பொருளடக்கம்:
- தொழுநோய் காரணமாக குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சுயாதீனமான உதவிக்குறிப்புகள்
- 1. சோதனை
- 2. கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- 3. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
தொழுநோய் என்பது ஒரு பயங்கரமான நோயாகும், ஏனெனில் இது நிரந்தர உடல் ஊனத்தை ஏற்படுத்தும். தற்போது, இந்தியா மற்றும் பிரேசிலுக்கு அடுத்தபடியாக இந்தோனேசியா மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளது, இது 2015 ஆம் ஆண்டில் தொழுநோயைக் கண்டறிந்த புதிய நாடாகும். தொழுநோய் காரணமாக குறைபாடுகள் ஏற்படும் சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தகுந்த சிகிச்சையுடன் தடுக்கலாம். இங்கே நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.
தொழுநோய் காரணமாக குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சுயாதீனமான உதவிக்குறிப்புகள்
இப்போது வரை, தொழுநோயைத் தடுக்க தடுப்பூசி இல்லை. தொழுநோயால் ஏற்படும் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு தொற்று பரவாமல் தடுப்பதற்கும் ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் உடனடி சிகிச்சை சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் 3M கொள்கையுடன் (உங்களைச் சரிபார்த்தல், பாதுகாத்தல் மற்றும் கவனித்துக்கொள்வது) வீட்டிலேயே முன்கூட்டியே கண்டறிதலை மேற்கொள்ளலாம். எனவே நீங்கள் ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளையோ அல்லது இயலாமைக்கான அறிகுறிகளையோ கவனிக்கத் தொடங்கினால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுகலாம்.
3 எம் கொள்கைகள் எவை?
1. சோதனை
தொழுநோய் குறைபாடுகள் காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம். ஆனால் உண்மையில், மிகவும் பொதுவான "இலக்குகள்" கண்கள், கைகள் மற்றும் கால்கள். அதற்காக, சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு அங்குலத்தையும் தவறாமல் சரிபார்க்க வேண்டும்.
கண்களையும் முகத்தையும் சரிபார்க்கவும்
உங்கள் கண்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சரிபார்க்க அடிக்கடி கண்ணாடியில் பாருங்கள். கண்ணுக்கு பரவியிருக்கும் தொழுநோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மேகமூட்டமான கார்னியல் நிறம், கருவிழியின் வீக்கம், கண்கள் சிவப்பாக தோற்றமளிக்கும், புருவங்கள் மற்றும் கண் இமைகள் வெளியேறும்
தொழுநோய் குறைபாடுகள் காரணமாக தசைகளின் முடக்கம் கண் இமைகள் இறுக்கமாக மூடப்படாமல் போகும். எனவே, அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். கண்ணாடியில் இருக்கும்போது, உங்கள் முகத்தில் மாற்றங்கள் இருக்கிறதா என்றும் சரிபார்க்கவும். மேம்பட்ட தொழுநோய் தொற்று நாசி எலும்புகளை "சாப்பிடலாம்" இதனால் மூக்கின் பாலம் சிக்கித் தோன்றும் (சேணம் மூக்கு).
கை விரல்களை சரிபார்க்கவும்
தொழுநோய்க்கான ஆரம்ப மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி டைனியா வெர்சிகலரைப் போன்ற உலர்ந்த, வெள்ளை தோல் திட்டுகள் ஆகும், இது தொடும்போது உணர்ச்சியற்றதாக (உணர்ச்சியற்ற / உணர்ச்சியற்றதாக) உணர்கிறது. இந்த திட்டுகள் புள்ளிகள் அல்லது வீக்கத்துடன் கூட இருக்கலாம்.
