கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் வீட்டில் இயற்கையான வழி

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை கருப்பையில் உருவாக்கக்கூடிய ஒரு வகை தீங்கற்ற கட்டி ஆகும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பது கடினம். அதனால்தான், பெண்கள் தங்கள் கருப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடிந்தவரை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அது கர்ப்பமாக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்களிடம் ஏற்கனவே கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை வைத்திருந்தால் என்ன செய்வது? நிதானமாக, முதல் கட்டமாக, நீங்கள் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை பின்வரும் இயற்கை வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன

பொதுவாக, கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை மெதுவாக வளர முனைகின்றன அல்லது உருவாகவில்லை. ஒரு பெண் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இந்த கட்டிகள் பொதுவாக சுருங்கி மறைந்துவிடும்.

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகள் தலையிடாத வரை, இந்த நோய்க்கு உண்மையில் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அது வேறுபட்டது, பின்னர் உங்களுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவை.

முதல் கட்டமாக, நீங்கள் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை வீட்டிலேயே இயற்கையான முறையில் சிகிச்சையளிக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த முறை அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் கோளாறுகளை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது.

கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு இயற்கை வழிகள்:

1. உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் பருமன் மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை கருப்பையில் கட்டிகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அதிகமாக இருப்பதால், புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்.

உங்களில் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்களுக்கு, நீங்கள் சாதாரண எடையை அடையும் வரை உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்கவும். இது உங்கள் கருப்பையில் உள்ள கட்டிகளைக் குறைக்க உதவும். வாருங்கள், உங்கள் இலட்சிய எடையை பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர் அல்லது பிட்.லி / இன்டெக்ஸ்மாசதுபு மூலம் சரிபார்க்கவும்.

2. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது அல்லது தடுக்கிறது. சரியான வகை உணவை உட்கொள்வது எடையை பராமரிக்க உதவும், இது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

கட்டாயம் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவு

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த வகை உணவுகள் உடலின் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், உடல் எடையை கடுமையாக தடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் உட்கொள்ள நல்ல பலவிதமான உயர் ஃபைபர் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• காய்கறி மற்றும் பழம்
• உலர்ந்த பழம்
• முழு தானிய
• சிவப்பு அரிசி
• பருப்பு மற்றும் கொட்டைகள்
• முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா
• குயினோவா

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பெரும்பாலும் சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. அதேபோல், நீங்கள் நிறைய சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) சாப்பிடும்போது மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் நிறைய சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, உடல் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்து உடலின் ஹார்மோன்களை சமநிலையற்றதாக மாற்றும். காலப்போக்கில், இது கட்டி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• வெள்ளை அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் மாவு
• சோடா மற்றும் பிற உயர் சர்க்கரை பானங்கள்
• சோள கருதினால் செய்யப்பட்ட பாகு
• தானியங்கள்
• கேக்,குக்கீகள், டோனட்ஸ்
• உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
• பட்டாசுகள்

3. இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்

2015 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும்.

இதை சமாளிக்க, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்த்து அல்லது தனிப்பட்ட டென்சிமீட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.

4. மிதமான உடற்பயிற்சி

வாரத்திற்கு ஏழு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. எடை இழப்பு எளிதானது என்பதால் இது கருப்பைக் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை அடக்குகிறது.

கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை. ஜாகிங், யோகா, நீச்சல் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டராகவும் மாற, தொடர்ந்து மற்றும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்