பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்கும் சாத்தியம்

பார்கின்சன் நோய் என்பது நரம்பு மண்டல கோளாறு ஆகும், இது உடலின் பலவீனமான இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த கோளாறு பல்வேறு பார்கின்சனின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவை பொதுவாக மோட்டார் திறன்களுடன் தொடர்புடையவை, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் சிரமம் ஏற்படும். எனவே, விரும்பத்தகாத இந்த விஷயங்களைத் தவிர்க்க பார்கின்சன் நோயைத் தடுப்பது மிகவும் அவசியம். எனவே, இந்த நோயைத் தடுக்க முடியும் என்பது உண்மையா? பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்க ஏதேனும் குறிப்பிட்ட வழிகள் உள்ளதா?

பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள்

டோபமைனை உருவாக்கும் மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் சீர்குலைந்து, இழக்கப்படும்போது அல்லது இறந்தாலும் பார்கின்சன் நோய் ஏற்படுகிறது. டோபமைன் என்பது மூளையில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருளாகும், இது உடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதில் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த நரம்பு செல்கள் தொந்தரவு செய்யும்போது, ​​மூளையில் டோபமைன் குறைந்து உடல் இயக்கம் கட்டுப்பாட்டில் குறுக்கீடு ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த நரம்பு செல்கள் சீர்குலைவதற்கான காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இதனால், பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை. இருப்பினும், பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் பார்கின்சனை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் இன்னும் குறைக்கலாம்.

இந்த நோயைத் தடுக்க உதவும் பார்கின்சனின் அபாயத்தை குறைக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி

இதயம், நுரையீரல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி மனித மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக்ஸ் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூளையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது பார்கின்சன் நோய்க்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

2011 இல் இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகிறது. ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 40 நிமிடங்கள், வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஒரு வருடத்திற்கு நடைபயிற்சி மேற்கொண்டனர், நினைவகம் மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கும் மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸின் அளவு அதிகரிப்பை அனுபவித்தனர்.

இதற்கு மாறாக, உடற்பயிற்சி செய்யாத பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒன்று முதல் இரண்டு சதவீதம் வரை ஹிப்போகாம்பஸ் அளவு குறைவதை அனுபவித்தனர். இதற்கிடையில், பார்கின்சனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் நோயின் வளர்ச்சியின் போது பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை அனுபவிக்கின்றனர். எனவே, இந்த முறை எதிர்காலத்தில் பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும்.

2. நச்சுகள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

பார்கின்சன் அறக்கட்டளையின் அறிக்கை, பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள், காற்று மாசுபடுத்திகள் மற்றும் உலோகங்கள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பார்கின்சன் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த ஆபத்தான சேர்மங்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பதே பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்கும் ஒரு வடிவம்.

நன்கு அறியப்பட்டபடி, தோட்டங்கள் மற்றும் தொழில்துறை தொழிற்சாலைகளில் பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள் மற்றும் உலோகங்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பகுதிகளில் நீங்கள் வேலை செய்தால், வேலை செய்யும் போது கையுறைகள், காலணிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியலாம். சுற்றுச்சூழல், உபகரணங்கள் அல்லது அவற்றைச் சுற்றியுள்ள உணவை கூட மாசுபடுத்தாதபடி இந்த கருவிகளை ஒரு சிறப்பு இடத்தில் கழுவி வைக்கவும்.

இருப்பினும், இந்த ரசாயனங்களை நீங்கள் முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும் அல்லது பயன்படுத்தக்கூடாது. தேவைப்பட்டால், கரிம உணவுகளை, குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அவை மிகவும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் களைக்கொல்லிகளைத் தவிர்க்கின்றன.

3. காய்கறிகளை சாப்பிட விரிவாக்குங்கள்

காய்கறிகள் அவற்றின் ஆரோக்கிய பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. அது மட்டுமல்லாமல், அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் பார்கின்சன் நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிப்பது, குறிப்பாக காய்கறிகளிலிருந்து, பார்கின்சன் நோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த ஆதாரமான காய்கறிகளில் சில ப்ரோக்கோலி, கீரை அல்லது அஸ்பாரகஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகளாகும். கூடுதலாக, வெண்ணெய் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற பிற உணவுகளிலிருந்தும் இந்த உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

4. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்ளுங்கள்

பல ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிதைவு மற்றும் உயிரணு இறப்பைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன, இது பார்கின்சன் நோயைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி, முட்டை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற பல உணவுகளிலிருந்து ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறலாம்.

இந்த ஆய்வுகளில் ஒன்று 2008 இல் கனடாவில் நடத்தப்பட்டது, அங்கு ஒரு குழுவுக்கு ஒமேகா -3 யை 10 மாதங்களுக்கு வழங்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, இந்த எலிகளின் குழு மூளையில் டோபமைன் அளவு குறைவதை அனுபவிக்கவில்லை மற்றும் பார்கின்சனின் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை.

5. வைட்டமின் டிக்கு உங்கள் உட்கொள்ளல் அல்லது வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஆரம்ப கட்ட பார்கின்சனின் நோயாளிகளில் 70 சதவிகிதம் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். எனவே, வைட்டமின் டி போதுமான அளவில் உட்கொள்வது பார்கின்சன் நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், பார்கின்சன் நோய்க்கு எதிரான ஒரு தடுப்பாக வைட்டமின் டி பற்றி மேலும் நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் நிச்சயமாக, சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் வைட்டமின் டி அல்லது விலங்குகளின் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது எலும்புகளின் ஆரோக்கியம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் அல்லது டிமென்ஷியாவிலிருந்து பாதுகாத்தல் போன்ற பல நல்ல நன்மைகளை உடலுக்கு அளிக்கும்.

6. காஃபின் உட்கொள்ளுங்கள்

அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் உண்மையில் காபி, தேநீர் (கிரீன் டீ உட்பட) அல்லது குளிர்பானங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட காஃபின் உட்கொள்ளும் நபர்கள், பார்கின்சன் நோயைக் குடிக்காதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருப்பதைக் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், பார்கின்சன் நோயிலிருந்து காஃபின் உண்மையில் உங்களைப் பாதுகாக்க முடியுமா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை. பார்கின்சன் நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக இந்த பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கு தற்போது போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

7. சாதாரண யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்கவும்

உடலில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இருப்பது உண்மையில் கீல்வாதம் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், மேற்புறத்தில் சாதாரண யூரிக் அமில அளவைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு குறைந்த அளவைக் காட்டிலும் பார்கின்சன் நோய் வருவது குறைவு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், பெண்களிலும் இது காணப்படவில்லை.

8. தேவைப்பட்டால் NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், பல ஆய்வுகள், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) தவறாமல் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு பார்கின்சனின் வளர்ச்சி குறைவு என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் இந்த மருந்தை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. சில அறிகுறிகளால் நீங்கள் அதை உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.

9. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மனித உடலில் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. காரணம், மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கம் மற்றும் பல்வேறு நீண்டகால சேதங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, மேலே உள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் பார்கின்சன் நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க வேண்டும்.