தாமிரத்தின் நன்மைகள் (செம்பு) மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அபாயங்கள்

தாமிரம் என்பது உடலுக்குத் தேவையான ஒரு கனிமமாகும். இந்த கனிமத்தை உணவு மற்றும் கூடுதல் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம். தாமிரத்தை அனைத்து உடல் திசுக்களிலும் காணலாம் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நரம்பு செல்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கிறது. உடலில் உள்ள தாமிரத்தின் பெரும்பகுதி கல்லீரல், மூளை, இதயம், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் எலும்பு தசைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. தெளிவாக இருக்க, இங்கே தாமிரத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு அபாயங்கள் பற்றிய மதிப்பாய்வு உள்ளது.

ஆரோக்கியத்திற்கு தாமிரத்தின் நன்மைகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தாமிரத்தின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:

1. கொலாஜன் தயாரிப்பதில் பங்கு வகிக்கவும்

ஆரோக்கியமான உடல் திசுக்களுக்கு முக்கியமான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியில் தாமிரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான செப்பு உட்கொள்ளல் இல்லாமல், உடல் சேதமடைந்த இணைப்பு திசு அல்லது கொலாஜனை சரிசெய்ய மற்றும் மாற்ற முடியாது. இது போதுமான கொலாஜன் காரணமாக கூட்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, தோல் வயதான செயல்முறையைத் தடுக்க உதவும் செம்புக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருக்கலாம் என்ற சந்தேகம் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உள்ளது.

2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும்

எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க தாமிரம் உதவும், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும். 45-56 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெண்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான சான்றுகள் கிடைத்தன. ஒரு நாளைக்கு 3 மில்லிகிராம் செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பெண்கள் எலும்பு தாது அடர்த்தி குறைவதைக் காட்டவில்லை. இதற்கு மாறாக, மருந்துப்போலி மாத்திரைகள் வழங்கப்பட்ட பெண்கள் (வெற்று மாத்திரைகள், எந்த பொருளும் இல்லாமல்) உண்மையில் எலும்பு தாது அடர்த்தியில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை சந்தித்தனர்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

ரீடர்ஸ் டைஜெஸ்ட்டில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட வல்லுநர்கள், தாமிரத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வது கொழுப்பின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அரித்மியாக்களை (ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்கள்) தடுக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது.

அதற்காக, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கவும் உணவு மற்றும் கூடுதல் இரண்டிலிருந்தும் உங்கள் தினசரி தாமிரத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும்

தாமிரம் குறைபாடுள்ளவர்கள் நியூட்ரோபீனியா எனப்படும் ஒரு நிலையை அனுபவிப்பார்கள். நியூட்ரோபீனியா என்பது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது நியூட்ரோபில்கள் சாதாரண எண்களிலிருந்து குறைக்கப்படும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மிகவும் முக்கியம் என்றாலும் அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. எனவே, நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் தாமிரத்தின் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உடல் நோய் மற்றும் பிற தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

அதிகப்படியான தாமிரத்தை உட்கொள்ளும் ஆபத்து

உடல்நல நன்மைகளைத் தவிர, தாமிரத்தால் பல ஆபத்துகளும் ஏற்படலாம். பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் செப்பு நச்சுக்கு ஆபத்து:

• செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• கிணற்று நீர் அல்லது செப்புக் குழாய்களில் சேமிக்கப்பட்ட நீர் போன்ற அதிக செப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• அதிக அளவு தாமிரத்தைக் கொண்டிருக்கும் வேதிப்பொருட்களின் வெளிப்பாடு.
• தாமிர அடிப்படையிலான சமையல் பாத்திரங்களின் பயன்பாடு.

நீங்கள் செப்பு விஷத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் இது போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும்:

• காக்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மஞ்சள் காமாலை
• தசை வலி
• கல்லீரல் பாதிப்பு
• இதய செயலிழப்பு
• சிறுநீரக செயலிழப்பு

கூடுதலாக, நீங்கள் வில்சனின் நோய் எனப்படும் ஒரு நிலையை உருவாக்கலாம். கல்லீரலுக்கு அதிகப்படியான தாமிரத்தை அகற்ற முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளை, கல்லீரல் மற்றும் கண்கள் போன்ற பல்வேறு உறுப்புகளில் தாமிரம் சேரும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வில்சனின் நோய் உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

எக்ஸ்