தரையில் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது, ​​தரையில் தூங்குவது பலருக்கு குளிர்ச்சியைக் கண்டறிய மிகவும் பிடித்த வழியாகும். மற்றவர்கள் முதுகுவலியிலிருந்து வலியைப் போக்க தரையில் படுத்துக்கொள்ள விரும்பலாம். ஆனால் அவர் சொன்னார், தரையில் படுத்துக் கொள்வது உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும். எனவே, தரையில் தூங்குவது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறதா இல்லையா?

ஆரோக்கியத்திற்காக தரையில் தூங்குவதன் நன்மைகள்

1. தோரணையை மேம்படுத்தவும்

ஒரு தட்டையான, கடினமான தரையில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

நீங்கள் மென்மையான மெத்தையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இது வேறுபட்டது. உங்கள் தோரணை மெத்தையின் வளைவில் மூழ்கிவிடும், எனவே உங்கள் முதுகெலும்பின் வடிவமும் அதற்கேற்ப மாறும். இதனால் முதுகெலும்பு அதன் இயற்கையான வடிவத்தை ஆதரிக்க இயலாது.

2. வலிகள் மற்றும் வலிகளை குணப்படுத்துங்கள்

சிலருக்கு, தரையில் தூங்குவது வலிகள் மற்றும் கடினமான தசைகளை போக்க ஒரு மலிவான வழியாகும். குறிப்பாக அலுவலகத்தில் நீண்ட நாள் கழித்து அதிக நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு.

வலிகள் மற்றும் வலிகள் பொதுவாக மோசமான தோரணை அல்லது இயக்கத்தின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகின்றன. இந்த பழக்கம் முதுகெலும்பு, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுக்கும், இது உடல் முழுவதும் வலிகள் ஏற்படும்.

மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் மெத்தையில் இரவு முழுவதும் தூங்கினால் வலிகள் மற்றும் வலிகள் கூட ஏற்படலாம். முதுகெலும்பின் வளைவு மெத்தையின் வடிவத்தில் தொடர்ந்து நீண்டு செல்ல அனுமதிக்கப்படுவதால், இதன் விளைவாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் உடலின் தசைகள் கடினமாக உணர்கின்றன.

3. இரத்த ஓட்டம்

தரையில் தூங்குவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் தட்டையாக இருக்கும்போது, ​​இதயத்தின் வேலை உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்து பாய்ச்சுவது எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் வளைவுகள் அல்லது உடல் நிலைகளில் இருந்து ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு இல்லை, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்கும்.

கூடுதலாக, உடல் தரையில் தட்டையாக இருக்கும்போது நிணநீர் அமைப்பு நச்சுகளை வெளியேற்றவும் சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் செயல்படுகிறது.

பிறகு, தரையில் தூங்குவதில் என்ன தீங்கு?

1. நன்றாக தூங்கவில்லை

ஒருபோதும் தரையில் படுத்துக் கொள்ளாத சிலருக்கு, கடினமான, குளிர்ந்த தரையில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கும். இந்த அச om கரியம் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்குவது கடினம், இது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும்.

2. வலிகள் மற்றும் தலைவலி செய்யுங்கள்

தரை மேற்பரப்பின் வெப்பநிலை மெத்தை விட குளிரானது. உடல் நீண்ட நேரம் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு ஆளாகும்போது, ​​உடலின் திசுக்கள் விரிவடைந்து வீங்கி, மூட்டு இடத்தை கசக்கிவிடும். இது உங்கள் எலும்புகளில் மூட்டு வலி அல்லது வலி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

அதே காரணத்தால் நீண்ட நேரம் தரையில் படுத்துக் கொண்ட பிறகு சிலர் தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. தரையின் மேற்பரப்பு வெப்பநிலை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை திடீரென குறைகிறது.

இந்த திடீர் சுற்றுச்சூழல் மாற்றம் மூளையில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவு சமநிலையற்றதாக மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளையின் நரம்புகள் மிகைப்படுத்தி தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

3. சளி மற்றும் சளி

தரையில் தூங்குவது உங்களுக்கு சளி மற்றும் சளி பிடிக்கும் என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். இது சரியாக இல்லை. தரையில் படுத்தபின் நீங்கள் ஒரு சளி பிடிக்கவோ அல்லது சளி பிடிக்கவோ முடியாது.

சளி என்பது இந்தோனேசியர்களால் இரைப்பை அழற்சி (டிஸ்பெப்சியா) மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றின் பல்வேறு அறிகுறிகளைக் குறிக்கும் ஒரு சொல் ஆகும், அவை பல விஷயங்களால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை இரவு காற்றின் "நுழைவு" காரணமாக ஏற்படாது. சளி பொதுவாக வைரஸ்கள் அல்லது பிற பிறவி நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரும்போது, ​​விரைவில் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே "சளி" தடுக்க, இரவில் தரையில் தூங்கும்போது யோகா பாய் அல்லது அடர்த்தியான போர்வை போன்ற தளத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. தூசி, கிருமிகள் மற்றும் பூச்சிகள்

இது சுத்தமாகத் தெரிந்தாலும், கிருமிகள், தூசி மற்றும் பிற சிறிய விலங்குகளுக்கு தரையின் மேற்பரப்பு ஒரு சிறந்த தங்குமிடமாக உள்ளது. நீங்கள் தூசுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது பூச்சி கடித்தால், தரையில் தூங்குவது உங்கள் பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தும்.

எனவே, தேவையற்ற அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக தரையை மெல்லிய மெத்தையுடன் மூடுவது நல்லது. எறும்புகள் அல்லது பூச்சிகளை அழைக்கக்கூடிய உணவின் நொறுக்குத் தீனிகள் இல்லாதபடி அறையின் தரையைத் துடைத்து துடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.