலே பட்டியலிடப்படாமல் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

தசைநாண் அழற்சியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளை வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால், அல்லது போகாமல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

டெண்டினிடிஸ் காரணங்கள்

டெண்டினிடிஸின் காரணம் பொதுவாக அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் இயக்கங்கள். மனித இயக்கம் அமைப்பின் இந்த கோளாறுகளை பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு பொழுதுபோக்கு உள்ளது, இதனால் தசைநாண்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன.

எனவே, நீங்கள் எப்போதும் பல்வேறு தினசரி நடவடிக்கைகளை, குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவைப்படும், சரியான மற்றும் துல்லியமான நுட்பங்களுடன் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

தசைநார் அழற்சியைக் குறைக்க இது நிச்சயமாக முக்கியமானது. காரணம், தவறான இயக்க நுட்பத்தால் தசைநார் டயரை எளிதில் உருவாக்க முடியும். இந்த பழக்கங்கள் நிச்சயமாக டெண்டினிடிஸின் திறனை அதிகரிக்கும்.

உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், காயம் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற அழற்சி நோய்கள் டெண்டினிடிஸின் பிற காரணங்கள். டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக தோள்பட்டை பாதிக்கிறது, ஆனால் இது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள தசைநாண்கள் அல்லது மூட்டுகளையும் பாதிக்கும்.

டெண்டினிடிஸ் ஆபத்து காரணிகள்

டெண்டினிடிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. வயது

உங்கள் வயதில், உடலில் உள்ள தசைநாண்கள் அவை பயன்படுத்திய நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, தசைநார் காயத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

2. சில நடவடிக்கைகள்

டெண்டினிடிஸ் ஒவ்வொரு நாளும் சில செயல்களைச் செய்யும் நபர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக:

• தோட்டம்.
• பெயிண்ட்.
• எதையாவது துடைக்கவும்.
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
• சங்கடமான உடல் நிலையில் செயல்பாடுகளைச் செய்வது.
• தொடர்ந்து எதையாவது அடைய முயற்சிக்கிறது.

3. விளையாட்டு

கூடுதலாக, சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் டெண்டினிடிஸ் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:

• கூடைப்பந்து விளையாடுவது.
• பந்துவீச்சு.
• கோல்ஃப் விளையாடுவது.
• ஓடு.
• நீச்சல்.
• டென்னிஸ் விளையாடுங்கள்.

அப்படியிருந்தும், குறிப்பிடப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் டெண்டினிடிஸ் பெற முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. மேலும் விவரங்களுக்கு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

டெண்டினிடிஸ் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கின் படி, டெண்டினிடிஸைக் கண்டறிய, மருத்துவர்கள் பொதுவாக நீங்கள் உணரும் வலி குறித்து கேள்விகளைக் கேட்பார்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். இந்த சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தும்போது, ​​வலி ​​அல்லது வேதனையான தசைநார் சுற்றி வீக்கம், சிவத்தல், தசை பலவீனம் மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றை மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்துவது, உங்கள் மணிக்கட்டில் அழுத்துவது போன்ற சில இயக்கங்களைச் செய்யும்படி கேட்கப்படலாம்.

இந்த இயக்கத்தைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் வலி அல்லது வலியை உணரலாம், ஆனால் எந்த தசைநார் புண் என்பதை அறிய இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், வழக்கமாக, மருத்துவர் உங்களுக்காக பல்வேறு கேள்விகளைக் கேட்கும்போது இந்த நிலைக்கு பதிலளிக்க முடியும்.

இதற்கிடையில், கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள அழற்சியைக் காண சிலருக்கு இரத்த பரிசோதனைகள் கூட தேவை. எலும்பு முறிவு, மாற்றம் அல்லது பிற எலும்பு நோய் இல்லாததை உறுதிப்படுத்த எக்ஸ்-கதிர்கள் செய்யப்படலாம்.

டெண்டினிடிஸிற்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

வழக்கமாக, தசைநாண் அழற்சிக்கான சிகிச்சை பல விஷயங்களின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அவற்றுள்:

• உங்கள் வயது, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்.
• சில மருந்துகள், மருத்துவ நடைமுறைகள் மற்றும் சுகாதார சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் சகிப்புத்தன்மை.
• குறிப்பிட்ட உறுப்புகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
• ஒரு நோயாளியாக உங்கள் தேர்வு.

