சிகோ டயட் போக்கை அறிந்து கொள்ளுங்கள், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உள்ளேயும் வெளியேயும் உள்ள கலோரிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்

தற்போது, ​​எடையைக் குறைக்க சிறந்த மற்றும் வேகமான வழி உணவு என்று கூறும் பல உணவுத் திட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று CICO (கலோரிகளில் கலோரிகள் அவுட்) உணவு. CICO உணவுக்கு உணவுகளைத் தேர்வு செய்யத் தேவையில்லை, அதில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். எனவே, CICO டயட் செய்வது பயனுள்ளதா? முழு CICO உணவையும் கீழே காண்க.

CICO உணவு என்றால் என்ன?

CICO உணவு ஒரு உணவு முறை, எனவே நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் செலவழிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக இல்லாத வரை நீங்கள் விரும்பியதை உண்ணலாம். எனவே, CICO உணவின் அடித்தளம் என்ன?

அன்றாட சுகாதார பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, அடிப்படையில், உடல் எடை என்பது உடலில் நுழைந்து வெளியேறும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையுடன் தொடர்புடையது. குறைவான கலோரிகளை வெளியே எடுத்தால், நீங்கள் எடை குறைப்பீர்கள். மாறாக, அவுட் விட அதிக கலோரிகள் இருந்தால், எடை அதிகரிக்கும்.

எனவே, எந்த உணவு அல்லது பானம் உடலில் போடப்பட்டாலும் பரவாயில்லை, அது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் அல்லது புரதத்தை சாப்பிடுகிறதா என்பது முக்கியமல்ல, முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உள்ளேயும் வெளியேயும் உள்ள கலோரிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். CICO உணவின் ஆதரவாளர்கள், நீங்கள் எதை விட கலோரிகளை குறைவாக வைத்திருக்க முடியுமோ அவ்வளவு சாப்பிட என்ன வழிகாட்டுதல்கள் இல்லை என்று வாதிடுகின்றனர்.

எடை இழப்புக்கு இது பயனுள்ளதா?

இந்த உணவை இயக்க, நீங்கள் எத்தனை கலோரி உணவை உட்கொள்கிறீர்கள், எந்த வகையான உடற்பயிற்சி செலவழித்த அந்த கலோரிகளுக்கு சமம் என்பதை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் இன்று காலை 500 கலோரிகளைக் கொண்ட வறுத்த அரிசியை சாப்பிடுகிறீர்கள். சரி, அந்த 500 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய ஒரு செயல்பாட்டை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக இது செய்வது கடினம், ஏனெனில் இது சிக்கலானது, சிக்கலானது, மேலும் நீங்கள் எத்தனை கலோரி உணவை உண்ணுகிறீர்கள் என்பதை துல்லியமாக கணக்கிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

அல்லது நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியில் இருந்து எரியும் கலோரிகளை நீங்கள் தவறாக மதிப்பிடலாம், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி மிகவும் இலகுவானது மற்றும் எதையும் உற்பத்தி செய்யாமல் முடிவடையும்.

உங்கள் கலோரிகளை குறைவாக வைத்திருக்க முடிந்தால், நீங்கள் எடை இழக்கலாம். இருப்பினும், இந்த உணவின் வெற்றி அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

எக்ஸ்