உணர்வின்மை இந்த உணர்வு நீங்கள் காயமடையும் போது ஒரு கூர்மையான பொருளால் குத்தப்படுவது போன்ற தாமதமாகவோ அல்லது முற்றிலும் தெரியாமலோ செய்யலாம். நீங்கள் எந்த உணர்வையும் உணராததால், காயம் ஒரு புதிய தொற்றுநோயாக மோசமடையும் வரை நீங்கள் புறக்கணிக்கலாம். நோய்த்தொற்று மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உடலின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்காத வகையில் உடலின் பகுதியை உடனடியாக வெட்ட வேண்டும்.
எனவே, உங்கள் கை மற்றும் விரல்களின் நிலையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். வெட்டுக்கள் அல்லது சிராய்ப்புகளுக்கு கையின் ஒவ்வொரு அங்குலத்தையும் சரிபார்க்கவும். வெட்டு அல்லது சிராய்ப்பு எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
வெட்டுக்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைச் சரிபார்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கை அல்லது விரல்கள் இன்னும் செயல்படுகிறதா மற்றும் சரியாக நகர்கிறதா என்பதையும் பாருங்கள். தொழுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் கைகளின் தசைகளைத் தாக்கி, அவை பலவீனமடையக்கூடும் அல்லது முடங்கக்கூடும். உங்கள் மணிக்கட்டுகள் உட்பட உங்கள் விரல்கள் துளிகளாக மாறும் மற்றும் நேராக்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாத மேம்பட்ட தொழுநோய்களில், எலும்புகளுக்கு பாக்டீரியா பரவுவது விரல்கள் அல்லது கால்விரல்களின் நுனிகளைக் குறைக்கிறது.
உங்கள் கால்களையும் கால்விரல்களையும் சரிபார்க்கவும்
கைகளைப் போலவே, உணர்ச்சியற்றதாக இருக்கும் உலர்ந்த வெள்ளை திட்டுகள், தொழுநோயின் தன்மை கால்களிலும் தோன்றும். எனவே, உங்கள் கால்விரல்களுக்கும் கால்களின் கால்களுக்கும் இடையில் உட்பட, உங்கள் கால்களின் மேற்பரப்பின் ஒவ்வொரு அங்குலத்தையும் சரிபார்த்து தேய்க்க புறக்கணிக்காதீர்கள். காயம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளையும் சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் கால் தசைகள் இன்னும் சரியாக செயல்படுகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்த எப்போதும் உங்கள் கால்களை நகர்த்த முயற்சிக்கவும். தொழுநோய் பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக தசை சேதம் கால் தசைகள் பலவீனமடைந்து செயலிழந்து போகக்கூடும், இதனால் உங்கள் கால்விரல்கள் வளைந்து, உங்கள் கால்கள் இறுதியில் பிளவுபடும்.
செம்பர் கால் தொங்கவிடப்பட்டால், கணுக்கால் தசையின் பின்புறம் குறுகிவிடும், இதனால் காலை தூக்க முடியாது. கால்விரல்கள் இழுத்து காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
உடல் தோலை ஆராயுங்கள்
திட்டுகள் விரிவடைகின்றனவா அல்லது திறந்த நிலையில் இருந்தாலும் சரி, உங்கள் உடல் முழுவதும் வெள்ளை திட்டுகள் எங்கு தோன்றினாலும் அவதானியுங்கள். காயங்கள், சிராய்ப்புகள், புண்கள், தடித்த தோல் போன்ற அறிகுறிகளையும் சரிபார்க்கவும். பார்க்க கடினமாக இருக்கும் பின்புறத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எவ்வளவு சிறிய காயம் இருந்தாலும் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
2. கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
தொழுநோய் காரணமாக குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்கான உடல் சிகிச்சைகள் நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. உங்கள் கண்களில் உலர்ந்த மற்றும் சிவப்பு நிறமாக உணர ஆரம்பித்தால், உமிழ்நீர் (உப்பு நீர்) கொண்ட கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, மென்மையான, ஈரமான துணியால் கண்களை மூடுங்கள்.
