இருண்ட பயம் குறுகிய இட பயம் போன்றது அல்ல! இது வித்தியாசம்.

நைக்டோபோபியா மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ஆகிய இரண்டு வகையான ஃபோபியாக்கள் ஒரே விஷயம் என்று பலர் கருதுகின்றனர். உண்மையில், இரண்டு வகையான ஃபோபியாக்கள் ஒன்றல்ல. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறுகிய இடைவெளிகளின் கடுமையான பயம் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ஆகும். இதற்கிடையில், நிக்டோபொபியா என்பது இருண்ட அல்லது இரவின் ஒரு பயம். இரண்டிற்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் விளக்கத்தைப் பார்ப்போம்.

நிக்டோபொபியா (இருண்ட பயம்)

ஆதாரம்: பெற்றோர் மையம்

நிக்டோபொபியா என்பது இருள் அல்லது இரவின் தீவிர பயத்தின் நிலை. நிக்டோபொபியா கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இந்த இருண்ட பயம் மிகைப்படுத்தப்படலாம், அதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.

இருண்ட பயங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகின்றன, மேலும் அவை குழந்தை வளர்ச்சியின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகவே காணப்படுகின்றன. காட்சி தூண்டுதல்கள் இல்லாததால் மனிதர்கள் பெரும்பாலும் இருளைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் இரவு மற்றும் இருளைப் பற்றி பயப்படலாம், ஏனென்றால் தங்களைச் சுற்றியுள்ளதைக் காண முடியாது.

இருளின் பயம் அல்லது ஒளி இல்லாமை சாதாரணமானது. இருப்பினும், இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு செயல்பாட்டை பாதித்திருந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

இருண்ட பயத்தின் அறிகுறிகளை உடல் மற்றும் உணர்ச்சியில் இருந்து காணலாம். உண்மையில், இருட்டில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கற்பனை செய்தாலோ அல்லது நினைத்தாலோ இருண்ட பயத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

இருண்ட பயத்தின் பண்புகள்

உடல் அறிகுறிகள்:

• சிரமம் மற்றும் வலி சுவாசம்
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• கால்கள் அல்லது கைகள் போன்ற உடலின் பாகங்கள் நடுங்குகின்றன, கூச்சமடைகின்றன
• மயக்கம்
• வயிற்று வலி
• ஒரு குளிர் வியர்வை

உணர்ச்சி அறிகுறிகள்:

• மிகுந்த பதட்டம் மற்றும் பீதியை அனுபவிக்கிறது
• இருண்ட இடத்திலிருந்து ஓடிப்போவது போல் உணர்கிறேன்
• கட்டுப்பாட்டை இழந்து
• அச்சுறுத்தப்பட்டதைப் போல உணர்கிறேன், வெளியேற விரும்புகிறேன்
• பயம்

கிளாஸ்ட்ரோபோபியா (வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களின் பயம்)

கிளாஸ்ட்ரோபோபியா என்பது நீங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது குறுகிய அறையில் இருக்கும்போது கடுமையான பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கும் உளவியல் கோளாறாகும். ஒரு மூடிய அறையில் இருக்கும்போது தப்பிக்க முடியாது என்பதால் ஒரு கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் (கிளாஸ்ட்ரோபோபியா உள்ளவர்கள்) பீதியை உணருவார்கள்.

இருண்ட பயத்துடன் குறுகிய மற்றும் மூடிய இடைவெளிகளின் ஒரு பயம் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்னவென்றால், அறை இருட்டாக இருக்க வேண்டியதில்லை. பிரகாசமாக எரியும் அறையில் கூட கிளாஸ்ட்ரோபோபியா கொண்ட ஒருவர் பயப்படுகிறார். இருண்ட பயம் உள்ளவர்கள், பூங்காக்கள் அல்லது சாலைகள் போன்ற திறந்தவெளிகளில் கூட, அவர்கள் இன்னும் பயப்படுவார்கள். காரணம், பயத்தைத் தூண்டுவது வெளிச்சத்தின் பற்றாக்குறை, இடத்தின் அகலம் அல்லது கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்கள் போன்ற அணுகல் மற்றும் வெளியே அணுகல் அல்ல.

கிளாஸ்ட்ரோபோபியா உள்ளவர்கள் லிஃப்ட், சிறிய, ஜன்னல் இல்லாத அறைகளான குளியலறைகள், சுரங்கப்பாதைகள் அல்லது விமானங்கள் மற்றும் இயந்திரங்களில் பயப்படுவதை உணரலாம். ஊடுகதிர் எம்.ஆர்.ஐ.

கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவின் பண்புகள்

கிளாஸ்ட்ரோபோபியா என்பது ஒரு பயம், இதன் அறிகுறிகள் குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமை பருவத்திலோ தோன்றும். ஃபோபியா உள்ள நபர் ஒரு குறுகிய, மூடிய அறையில் இருக்கும்போது இது நிகழலாம், இது சுவாசிக்க முடியாமல் இருப்பது, ஆக்ஸிஜனை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது நகர்த்துவதற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடம் போன்ற கவலை உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

• வியர்வை
• சுவாசிக்க முடியாது
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• மயக்க உணர்வு
• வாய் உலர்ந்ததாக உணர்கிறது
• உடல் நடுங்குகிறது மற்றும் தலை வலிக்கிறது
• நம்ப்

பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

1. நேரிடுவது சிகிச்சை

இந்த சிகிச்சை பயத்தை சமாளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்களிடம் உள்ள பயம் தொடர்பான உரையாடலின் தலைப்பைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, பயம் தாக்கும் போது ஏற்படும் பயத்தை விவரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, நோயாளி பயத்தை எதிர்கொள்ளப் பழகும் வரை தொடர்ந்து தனது பயத்தை எதிர்கொள்வார். பின்னர் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் பல நீண்டகால சிகிச்சைகளைத் திட்டமிடுவார்.

2. அறிவாற்றல் சிகிச்சை

அறிவாற்றல் சிகிச்சை மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை அல்லது கவலைகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை மிகவும் நேர்மறையான காரணங்கள் அல்லது எண்ணங்களுடன் மாற்றுகிறது.

பின்னர், நோயாளிக்கு இருள் அல்லது இரவு என்பது மோசமான எதுவும் நடக்கப்போவதில்லை என்று அர்த்தப்படுத்தாது. இந்த வகை சிகிச்சை பொதுவாக பல சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

3. தளர்வு

சில பயங்கள் காரணமாக பீதி மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க தளர்வு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதில், நோயாளிகள் தங்கள் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யவும் கற்பிக்கப்படுகிறார்கள். இது பொதுவாக அவர்களின் பயம் மீண்டும் ஏற்படக் கூடிய மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.