படி

நம் உடல்கள் நிறைய நல்ல வேலைகளைச் செய்துள்ளன. சுற்றுச்சூழலிலிருந்தும், நாம் உட்கொண்டவற்றிலிருந்தும் வெளிப்படுவது மறைமுகமாக நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், தோல், பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் காணப்படும் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நச்சுத்தன்மையோ அல்லது அகற்றுவதற்கோ குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வெளியேற்ற அமைப்பு உடலில் உள்ளது.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் உடல் அதன் கனமான மற்றும் கனமான வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியையும் இலகுவையும் உணர விரும்பலாம். எனவே, அதற்காக, உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க ஒரு போதைப்பொருள் செய்ய வேண்டும்.

போதைப்பொருள் என்றால் என்ன?

டிடாக்ஸ் அக்கா டிடாக்ஸ் என்பது நச்சுகளின் உடலை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். உடலில் உள்ள சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் மற்றும் உணவை வெளியேற்றுவதற்காக ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சில விஷயங்களைச் செய்ய ஒரு போதைப்பொருள் உணவு தேவைப்படுகிறது.

நச்சுத்தன்மையை பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். சிலர் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை மட்டுமே உட்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் சர்க்கரை, உப்பு, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிதான முறையில் இதைச் செய்கிறார்கள்.

உங்களில் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் நபர்கள் இந்த போதைப்பொருளைச் செய்தபின் நன்றாக உணரலாம். உங்கள் உடல் மேம்பட்டது, இளையது, மேலும் ஆற்றல் மிக்கது போல் உணரும். இந்த போதைப்பொருளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் எடையில் சில பவுண்டுகளையும் இழப்பீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் அதை பராமரிக்க வேண்டும்.

டிடாக்ஸ் செய்வது எப்படி?

சில உணவுகளை உட்கொள்ளாதது, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளாதது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது போன்றவற்றால் ஆரோக்கியமான போதைப்பொருள் உணவைச் செய்யலாம், இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் செய்யப்படுகிறது, பொதுவாக சுமார் 7 நாட்கள்.

ஆரோக்கியமான போதைப்பொருளை மேற்கொள்ள 7 நிலைகள் உள்ளன, அதாவது:

1. தினமும் காலையில் எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்ளுங்கள்

எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்த தண்ணீரை உட்கொண்டு நாள் தொடங்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் குளுதாதயோனின் அளவை அதிகரிக்கும், இது தினசரி நச்சுத்தன்மைக்கு தேவையான முக்கியமான கலவையாகும். எலுமிச்சையுடன் கூடிய நீர், அதில் உருவாகும் நச்சுப்பொருட்களிலிருந்து நாள் சுத்தப்படுத்த உதவும் மற்றும் பித்தப்பையில் அடைப்பைக் குறைக்கும். இது ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த இரண்டு உறுப்புகளின் ஆரோக்கியமும் கொழுப்பு செரிமானத்திற்கு முக்கியமாகும்.

2. உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துங்கள்

உங்களை அமைதிப்படுத்த குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமைதியான இதயமும் மனமும் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனைப் பெறவும், கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றவும் உதவும். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மென்மையாக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் உண்ணும் உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியும்.

3. கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் போதைப்பொருளின் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதே சிறந்தது. உடற்பயிற்சியின் போது வெளிவரும் வியர்வை உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். உடலில் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, இதன் மூலம் உடல் வியர்வை மூலம் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்

குறைந்தது 7 நாட்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து "ஆஃப்" செய்யுங்கள், அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும், கொழுப்பு, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். பேக்கேஜிங்கில் சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற பாட்டில் பானங்களையும் தவிர்க்கவும், அவற்றை தண்ணீர், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது மூலிகை டீஸால் மாற்றவும். புதிய இறைச்சி, புதிய மீன், பழம் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற புதிய உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.

5. சிறிது நேரம் காபி குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு காபி உட்கொள்கிறீர்களோ, அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, காபியில் உள்ள காஃபின் கல்லீரலில் மருந்து வளர்சிதை மாற்றத்திலும் கல்லீரலில் நடக்கும் இயற்கை நச்சுத்தன்மையிலும் தலையிடக்கூடும். நச்சுத்தன்மையின் போது சிறிது நேரம் உங்கள் காபி குடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது.

6. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் உங்கள் தட்டில் பாதி நிரப்பவும்

நார்ச்சத்து கொண்ட நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்கவும், கூடுதலாக, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கவும் உதவும். கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் இதய நோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும். இந்த நச்சுத்தன்மையின் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு 10 பரிமாறும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உங்கள் தட்டை முதன்மையாக ப்ரோக்கோலி, கீரை, முட்டைக்கோஸ், காலே, போக்கோய் மற்றும் பிறவற்றையும், அதே போல் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளையும் நிரப்பவும். இந்த உணவுப் பொருட்கள் கல்லீரலில் சேரும் நச்சுக்களை உடலுக்கு அகற்ற உதவும். ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, முலாம்பழம் மற்றும் பலவற்றைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

7. மதுபானங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடலில், குறிப்பாக மூளை மற்றும் கல்லீரலில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தும். கல்லீரல் ஆல்கஹால் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படக்கூடிய ஒரு உறுப்பு ஆகும். எனவே, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். ஆல்கஹால் உட்கொள்ளக்கூடாது, அதாவது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை எளிதாக்கவும் ஆரோக்கியமான கல்லீரலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, அங்கு கல்லீரல் என்பது உடலில் இயற்கையான நச்சுத்தன்மைக்கு காரணமான ஒரு உறுப்பு ஆகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் இந்த போதைப்பொருள் உணவில் இருக்கும்போது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டப்பட வேண்டியது என்னவென்றால், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் இன்னும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த உணவு உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.