மெலடோனின் மருந்து உட்கொள்வது உடலில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏதாவது, இல்லையா?

தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் போது, ​​பலர் தூங்குவதற்கு உதவும் மருந்துகளை தேர்வு செய்கிறார்கள். பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து அல்லது துணை மெலடோனின் ஆகும். மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது வாயால் எடுக்கும்போது உடலில் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடலுக்கு என்ன பாதிப்புகள்? பின்வருவது மதிப்புரை.

மருந்தின் மெலடோனின் உடலில் பாதிப்பு

மெலடோனின் என்பது மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், குறிப்பாக இரவில். இந்த ஹார்மோன் பொதுவாக உடல் தன்னைத் தூங்குவதற்கு முன் தயாரிக்கிறது.

உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மெலடோனின் ஒரு மருந்தின் வடிவத்திலும் அதே பணியைச் செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் தூக்க நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும்.

மெலடோனின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

1. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூக்க நேரம்

தேசிய சுகாதார நேர்காணல் கணக்கெடுப்பின்படி, தூக்கமின்மை காரணமாக பலர் தூங்குவதற்கு மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஸ்டீவன் லாக்லெட், பிஎச்.டி., தூக்கம் மற்றும் சர்க்காடியன் கோளாறுகள், மருத்துவம் மற்றும் நரம்புகள் துறை, அமெரிக்காவின் ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனை ஆகியவற்றின் விரிவுரையாளர், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் உண்மையில் உங்களை தூங்க வைக்கவில்லை என்று கூறுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் இருட்டாக இருக்கும்போது அனுப்பும் சமிக்ஞைகள் மூளைக்கு இரவில் தூங்க வேண்டிய நேரம் என்று கூறுகின்றன.

எனவே, படுக்கைக்கு முன் உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த ஹார்மோன் தூக்க சுழற்சியையும், உடலின் விழித்திருக்கும் நேரத்தையும் சீராக்க உதவுகிறது.

2. தவறான நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் தூங்கும் நேரம் குழப்பமடைகிறது

சரியான நேரத்தில் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ, இரவில் மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை தவறாக குடித்தால், எடுத்துக்காட்டாக, பிற்பகல் அல்லது காலையில், இது உண்மையில் உங்கள் தூக்க நேரத்தை குழப்பக்கூடும்.

தானாக, நீங்கள் பகலில் தூக்கத்தில் இருப்பீர்கள். அதற்காக, இந்த செயற்கை மெலடோனின் ஹார்மோனை இரவு 7 மணியளவில் அல்லது உங்கள் படுக்கைக்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. குழந்தை வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறது

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் கொடுக்கக்கூடாது. விலங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மெலடோனின் மருந்து உட்கொள்வது பருவமடையும் போது இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இருப்பினும், மெலடோனின் உண்மையில் குழந்தைகளில் ஆபத்தானதா இல்லையா என்பது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

4. எதிர்மறையாக மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது

மெலடோனின் மருந்து அனைவராலும் எடுக்க முடியாது. ரிச்சர்ட் ஷேன் பி.எச்.டி.

ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ், ஆன்டிபிளேட்லெட், ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை (நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகள்) அடக்கும் மருந்துகள் உள்ளிட்ட பல மருந்துகளுடன் இந்த ஒரு துணை தொடர்பு கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, மெலடோனின் மருந்து உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும். இரவில் காபி அல்லது ஆல்கஹால் குடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், இந்த ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

மருந்து இல்லாமல் இயற்கையாகவே மெலடோனின் அதிகரிக்கவும்

உண்மையில், மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகள் எடுக்க வேண்டிய அவசியமின்றி, மெலடோனின் உடலில் இயற்கையாகவே அதிகரிக்கப்படலாம். இது எளிதானது, படுக்கைக்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன்பு வீடு அல்லது அறையில் விளக்குகளை மங்க வைக்க முயற்சிக்கவும்.

கூடுதலாக, ஒளிச்சேர்க்கை மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கை இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி நீங்கள் தொலைக்காட்சியை அணைக்க அல்லது விலகி இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறது கேஜெட்படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மடிக்கணினிகள், கணினிகள் மற்றும் செல்போன்கள் போன்ற நீலப் படகோட்டிகள்.

ஏனென்றால், இரவில் நீல ஒளி மூளையில் மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும்.

மேலும், காலையில் வெயிலில் பயப்பட பயப்பட வேண்டாம். காரணம், இது உடலின் சர்க்காடியன் கடிகாரம் சாதாரண நிலையில் இருக்க உதவுகிறது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பாதாம், அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு போன்ற மெலடோனின் நிறைந்த உணவுகளையும் உண்ணலாம்.

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஷிப்ட் வேலையைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கக்கூடும், இதனால் நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்க முடியும்.