வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நம் முன்னோர்கள் எல்லா நேரத்திலும் செய்திருந்தாலும், மக்கள் வெறுங்காலுடன் நடப்பதை மறக்கத் தொடங்குகிறார்கள். காலம் முன்னேற, பலர் பல்வேறு வடிவங்களின் பாதணிகளை அணியத் தொடங்கினர். இருப்பினும், வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம் நீங்கள் காலணிகளிலோ அல்லது செருப்புகளிலோ நடந்தால் உங்களுக்கு கிடைக்காத பல்வேறு நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நிச்சயமாக இதற்கு நன்மை தீமைகள் உள்ளன, சிலர் இந்த செயல்பாட்டின் நன்மைகள் தீமைகளை விட அதிகமாக இருப்பதாக கூறுகிறார்கள், ஆனால் சிலர் இதற்கு நேர்மாறாக கூறுகிறார்கள். உண்மையைப் பார்க்க, கீழே வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் நன்மை தீமைகளைப் பார்ப்போம்.

வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் நன்மைகள்

1. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்

வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள கூடுதல் தசைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் மூளைக்கு செய்திகளை அனுப்பவும் உதவும் என்று ரன்பேர் கூறுகிறது. கூடுதல் தசைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உடற்பயிற்சியைப் போலவே, கால்களுக்கும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

2. வீக்கத்தைக் குறைத்தல்

வீக்கத்திற்கு காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை இந்த செயல்முறையால் குறைக்க முடியும் என்றும் ரன்பேர் கூறுகிறது தரையிறக்கம். இந்த செயல்முறை வெறுமனே வெறுங்காலுடன் நடப்பதுடன், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் நேர்மறை அயனிகளைக் கொண்டு செல்லும் உங்கள் உடலை உடலுக்கு நல்ல எதிர்மறை அயனிகளைக் கொண்ட தரையைத் தொட அனுமதிக்கிறது.

3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

தரையை நேரடியாகத் தொட்டு நடப்பதால் எதிர்மறை அயனிகள் உடலில் நுழையக்கூடும். எதிர்மறை அயனிகள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, வெறுங்காலுடன் நடப்பது விழித்திருக்கும்போது நல்ல விழிப்புணர்வை அளிக்க சர்க்காடியன் தாளத்தை சமப்படுத்தலாம். எனவே, வெறுங்காலுடன் நடப்பது உங்கள் உடல் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களின் இயல்பான நினைவூட்டலாக செயல்படும்.

4. இலவச ரிஃப்ளெக்சாலஜி வழங்கவும்

சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடப்பது கால்களின் உள்ளங்கால்களில் பல்வேறு பகுதிகளைத் தூண்டும், எனவே அவை இலவச மசாஜ் அமர்வுகளாக செயல்பட முடியும் என்று லாலஸ் லேப் கூறுகிறது. சீனாவில் பல ரிஃப்ளெக்சாலஜி தடங்கள் உள்ளன, பாதங்கள் வெறுங்காலுடன் நடப்பவர்களுக்கு மென்மையான கற்களால் நிரப்பப்படுகின்றன.

5. இதய நோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் என்று கூறுங்கள் தரையிறக்கம் இருதய நோய்க்கு முக்கிய காரணியாக இருக்கும் இரத்த சிவப்பணுக்களில் இரத்த உறைவு மற்றும் உறைதலைக் குறைக்கும்.

6. தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்

படி மருத்துவ தினசரி, வெறுங்காலுடன் நடப்பது உடலில் கால்களில் உள்ள சிறிய தசைகளை பயிற்றுவிக்கவும் பலப்படுத்தவும் கட்டாயப்படுத்தும். கால்களில் இருந்து அனுப்பப்படும் சிக்னல்களுக்கு கவனம் செலுத்த மூளை கற்றுக்கொள்கிறது, இதனால் தோரணை மற்றும் உடல் சமநிலை மேம்படும். வயதான ஆரோக்கியத்திற்கான அறக்கட்டளை கற்களில் நடப்பது பற்றிய ஆய்வு பெற்றோரின் சமநிலையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகிறது.

7. ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்தவும்

அதே ஆய்வில், கற்களில் நடந்த வயதானவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சமநிலையை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்தமாக உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர்.

வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்

வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் பாதுகாப்பு குறித்த கேள்விகள் தொழில்முறை மருத்துவர்களால் கையாளப்பட்டுள்ளன, மேலும் பதில் பின்வருமாறு:

பல பாதநல மருத்துவர்கள் காலணிகள் இல்லாமல் நடப்பதில் முதலிடம் பெறுவது பாதங்களுக்கு ஆதரவின்மை என்றும், இது கால்களுக்கு பலவிதமான சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது என்றும் நம்புகிறார்கள்.
வெறும் கால்களால் பாக்டீரியா, பூஞ்சை தொற்று மற்றும் வைரஸ்கள் நுழைவது குறித்து மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.
அழுக்கு மேற்பரப்புகளில் ஆலை மருக்கள் மற்றும் வைரஸ் தொற்று ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. அறைகள் மற்றும் பிற ஈரமான மேற்பரப்புகளை மாற்றுவதில் விளையாட்டு வீரரின் கால் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளும் பொதுவானவை.
உடைந்த கண்ணாடி அல்லது நகங்களில் காலடி எடுத்து வைப்பதற்கான சாத்தியம் மற்றொரு கவலை, இது டெட்டனஸ் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
பொதுவாக மணல் மற்றும் புல் ஆகியவற்றில் காணப்படும் விலங்குகளின் கழிவுகளுடன் உங்கள் கால்கள் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும்போது ஹூக்வார்ம்களைப் பிடிப்பதற்கான வாய்ப்பும் ஏற்படலாம்.

மேற்கண்ட தகவல்களிலிருந்து, வெறுங்காலுடன் நடப்பது சில எதிர்மறையான பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். ஆனால் மறுபுறம், வெறுங்காலுடன் இருப்பது உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, பின்னர் மேற்பரப்பில் கூர்மையான பொருட்களையும் பிற ஆபத்தான பொருட்களையும் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் 5 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: