ஒரு குழந்தையை இழந்த பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து எழும் வழிகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

இழப்பது என்பது எல்லோரும் பயப்பட வேண்டிய ஒன்று. இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் இழக்கும்போது, ​​அது மனம் உடைந்து போகிறது. ஒருவரை மரணத்திற்கு இழப்பது பற்றி என்ன? இந்த வருத்த உணர்வு ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் காத்திருக்கும் குழந்தையை இழக்க நேரிடும் போது.

குற்ற உணர்ச்சியும் வேட்டையாடுகிறது, "இருந்தால் மட்டுமே" என்று சொல்லும் எண்ணங்கள் நிறுத்த தயங்குகின்றன. சோகம், அதிர்ச்சி, ஏமாற்றம், கோபம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற உணர்வுகள் ஒன்றாக உணரப்படுகின்றன. இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக உணரலாம். நீண்ட காலமாக விரும்பப்பட்ட கனவு மீண்டும் திரும்ப வேண்டும். உலகம் நியாயமில்லை என்று உணர்கிறது. "ஏன் என்னை?" என்ற கேள்வி கூட எழுகிறது. ஒருவேளை, இப்போது நீங்கள் என்ன தவறு என்று பதில்களைத் தேடுகிறீர்கள். சில நேரங்களில் நாங்கள் குற்றம் சாட்டுவதற்கான காரணங்களையும் காணலாம்.

சோக உணர்வுகள் இயற்கையானவை. துக்கம் ஏற்படும் போது என்னால் அதைத் தாங்க முடியாது. நீங்கள் காத்திருந்த குழந்தையை இழந்த துக்கம் உண்மையில் உங்கள் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு பெரிய சுமை போல. கூடுதலாக, கவலை உணர்வுகளால் ஏற்படும் வயிற்றில் ஒரு கூச்ச உணர்வு உள்ளது. நீங்கள் ஏதாவது செய்ய நினைக்காதபோது, ​​நீங்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும். ஒரு குழந்தையை இழந்த பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து உயர என்ன செய்ய வேண்டும்?

ALSO READ: உங்கள் தந்தையும் பெற்றெடுத்த பிறகு மனச்சோர்வைப் பெறலாம் என்று மாறிவிடும்

ஒரு குழந்தையை இழந்த பிறகு மன அழுத்தத்திலிருந்து உயர சில வழிகள் யாவை?

உங்கள் வருத்தத்தையும் புண்படுத்தும் சில வழிகள் இங்கே:

1. எழும் அனைத்து உணர்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்

ஒரு நாளில் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் கூட உங்கள் உணர்வுகள் மாறும். வெற்றிகரமான கர்ப்பம் மற்றும் சமீபத்தில் வரை தனது குழந்தையுடன் இருந்த ஒரு நண்பரின் கோபத்தையும் பொறாமையையும் நீங்கள் உணரலாம். குழந்தைகளை ஒழுங்காக வளர்ப்பதில் நீங்கள் ஒரு பெண்ணாகத் தவறிவிடுவதைப் போலவும் நீங்கள் உணரலாம்.

தீர்ப்பளிப்பதற்காக அல்ல, ஆனால் இந்த உணர்வுகள் துக்கப்படுகிற மக்கள் அனுபவிக்கும் இயற்கையான விஷயங்கள். பலர் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், என்ன நடந்தது என்று குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்கள். நீங்கள் தனியாக உணரக்கூடாது.

நீங்கள் மீண்டும் சிரிக்கக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் இழந்த துக்கம் மீண்டும் வருகிறது. சில சமயங்களில் உங்கள் குழந்தையை காப்பாற்றத் தவறியதற்காக, மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை இல்லை என்ற எண்ணம் வரும். சோக உணர்வுகளை ஏற்க கற்றுக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தினால், அது உங்களை தனிமைப்படுத்தும். தேவை என்னவென்றால், எழுந்து முன்னேற ஆதரவு. இந்த வருத்தத்தின் மூலம் நேர்மையானவர்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும்.

2. நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்

நீங்கள் ஆறுதலடைய முடியாதபோது, ​​சோகமாக இருப்பதை நிறுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். துக்கம் ஒருபோதும் நீங்காது, குழந்தை பிறக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைக் கொண்ட சில பெற்றோர்கள் உள்ளனர்.

ஒரு சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பிடிக்கும். இருப்பினும், 'எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்' என்று உணர உங்கள் ஒரு சிறிய பகுதியை மெதுவாக கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். காலப்போக்கில் இந்த உணர்வுகள் உண்மையானதாகிவிடும். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் குழந்தைகளைப் பெற முயற்சி செய்யலாம்.

ALSO READ: திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறியின் பல்வேறு காரணங்கள்

3. உங்கள் துணையுடன் முத்தங்களையும் அரவணைப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் வெவ்வேறு வழிகளில் துக்கப்படலாம். பெண்கள் தங்கள் உணர்வுகளைக் காட்ட முனைகிறார்கள், பேசுவதற்கு ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இதற்கிடையில், ஆண்கள் தங்கள் உணர்வுகளை வைத்துக்கொள்ளவும், தங்கள் சொந்த வழியில் சமாதானத்தை ஏற்படுத்தவும் விரும்புகிறார்கள். துக்கம் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் தூரத்தை உருவாக்கும்.

உங்களுக்கு துணை தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளரை ஆதரிப்பது கடினம். உங்கள் கணவர் தனது வருத்தத்தை காட்டாதபோது, ​​அவர் உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்று கருத வேண்டாம். இது உங்கள் எண்ணங்களை மட்டுமே சேர்க்கும். ஒருவருக்கொருவர் பேச முயற்சிப்பது சிறந்தது, இதனால் சோகம் உங்கள் இருவருக்கும் இலகுவாக உணர்கிறது.

ஒரு குழந்தையை இழப்பது உங்கள் உறவில் மாற்றங்களையும் கொண்டு வரக்கூடும். ஒருவருக்கொருவர் ஆறுதலளிக்க தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்ளக்கூடிய தம்பதிகள் உள்ளனர், ஆனால் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும், அடுத்த கர்ப்பத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களும் உள்ளனர். உங்கள் பங்குதாரர் ஏற்கனவே மற்றொரு குழந்தையை விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் தயாராக இல்லை. உடனடியாக எதிர்மறையாக கருத வேண்டாம், உங்களுக்கு தேவையானது அவருடன் பேசுவது மட்டுமே. நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்ந்தாலும், முத்தங்களையும் கட்டில்களையும் தவறவிடாமல் முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் தொடர்பு உங்கள் உடல் காதல் ஹார்மோனை உருவாக்க உதவும். உங்கள் சோகத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க இந்த ஹார்மோன் நல்லது.

மேலும் படிக்க: திருமணத்தில் மன அழுத்தத்தின் 6 முக்கிய ஆதாரங்கள்

4. சமூகத்தைப் பின்பற்றுங்கள்

நீங்கள் அனுபவித்ததை அனுபவித்தவர்களை நீங்கள் காணலாம். இணையத்திலும் அதே அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் உண்மையான உலகிலும் விவாத மன்றங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சோகத்தைப் பற்றி வேறொருவருடன் பேசுவது வேதனை அளிக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக எதிர்பார்க்கவில்லை, நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் நீங்கள் சந்தித்த நபர்களின் ஆதரவு உங்கள் இதயத்தை எவ்வாறு பலப்படுத்தும். உண்மையான சிக்கல் தெரியாதவர்களிடமிருந்து கருத்துகளைத் தவிர்க்க, சிறந்த கேட்பவர்களுடன் பேசுவது நல்லது.

எக்ஸ்