மதியம் அல்லது இரவில் காபி குடிப்பது ஏன் நன்றாக தூங்குவது கடினம்?

நல்ல தரமான தூக்கம் வேண்டுமா? உடனடியாக மதியம் அல்லது மாலை நேரத்தில் காபி குடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும். ஒரு கப் காபி ஒரு இனிப்பு பானமாக உங்கள் நாக்கில் நன்றாக ருசிக்கலாம், ஆனால் அதன் விளைவு பெரும்பாலான மக்களுக்கு தூக்கத்தை பாதிக்கும். ஏன்? தெளிவாக இருக்க, கீழேயுள்ள மதிப்பாய்வில் காபியில் உள்ள காஃபின் எவ்வாறு நன்றாக தூங்குவது கடினம் என்பதை அறிக.

தாமதமாக காபி குடிக்க வேண்டாம்

நீங்கள் ரசிக்கக்கூடிய பிரபலமான பானங்களில் காபி ஒன்றாகும். இது நல்ல சுவை என்றாலும், காபி குடிப்பதில் இன்னும் விதிகள் உள்ளன. காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எப்போது என்று ஒரு காபி பிரியராக நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது.

காபியில் காஃபின் உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் தூக்கத்தைத் தூண்டும் பானத்தின் முக்கிய இடம் காபி. விளைவு பொதுவாக இருக்கும் சராசரியாக நான்கு மணி நேரம் நீடிக்கும். நீங்கள் மாலை 9 அல்லது 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்றால், காபி குடிப்பதற்கான கடைசி அட்டவணை மாலை 5 மணிக்கு.

இருப்பினும், காஃபின் விளைவுகளை நீண்ட காலமாக உணரும் சிலரும் இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் காஃபின் நீண்ட நேரம் ஜீரணிக்கின்றன. இதன் பொருள், நபர் முந்தைய படுக்கை நேரமாக இருந்தால், பிற்பகல் அல்லது மாலை நேரத்தில் காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்குவது காபி எப்படி கடினமாக இருக்கும்?

ஹஃபிங்டன் போஸ்டிலிருந்து அறிக்கை, டாக்டர். ஹெர்லி தெருவில் உள்ள லண்டன் ஸ்லீப் சென்டரைச் சேர்ந்த இர்ஷாத் இப்ராஹிம், மூளை ஒரு அடினோசின் கலவை உற்பத்தி செய்கிறது, இது நரம்பு செயல்பாட்டைக் குறைத்து உங்களை தூக்கமாக்குகிறது. உடல் நன்றாக ஓய்வெடுக்க இந்த கலவை பிற்பகலில் தயாரிக்கப்படும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அடினோசினின் வேலை ஒரு கப் காபியுடன் குறுக்கிடப்படலாம். காபியில் உள்ள காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்க முடிகிறது, இதனால் மூளை அடினோசினைக் கண்டறியாது.

இதன் விளைவாக, மூளை உண்மையில் தொடர்ந்து செயல்பட ஒரு சமிக்ஞையை வழங்குகிறது. இந்த பதில் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, அட்ரினலின் அதிகரிக்கிறது, சுவாசம் வேகமாகிறது. இத்தகைய நிலைமைகளுடன், நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை, ஆனால் இரவு முழுவதும் எழுந்திருங்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கமின்மையை அனுபவித்து, காபி குடிக்க நேரம் தாமதமாகிவிட்டால், உடனடியாக இந்த பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். டாக்டர். மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு காபி குடிப்பதை எதிர்த்து இப்ராஹிம் அறிவுறுத்துகிறார்.