வயதானவர்களுக்கு தூக்கப் பிரச்சினைகள்: அடிக்கடி மயக்கம் மற்றும் ஏராளமான தூக்கங்கள்

வயதானவர்கள் அல்லது வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் தூங்குவதில் சிக்கல், தூக்கத்தைப் பார்ப்பது மற்றும் பகலில் நிறைய தூங்குவது. அவர்கள் தூங்காவிட்டாலும், வயதானவர்கள் அடிக்கடி அலறுகிறார்கள், சோம்பலாக இருப்பார்கள். வயது, தூக்க முறைகள் மாற முனைகின்றன, வயதானவர்கள் வயதானவர்களுக்கு இரவில் தூங்குவது மிகவும் கடினம்.

இரவுநேர தூக்கத்தின் போது, ​​வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் 3 முதல் 4 முறை வரை எழுந்திருப்பார்கள், ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவார்கள், பொதுவாக முன்பு எழுந்திருப்பார்கள்.

இது வயதானவர்களுக்கு ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இரவில் தூக்கத்தை இழக்கச் செய்கிறது. இது ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே நடந்தால் அது இன்னும் சாதாரணமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் அது அடிக்கடி நடந்தால், பகலில் நிறைய தூக்கம் வருவது இரவில் சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஜாக் கார்ட்னர் ஒரு தூக்கம் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர் வெள்ளை மருத்துவ மையம், டெக்சாஸ் வயதானவர்களில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளான இரண்டு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்றார்.

வயதானவர்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகளுக்கு உடல் காரணங்கள்

வயதானவர்கள் அடிக்கடி அலறுகிறார்கள், தூக்கத்தில் இருப்பார்கள், நிறைய தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு இரவில் போதுமான தூக்கம் வராது. வயதானவர்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படக்கூடிய உடல் பிரச்சினைகளுக்கு பல சாத்தியங்கள் உள்ளன.

தூக்கமின்மை காரணங்களுக்காக முதலில். வயதானவர்களுக்கு தூக்கமின்மை குறித்த பொதுவான புகார்கள் பொதுவாக மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், உடல் உறுப்பு தாளங்கள் அல்லது சர்க்காடியன் தாளங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காபியை உட்கொள்ளும் பழக்கம் காரணமாக எளிய காரணங்கள்.

"வயதானவர்களுக்கு தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவானது, ஓரளவு உடல்நலப் பிரச்சினைகள், ஓரளவு கவலை மற்றும் வயதான கவலைகள் மற்றும் சில சமயங்களில் மருந்துகள் காரணமாக" என்று வெப்எம்டி அறிக்கை செய்த ஜாக் கார்ட்னர் கூறினார்.

வயதானவர்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான பிற உடல் காரணங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், மூட்டுகளில் வலி அல்லது நாள்பட்ட நோய் காரணமாக ஏற்படும் வலி. இது வயதானவர்கள் அடிக்கடி எழுந்து அவர்களின் இரவு தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிட வைக்கிறது.

வயதானவர்களில் உளவியல் காரணிகள் பெரும்பாலும் தூக்கம் மற்றும் அதிக தூக்கம்

வயதானவர்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான உளவியல் காரணங்கள் பல சாத்தியங்களால் ஏற்படலாம்.

மேம்பட்ட தூக்க கட்ட நோய்க்குறி

இது ஓய்வு காலங்களின் மோசமான சுழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் வயது வந்தவுடன், மேம்பட்ட தூக்க கட்ட நோய்க்குறி மேலும் வலுவாகிறது.

மேம்பட்ட தூக்க கட்ட நோய்க்குறி அல்லது மேம்பட்ட தூக்க கட்ட நோய்க்குறி (ஏஎஸ்பிஎஸ்) என்பது ஒரு நபர், அதில் ஒருவர் தூக்கத்தில் இருக்கிறார், விரும்பியதை விட முன்னதாகவே தூங்குகிறார், விரும்பியதை விட முன்னதாகவே எழுந்திருப்பார்.

மனச்சோர்வு

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்களின் (சி.டி.சி) கருத்துப்படி, மனச்சோர்வு பொது வயதான மக்களில் 1-5 சதவீதத்தை பாதிக்கிறது.

வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மருத்துவ நிலைமைகள், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது நண்பர்களை இழப்பது, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மூளையில் ஏற்படும் ரசாயன மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படலாம்.

வயதானவர்களில் மனச்சோர்வை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த நிலை ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது என்றாலும், இது சாதாரணமானது அல்ல, சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் மனச்சோர்வின் அடிப்படை அறிகுறிகளை அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் வயதானவர்களுக்கு, அறிகுறிகள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கும். தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சோர்வு பெரும்பாலும் வயதானவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளாகும்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (ஆர்.எல்.எஸ்) அல்லது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி கால்களை நகர்த்துவதற்கு தாங்கமுடியாத மற்றும் சங்கடமான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது.

வயதானவர்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைக்கு இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஆர்.எல்.எஸ் ஒரு நபர் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அடுத்த நாள் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வயதானவர்களுக்கு தூக்க வழக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

வயதானவர்களுக்கு அதிக தூக்கத்தின் சிக்கலை சமாளிக்க, முதலில் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்க சூழல் காரணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

காஃபின், ஆல்கஹால், சர்க்கரை மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நாள் தாமதமாக. ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடிய கவலை அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது அசாதாரண உணர்வுகள் உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

மேலே உள்ள விஷயங்களைத் தவிர, அவர்களின் தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல உளவியல் கோளாறுகள் உள்ளன. நீங்களோ அல்லது உங்கள் பெற்றோர்களோ அடிக்கடி மயக்கமடைந்து பகலில் தூங்குவதற்கான முக்கிய காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எக்ஸ்