வறண்ட சருமத்திற்கு, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒவ்வொரு நாளும் 20 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கலாம். நனைத்த தோலை முதலில் காய வைக்காமல் மெதுவாக தேய்க்கவும். தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை தவறாமல் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உலர்ந்த சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கலாம்.
சிறிதளவு வெட்டு அல்லது சிராய்ப்பு இருந்தால், உடனடியாக காயத்தை சோப்புடன் சுத்தம் செய்து, தாமதமாகிவிடும் முன் சிகிச்சையளிக்கவும். பின்னர், காயத்தை ஒரு கட்டு அல்லது துணி கொண்டு மூடி வைக்கவும். ஒரு காயம் இருந்தால், அது குணமாகும் வரை அந்த பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும். காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் ஒரு சிறப்பு களிம்பு பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகள் விறைப்பதைத் தடுக்க, வளைந்த மூட்டுகளை நேராக்க உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள். விறைப்பு மோசமடைவதைத் தடுக்க இந்தச் செயல்களில் சிலவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்:
- உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளில் வைக்கவும், நேராக்கவும், விரல்களை மீண்டும் மீண்டும் வளைக்கவும்.
- கட்டைவிரலை மறுபுறம் பிடித்துக் கொண்டு, மூட்டு விறைக்காதபடி நகர்த்தவும்.
- உங்கள் விரல்களில் பலவீனம் இருந்தால், உங்கள் கைகளை மேஜை அல்லது தொடைகளில் வைத்து, பிரித்து, உங்கள் விரல்களை மீண்டும் மீண்டும் ஒன்றாகக் கொண்டு அவற்றை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல்களை 2-3 ரப்பர் பேண்டுகளால் கட்டவும், பின்னர் பிரித்து விரல்களை மீண்டும் மீண்டும் கசக்கி விடுங்கள் (ஆள்காட்டி விரலில் இருந்து சிறிய விரல் வரை).
கால் பராமரிப்புக்கு:
- உங்கள் கால்களால் நேராக முன்னோக்கி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். காலின் முன்புறத்தில் இணைக்கப்பட்ட ஒரு நீண்ட துணி அல்லது சரோங்கை அணிந்து உடலை நோக்கி இழுக்கவும்.
- ரப்பரை (உள் குழாயிலிருந்து) ஒரு டேபிள் போஸ்ட் அல்லது காலில் கட்டி, ரப்பர் ஸ்ட்ராப்பை இன்ஸ்டெப் மூலம் இழுக்கவும், பின்னர் அதை சில கணங்கள் பிடித்து பின்னர் சில முறை செய்யவும்.
- பாதத்தின் ஒரு பகுதியை ஒரே தோல் தடிமனாக அல்லது காயமடையாத நிலையில் ஓய்வெடுக்கவும். நடைபயிற்சி போது காலடி பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் பாதையை சமப்படுத்த ஒரு குச்சியைப் பயன்படுத்தலாம்.
3. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
உடைகள், தலையணைகள், கைகள், இலைகள், தூசி, முடி, புகை போன்றவற்றில் கீறல்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, கண்கள் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகின்றன, இது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். கண் சேதத்தைத் தடுக்க, உங்கள் கண்களை காயப்படுத்தக்கூடிய அல்லது உலர வைக்கும் காற்று, தூசி மற்றும் மாசு ஆகியவற்றிலிருந்து சன்கிளாஸ்கள் மூலம் கண்களைப் பாதுகாக்கவும். தூசி நிறைந்த சூழலில் அதிக நேரம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, வறண்ட மண்ணைக் கொட்டுதல், அரிசி அறுவடை செய்தல், அரிசி அரைத்தல், குப்பைகளை எரித்தல் போன்றவை.
உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் காயப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க, நீங்கள் பொருத்தமான ஆடைகளை அணியலாம். உதாரணமாக, பூட்ஸ் போன்ற முழு காலையும் மறைக்கும் ஸ்லீவ்ஸ் மற்றும் கால்சட்டை, கையுறைகள், சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகள்.