மூளைக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க பயிற்சி அளிப்பதற்கான 3 வழிகள்

உங்களை நீங்களே நம்புகிறீர்களா? உண்மையில், யாரும் வரம்பற்ற தன்னம்பிக்கையுடன் பிறக்கவில்லை. ஒருவருக்கு நிறைய தன்னம்பிக்கை இருப்பதாகத் தோன்றினால், அந்த நம்பிக்கை உருவான பல வருடங்களுக்குப் பிறகு பிறந்திருக்கலாம். உங்கள் மூளை நம்பிக்கையுடன் இருக்க பயிற்சியளிப்பதன் மூலம், உங்கள் தன்னம்பிக்கை மெதுவாக அதிகரிக்கும் என்பதையும் சில இலக்கியங்கள் வெளிப்படுத்துகின்றன.

தன்னம்பிக்கை என்றால் என்ன?

தன்னம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கை லத்தீன் மொழியிலிருந்து வருகிறது fidere அதாவது நம்புவது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தன்னம்பிக்கை என்பது உங்கள் சொந்த திறன்களை நம்புவதற்கான திறன், இதனால் நீங்கள் ஒரு சவாலை எடுக்கத் துணிந்து, கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கையாளவும், நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளுக்குப் பொறுப்பாகவும் இருக்க முடியும். சுருக்கமாக, நம்பிக்கை என்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உணருவதும் சிந்திப்பதும் ஆகும்.

குறைந்த தன்னம்பிக்கை கொண்டிருப்பது, ஒரு வெட்கக்கேடான தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் சமூக வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் தொழில் வளர்ச்சியுடனான உங்கள் உறவைப் பாதிக்கக்கூடிய பிற தாக்கங்களுடன் சமூகமயமாக்கும்போது கவலை. குறைந்த சுயமரியாதை மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநலக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை கூட அதிகரிக்கும்.

தன்னம்பிக்கையை மூளையால் கையாள முடியும்

மூளையின் செயல்பாட்டின் வடிவம் ஒரு நபரின் நம்பிக்கையின் படத்தை வழங்க முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில மூளை செயல்பாடுகளை கையாளுவது உங்களிடம் உள்ள தன்னம்பிக்கை அளவை அதிகரிக்கும்.

டாக்டர் ஆரேலியோ கோர்டீஸ் நடத்திய இந்த ஆராய்ச்சி, மூளை ஸ்கேனிங் தொழில்நுட்பத்துடன் செயற்கை நுண்ணறிவின் சேர்க்கை எனப்படும் ஒரு செயல்முறையைப் பயன்படுத்துகிறது அல்லது டிகோட் செய்யப்பட்ட நியூரோஃபீட்பேக், 17 பங்கேற்பாளர்களுக்கு. ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் ஒரு மூளை ஸ்கேனரில் கண்டறியப்பட்ட தங்களுக்குள் தன்னம்பிக்கை அளவை அதிகரிக்க முடிந்தால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பரிசை அல்லது நேர்மறையான ஒன்றைக் கொடுத்து அந்த தருணத்தின் நினைவகத்தை மேலெழுதும்.

நம்பிக்கையுடன் இருக்க மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது?

ஆனால் உண்மையில், மூளை ஸ்கேனரின் தேவை இல்லாமல் அல்லது மேலே உள்ள ஆராய்ச்சி போன்ற நேர்மறையான நினைவுகளுடன் மேலெழுதாமல், உங்கள் மூளைக்கு தன்னம்பிக்கை கொள்ள பயிற்சி அளிக்கலாம். சுய செயல்திறன் ஆலோசகர் கிரஹாம் யங் வழங்கிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. சுய வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாக மற்றவர்களின் பலங்கள்

மற்றவர்களின் பலத்தை நீங்கள் காணும்போது, ​​“ஆஹா! திறன் பொது பேச்சுஇது என் திறனை விட சிறந்தது. " உங்களுக்குத் தெரியாமல், ஒருவரின் பலத்தை உங்களிடம் உள்ள பலவீனங்களுடன் அடிக்கடி ஒப்பிடுகிறீர்கள். இந்த எதிர்விளைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் கொடுங்கள், பின்னர் உங்கள் மூளைக்கு அத்தகைய வடிவத்துடன் வேலை செய்ய பயிற்சி அளிக்கவும். இது மெதுவாக உங்களிடம் உள்ள பிற திறன்களின் பார்வையை இழக்கத் தொடங்குகிறது.

இந்த நிலையை மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் மதிப்பிடுவோம். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள், இந்த தருணம் வரும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும். அதை எதிர் பக்கத்தில் இருந்து பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதை ஒரு வாய்ப்பாகக் கண்டால் நல்லது, அந்த திறனை நீங்கள் மேலும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

2. உங்கள் சங்கடமான உணர்வுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அச om கரிய உணர்வை பகுப்பாய்வு செய்வது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கும் நேரங்களை அறிந்திருப்பது மற்றும் உங்களுக்கு ஏன் தெரியாது என்று தெரிந்துகொள்வது உங்கள் தன்னம்பிக்கை அளவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அச om கரியத்தை உணரும்போது நீங்கள் எடுக்கும் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம், உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கான காரணத்தை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். இது போன்ற கேள்விகளைக் கொண்டு இந்த காரணத்தைக் கண்டறியும் சாகசத்தை நீங்கள் தொடங்கலாம்:

• நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தீர்கள் என்பது எப்போது தெரியும்?
• மதிப்புமிக்க, நேசித்த, மகிழ்ச்சியாக உணர என்ன செய்ய வேண்டும்?
• மேலே உள்ள சில கேள்விகள் போன்ற நிலைமைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது நடந்திருக்கிறதா?

3. நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்பட்டீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் உணர்வுகளை வடிவமைக்க வேண்டாம்

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது நல்லது, ஆனால் அந்த நபர்களின் எண்ணங்களால் நீங்களே தீர்ப்பளித்தால் அது மோசமாக முடிவடையும். இந்த நிலையை சமாளிப்பதில், மற்றவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நீங்கள் சிறந்த அணுகுமுறையை வழங்கியுள்ளீர்கள் என்பதை முதலில் நீங்களே உண்டாக்கிக் கொள்ளலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது உங்கள் குறிக்கோள்கள் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மீதமுள்ளவை அவற்றின் உரிமை மற்றும் உங்கள் பொறுப்புக்கு அப்பாற்பட்டவை. எனவே நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திப்பது, அதைப் பற்றி கவலைப்படுவது ஒரு கடமையாக இல்லை.

அதன்பிறகு, உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் தீர்ப்புகளில் நீங்கள் சங்கடமாக உணரத் தொடங்கும் போதெல்லாம், உங்களை விட வேறு யாரும் உங்களை நன்கு அறிய மாட்டார்கள் என்பதை நீங்களே உணர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் மூளை எவ்வாறு நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த தூண்டுதல்கள் அனைத்திற்கும் வினைபுரிய வேண்டும், புன்னகைக்க மறக்காதீர்கள்! இந்த எளிய செயல் உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும், அதைப் பார்க்கும் மற்றவர்களையும் தூண்டக்கூடும்.