புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற வேப்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

"புகைபிடித்தல் புற்றுநோய், மாரடைப்பு, ஆண்மைக் குறைவு மற்றும் கர்ப்பப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.இந்த கிளிச் சொற்களைக் கேட்டு நீங்கள் மரணத்திற்கு சலித்திருக்கலாம். மறுபுறம், ஆபத்துக்களை நீங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொண்டாலும் புகைபிடிப்பதை கற்பனை செய்வது போல எளிதானது அல்ல. நீங்கள் விட்டுக்கொடுப்பதில் இருந்து ஒரு அங்குலம் கூட இருக்கலாம்.

புகைபிடித்தல் என்பது போதை போன்றது. சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிகோடின் ஒரு போதைப்பொருள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஒரு போதைப்பொருளாக மாறிவிட்டது, எனவே புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது தைரியம் மட்டுமல்ல; சில நேரங்களில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவைப்படுகிறது.

முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் செல்லக்கூடிய வலுவூட்டல்கள் நிகோடின்-இலவச வாப்பிங் ஆகும்.

நிகோடின் இல்லாத மின்-சிகரெட்டுகள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவுகின்றனவா?

உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின்படி, இ-சிகரெட்டுகள் மக்கள் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற உதவுகின்றன என்பதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. விசாரித்த பிறகு, மின்-சிகரெட்டுகளுடன் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான திறவுகோல் நிகோடின் இல்லாத வேப் திரவங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சியாக தற்போது புகைபிடிப்பவர்கள் மாறுகிறார்கள், உண்மையில் அவர்களின் மின்-சிகரெட்டுகளில் நிகோடினின் அளவை அதிகரிக்கவும், புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தைத் தடுக்க ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். கார்டியன் அறிக்கை செய்த இரண்டு தனித்தனி ஆய்வுக் கட்டுரைகளின் முடிவுகளின்படி அது.

ஒரு வேப் திரவ நிரப்பக்கூடிய தொட்டியுடன் வரும் வேப் மாதிரியைப் பயன்படுத்துவதும் இன்னும் சாதகமானதாக இருக்கலாம். மறு நிரப்புதல் தொட்டி வேப் பயனருக்கு நிகோடின் உள்ளடக்கம் மற்றும் திரவத்தில் சுவை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது, இது அதிக நிகோடின் அளவை வழங்க முடியும்.

இந்த ஆய்வு டிசம்பர் 2012 இல் இங்கிலாந்தில் 1,500 க்கும் மேற்பட்ட புகைப்பிடிப்பவர்களின் கணக்கெடுப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது சரியாக ஒரு வருடம் கழித்து தொடர்ந்தது. அடிமையாதல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட முதல் ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் ஈ-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்தும் பங்கேற்பாளர்களில் 65% பேர் அடுத்த ஆண்டுக்குள் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சிகளை வெற்றிகரமாகத் தொடர்ந்தனர், இ-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்தாத 44% புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில். அவர்களில் 14 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் புகையிலை நுகர்வு குறைந்தது பாதி நேரத்தைக் குறைத்துள்ளனர்.

நிகோடின் மற்றும் புகையிலை ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட இரண்டாவது ஆய்வில், 587 மின்-சிகரெட் பயன்படுத்துபவர்களில் 25% மட்டுமே தினசரி அடிப்படையில் தொட்டி மாதிரியைப் பயன்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த சதவீதத்தில், அவர்களில் 28% பேர் ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு புகையிலை புகைப்பதை விட்டுவிட்டனர், ஒப்பிடும்போது 13% புகைபிடிப்பவர்கள் மின்-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்தவில்லை.

