காய்ச்சல் மற்றும் சளி உங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது, நீங்கள் வீட்டில் எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வேலையை விட்டுவிட்டு வீட்டில் ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கு பரவுவதைத் தவிர, பல்வேறு காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் அறிகுறிகள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும். எனவே, உங்கள் நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு ஓய்வெடுக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? இங்கே விளக்கம்.

நோயைப் பிடிக்காமல் இருக்க உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் சளி வரும்போது வீட்டில் ஓய்வெடுங்கள்

நெரிசல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல், காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி போன்ற காய்ச்சல் மற்றும் சளி அறிகுறிகளை நீங்கள் இப்போது அனுபவித்து வருவதால் உங்களுக்கு சமீபத்தில் காய்ச்சல் மற்றும் சளி ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸின் பரவுதல் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே கூட ஏற்படலாம். ஆமாம், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இல்லாததால் கூட காய்ச்சலைப் பிடிக்கலாம்.

என்.யு.யு லாங்கோன் ஹெல்த் இன் உள் மருத்துவ நிபுணர் எம்.டி. மார்கரிட்டா ரோஹ்ர் கூறுகையில், காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தொடங்கிய பின்னர் குறைந்தது 5 முதல் 7 நாட்கள் வரை காய்ச்சல் பரவுகிறது. இந்த பரவுதல் குழந்தைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக உள்ளவர்கள், ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

நீங்கள் காய்ச்சலை உணர ஆரம்பிக்கும் போது காய்ச்சல் பரவுதல் தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு குளிர் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இருமல், தும்மல் அல்லது பேசும்போது காய்ச்சல் வைரஸைக் கொண்டிருக்கும் வான்வழி துகள்கள் ஏற்கனவே மற்றவர்களுக்கு அனுப்பப்படலாம். காரணம், வைரஸைக் கொண்டிருக்கும் காற்று உமிழ்நீர் வரம்பிலிருந்து நான்கு மீட்டர் வரை பரவக்கூடும். இதனால்தான் காய்ச்சல் என்பது மிக எளிதாக பரவி மற்றவர்களுக்கு பரவுகிறது.

எனவே, காய்ச்சலைப் பிடித்தபின் மீண்டும் நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு முன்பு நான் எவ்வளவு நேரம் வீட்டில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்?

தோற்றம் அற்பமானது என்றாலும், காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்றவற்றை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. இந்த நோய் மற்றவர்களுக்கு மிக எளிதாக பரவுகிறது, குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்துவிட்டால்.

காய்ச்சல் குறைக்கும் மருந்துகள் எதுவும் எடுக்காமல், காய்ச்சல் நீங்கிய 24 மணி நேரம் வரை, அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்த முதல் தடவையிலிருந்து நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) பரிந்துரைக்கிறது.

இருப்பினும், காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்கள் காய்ச்சல் படிப்படியாகக் குறைந்துவிட்டால் - இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பாராசிட்டமால் போன்றவை - ஆனால் மருந்து முடிந்தபின் காய்ச்சல் திரும்பினால், நீங்கள் உண்மையில் குணமடையவில்லை. இதன் பொருள் நீங்கள் இன்னும் நோயை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பலாம்.

சளி அல்லது காய்ச்சலிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக குணமடைகிறீர்கள் என்பது ஒவ்வொரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பொறுத்தது. காய்ச்சலைப் பிடிக்கும் சிலர் நோய் குணமடைய குறைந்தது 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை ஆகும். காய்ச்சல் அறிகுறிகள் சில நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், ஆனால் வழக்கமாக நோயின் பின்விளைவு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானவை, இனி நீங்கள் வீட்டில் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும்

காய்ச்சல் உள்ளவர்கள், கபம், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல் அல்லது சோர்வு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் வரை வீட்டிலேயே அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். காரணம், இந்த அறிகுறிகள் மற்றவர்களுக்கு பரவ வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். ஏனெனில், உங்கள் சுவாச அமைப்பில் இரண்டாம் நிலை தொற்று அல்லது சில சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும் என்று அஞ்சப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக நிமோனியா அல்லது பிற சுவாச நோய்கள்.

உங்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவான காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் காய்ச்சல் குறையும் வரை குறைந்தபட்சம் வீட்டில் ஓய்வெடுங்கள். தொற்றுநோயைத் தடுப்பதைத் தவிர, உங்கள் சிகிச்சைமுறை மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. காய்ச்சலின் போது நுகர்வுக்கு உகந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதாவது சூடான சூப், வாழைப்பழம் அல்லது தேன் போன்றவை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன. போதுமான ஓய்வைப் பெற மறக்காதீர்கள், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக திரும்பவும் வழக்கம்போல சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும்.