நாள் முழுவதும் சாப்பிடவில்லை, உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய, நிச்சயமாக நீங்கள் உணவில் இருந்து ஆற்றலைப் பெற வேண்டும். பலர் நாள் முழுவதும் சாப்பிடாவிட்டால், அவர்களின் உடலில் பரவாயில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நாளில் சாப்பிடாவிட்டால் மோசமான விளைவுகள் இல்லை என்பது உண்மையா? இங்கே பதில்.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிடாதபோது உடலுக்கு இதுதான் நடக்கும்

முதல் எட்டு மணிநேரங்களில், உங்கள் கடைசி உணவு உட்கொள்ளலை உங்கள் உடல் தொடர்ந்து ஜீரணிக்கும். உங்கள் உடல் சேமித்து வைத்திருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் விரைவில் மீண்டும் சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்பது போல தொடர்ந்து செயல்படும். குளுக்கோஸில் சுமார் 25 சதவீதம் மூளைக்கும், மீதமுள்ளவை தசை திசு மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்களுக்கும் சக்தி அளிக்கப் பயன்படுகிறது.

எட்டு மணி நேரம் சாப்பிடாமல், குளுக்கோஸ் குறைகிறது. உங்கள் உடல் சேமித்த கொழுப்பை கொழுப்பு அமிலங்களின் வடிவத்தில் உடைத்து அதை சக்தியாக மாற்றத் தொடங்கும். கொழுப்பிலிருந்து ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, ​​உடல் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் துணை விளைபொருளான கீட்டோன்களை உருவாக்கும். இந்த செயல்முறை கெட்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பகலில் நீங்கள் எதுவும் சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் 24 மணி நேரத்திற்கும் விரைவாக ஆற்றலை உருவாக்க உங்கள் உடல் தொடர்ந்து கொழுப்பு அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து ஆற்றலைப் பெற்றிருந்தாலும் சரியாக செயல்பட முடியாத சில உறுப்புகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக மூளை. மூளை என்பது குளுக்கோஸை மட்டுமே "உண்ணக்கூடிய" ஒரு உறுப்பு. எனவே, இது நிகழும்போது மூளை செயலிழந்து விடும்.

அப்படியிருந்தும், கெட்டோசிஸ் எப்போதும் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் போன்ற பல விளையாட்டு வீரர்களால் இது பெரும்பாலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது, மேலும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதற்காக உடலில் கெட்டோசிஸைத் தூண்டுகின்றன. இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் போன்ற சிறிய அளவுகளில், கெட்டோசிஸ் உடலுக்கு நன்மைகளைத் தரும்.

உடல் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக புரத மூலங்களை நம்பியுள்ளது

ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் அல்லது 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் சாப்பிடாதபோது விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும். உயிர்வாழ கீட்டோன்களை விட அதிகம் தேவை என்று மூளை தீர்மானிக்கும். உங்கள் உடல் உடலில் உள்ள புரதத்தை உடைக்கத் தொடங்கும், இது அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படும். இந்த நிலை ஆட்டோபே என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படும் புரோட்டீன், தசை திசுக்களிலிருந்து எடுக்கப்படும், ஏனெனில் அதில் நிறைய தசைக் கட்டும் புரதம் உள்ளது. நீங்கள் இப்போதே சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து ஆற்றலுக்காக புரதத்தை எடுத்து உங்கள் தசைகள் சுருங்கச் செய்யும்.

தசையிலிருந்து வரும் புரதம் குறைந்து, தசை திசு உண்மையில் சுருங்கிய பிறகு, உடல் தொடர்ந்து மற்ற புரத மூலங்களைத் தேடும். மீதமுள்ள ஆற்றல் மூலமாக உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் உடலில் இரண்டாவது பெரிய புரத சேமிப்பாகும்.

உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் புரதங்களை உடைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது ஆற்றலுக்குப் பயன்படுத்த ஏராளமான கொழுப்பு இருப்பு உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் மூன்று வாரங்கள் அல்லது 70 நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். இது பல வாரங்களாக தொடர்ந்தால் அது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் இருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது

பெரும்பாலும் ஒரே நாளில் நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் இருப்பது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில சிக்கல்களுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது இதய அரித்மியா (ஒழுங்கற்ற இதய தாளம்) மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்) ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உணவுக் கோளாறு, டைப் 1 நீரிழிவு, கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நபர்கள், 18 வயதிற்குட்பட்டவர்கள், மற்றும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வருகிறார்கள், குறிப்பாக நாள் முழுவதும் சாப்பிடாததால் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.