இந்த இரண்டு ஆவணங்களும் மின்-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்துவதால் மக்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள் என்று முடிவு செய்யவில்லை, ஆனால் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற முயற்சிப்பவர்களுக்கு மின்-சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது உதவும் என்பதற்கு இந்த அறிக்கை ஏராளமான சான்றுகளை வழங்குகிறது. இரண்டு ஆய்வுகள் தோன்றிய லண்டனின் கிங்ஸ் கல்லூரியின் உளவியல், உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் நிறுவனத்தின் பேராசிரியர் ஆன் மெக்னீல், “நீங்கள் இ-சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள், சீக்கிரம் புகையிலை புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். மின்-சிகரெட்டுகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், மற்றொரு (புகைப்பிடிப்பதை விட்டு விடுங்கள்) முறைக்கு மாறவும். "

இ-சிகரெட்டைப் பயன்படுத்தி புகைப்பதை எப்படி கைவிடுவது

1. மறு நிரப்பல்களை வாங்கும் போது நீங்கள் பெறக்கூடிய மிக உயர்ந்த நிகோடின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும் வேப் திரவங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் வாப்.
2. இ-சிகரெட்டுகளின் மிக உயர்ந்த நிகோடின் அளவை நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்திய பிறகு, அவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் திறமையானவர், மெதுவாக நிகோடின் அளவைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் செய்த புகைப்பிடிக்கும் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களைப் போலவே, நீங்களும் உங்கள் உடலும் விரைவில் நிகோடின் அளவைக் குறைக்கப் பழகுவீர்கள். இது நேரம் மட்டுமே. நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது மட்டுமே குறைந்த அளவு நிகோடினுக்கு மாறவும்.
3. நீங்கள் குறைந்த அளவிற்கு மாறத் தொடங்கியதும், படி 1 இல் உள்ளதைப் போல பல மாதங்களுக்கு தவறாமல் வேப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் மிதமான அளவிற்குப் பழகிவிட்டால், கிடைக்கக்கூடிய மிகக் குறைந்த நிகோடின் அளவைக் கொண்டு உங்கள் வேப் திரவ தொட்டியை நிரப்பவும். புதியதை நோக்கிச் செல்ல நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை அதன் வழக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும்.
5. அதே நேரத்தில், நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது வேண்டுமென்றே உங்கள் மின்-சிகரெட்டுகளை வீட்டிலேயே விட்டுவிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். உங்கள் வாப்பிங் இல்லாமல் வழக்கம் போல் உங்கள் முழு வழக்கத்தையும் சென்று நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், புகைபிடிக்காதவர் என்ற பழக்கத்தைப் பெறுவதே தந்திரம்.
6. வேப் தொட்டியை மீண்டும் நிரப்ப வேண்டிய நேரம் இது. இப்போது, ​​முற்றிலும் நிகோடின் இல்லாத ஒரு வேப் திரவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது புகைப்பிடிக்காதவருக்கு ஒரு படி மட்டுமே. நிகோடினை அகற்றுவதற்கான சரியான பாதையில் நீங்கள் விரைவில் வருவீர்கள். ஆனால் அவற்றை வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், எப்போது முற்றிலுமாக வாப்பிங் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்ற மகத்தான வாக்குறுதிகளை செய்ய வேண்டாம். எனவே, எதிர்கால பொருட்களுக்கு ஒரு சில பாட்டில்கள் நிகோடின் இல்லாத வேப் திரவ நிரப்பியை வாங்கவும்.

முடிவுரை

மின்-சிகரெட்டுகளுடன் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான தந்திரம் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதாகும். உங்கள் திறன்களையும் வரம்புகளையும் நீங்கள் மட்டுமே அறிவீர்கள்.

இருப்பினும், இந்த முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. நீங்கள் மின்-சிகரெட்டுகளில் இணைந்திருப்பதைக் கண்டால், அல்லது மேலேயுள்ள நுட்பங்களை சிறிது காலமாக முயற்சித்து வந்தாலும், நிகோடின் இல்லாமல் வேப்பிங் செய்வதற்கு "மேம்படுத்த" முடிந்தால், வெளியேறுவதற்கான பிற பயனுள்ள நுட்பங்களை நீங்கள் தேட வேண்டும்.