தேர்வு செய்ய பல வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. மருந்துகளின் பயன்பாடு

டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க, பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணியாகும், இது அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு கிரீம்கள் வடிவில் மேற்பூச்சு மருந்துகளும் உள்ளன. உண்மையில், இந்த மருந்து வாய்வழி வலி நிவாரணிகளைக் காட்டிலும் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

பின்னர், டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க தசைநாண்களைச் செலுத்துவதன் மூலம் மருத்துவர்கள் வழக்கமாக கொடுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளும் உள்ளன. இந்த மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு வலியைப் போக்கும்.

இருப்பினும், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் டெண்டினிடிஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவை குணமடையாது மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக தசைநார் மீது தாக்குதல் நடத்தி வருகின்றன.

2. உடல் சிகிச்சை

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டைத் தவிர, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உடல் சிகிச்சையையும் நீங்கள் பின்பற்றலாம். இந்த செயல்பாடு உடலின் தேவைகளின் அடிப்படையில் செய்யப்படலாம், எனவே வழங்கப்படும் உடல் பயிற்சிகள் பொதுவாக உங்களுக்காக குறிப்பாக திட்டமிடப்படுகின்றன.

புண் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களைச் சமாளிக்க நீட்டிக்கச் செய்யுமாறு உங்களிடம் கேட்கப்படலாம். நாள்பட்ட தசைநார் பிரச்சினைகளுக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மாற்று சிகிச்சையில் நீட்சி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், நீட்சி என்பது பெரும்பாலும் டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சையின் முதல் தேர்வாகும்.

3. இயக்க நடைமுறைகள்

சில சூழ்நிலைகளில், உடல் சிகிச்சை மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க போதுமானதாக இல்லை. உண்மையில், இந்த சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளை அகற்றாது.

எனவே, நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. டெண்டினிடிஸின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் வகையும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

டெண்டினிடிஸுக்கு வீட்டு வைத்தியம்

டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உதவக்கூடும்:

• தசைநார் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களை நிறுத்துங்கள்.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும்.
• இயக்கியபடி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மருந்தின் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• மருந்துகள் வலியைக் குறைக்காவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

டெண்டினிடிஸ் தடுப்பு

டெண்டினிடிஸைத் தடுக்க பல நிபந்தனைகள் உள்ளன:

• ஒரே நிலையில் மீண்டும் மீண்டும் தூங்குவது, உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் நிலைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் உடலை நீட்டப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். இதை தவறாமல் மேற்கொள்ள முடிந்தால் இது நிச்சயமாக நல்லது.
• உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது நல்ல தோரணையை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடி, மோசமான தோரணையைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் தூக்க விரும்பும் பொருள் அல்லது பொருளின் முன் உங்கள் உடலை வைக்கவும். உங்கள் கைகளையும் கைகளையும் நேரடியாக நீட்டுவதன் மூலம் பொருளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பக்கவாட்டு நிலையில் இருந்து உங்கள் கைகளால் கனமான பொருட்களை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரே கையால் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் உருப்படியை எடுக்க விரும்பும் போது அதை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதை மிகவும் இறுக்கமாக கசக்க வேண்டாம்.
• ஒருவருக்கொருவர் மேல் உங்கள் கால்களால் குறுக்கு-கால் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் வலியை உணர ஆரம்பித்தால் எந்த செயலையும் நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் கடினமான வேலையைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தால், உங்கள் தசைகள் வலிமையாகவும், கடுமையான செயலுக்குத் தயாராகவும் பயிற்சி அளிக்கவும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும்போது, ​​எப்போதும் சூடாக மறக்காதீர்கள். எப்போதும் உடைகள், காலணிகள் மற்றும் நல்ல விளையாட்டு உபகரணங்களை அணிய மறக்காதீர்கள். மிகவும் தீவிரமான விளையாட்டுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை. முதலில் லேசான உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குவது நல்லது.

டெண்டினிடிஸின் சிக்கல்கள்

உங்களுக்கு டெண்டினிடிஸ் இருந்தால், உடனே சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால், சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும். இந்த நிலை தசைநார் சேதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது டெண்டினிடிஸை மோசமாக்கும். இது பொதுவாக தசைநார் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

மேலும், சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு தசைநார் எரிச்சல் சரியில்லை என்றால், உங்களுக்கு டெண்டினோசிஸ் இருக்கலாம். இந்த நிலை இரத்த நாளங்களின் அசாதாரண வளர்ச்சியுடன் தசைநாண்களின் சீரழிவு பிரச்சினையாகும்.