தூக்க குறுஞ்செய்தி, தூங்கும் போது செய்திகளை அனுப்புங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது விழித்திருக்கிறீர்களா, அரட்டை பயன்பாட்டில் அனுப்பப்பட்ட செய்தியைக் கண்டதும் ஆச்சரியப்பட்டீர்களா? கூடுதலாக, நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தில் இந்த செய்திகள் அனுப்பப்படுகின்றன. நீங்கள் அனுபவித்ததாக இருக்கலாம்தூக்க குறுஞ்செய்தி.

அது என்ன தூக்க குறுஞ்செய்தி?

வடகிழக்கு கல்லூரியில் மாணவர்களாக இருந்த 372 ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர், தூங்கும்போது தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளித்ததாக ஒப்புக்கொண்டனர். இதற்கிடையில், அவர்களில் கால் பகுதியினர் தூங்கும்போது செய்திகளை அனுப்புவதாக தெரிவித்தனர்.

முதல் யூகம், தூக்க குறுஞ்செய்தி மூளைக்கு ஒரு முறை இருப்பதால் நடக்கலாம் தன்னியக்க பைலட். இந்த பயன்முறையில், பொதுவாக தானாகவே செய்யப்படும் செயல்களைச் செய்ய மூளை உடலை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த சம்பவத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, ​​செல்போன்கள் மிக முக்கியமான பொருட்களில் ஒன்றாக மாறிவிட்டன, அன்றாட வாழ்க்கையில் அவற்றை அகற்ற முடியாது என்பது போல. எனவே பெரும்பாலும், நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த பழக்கம் இறுதியில் எடுத்துச் செல்லப்படும்.

அது தவிர, தூக்க குறுஞ்செய்தி ஒட்டுண்ணித்தனத்தின் ஒரு வடிவமாகவும் கருதப்படுகிறது. பராசோம்னியா என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது நடைபயிற்சி அல்லது பேசும்போது தூங்குவது போன்ற தேவையற்ற உடல் அல்லது வாய்மொழி நடத்தைகளை உருவாக்கும்.

பராசோம்னியாவின் தோற்றம் ஒரு நபர் நுழைந்த தூக்கத்தின் நிலைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த இடையூறு தூக்க கட்டத்தில் ஏற்படுகிறது விரைவான கண் இயக்கம், ஒரு கனவின் ஆரம்பம் எங்கே, ஒருவரை அவர் பெறும் கனவுக்கு ஏற்ப செயல்பட வைக்கிறது.

அதற்கு காரணமான காரணிகள் யாவை?

இது நிகழும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன தூக்க குறுஞ்செய்தி இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மன அழுத்தம். ஒருவர் அதிக அழுத்தத்தை உணரும்போது தூங்குவது உண்மையில் மிகவும் கடினம். இருப்பினும், மன அழுத்தம் பல தூக்கக் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும் தூக்க குறுஞ்செய்தி.
• தூக்கம் இல்லாமை. நடக்கிறது தூக்க குறுஞ்செய்தி தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் ஏற்படலாம். நீங்கள் பெறும் நிதானமான தூக்கமின்மை இந்த தூண்டுதல்களுக்கு உங்களை அதிக உணர்திறன் தருகிறது.
• மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் நடவடிக்கைகளின் அட்டவணை. நீங்கள் அடிக்கடி இரவில் தாமதமாக வேலை செய்தால், நீங்கள் பகலில் வேலை செய்யும் போது போன்ற ஒரு பயன்முறையில் இருப்பதற்கு உங்கள் மூளை மிகவும் பழக்கமாகிவிடும்.
• பராசோம்னியாவின் வரலாறு. ஒட்டுண்ணித்தனத்தை அனுபவித்த வரலாற்றைக் கொண்ட குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்ட ஒருவர் அதை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• தூக்க நேரம் குறுக்கிட்டது. நீங்கள் உண்மையில் தூங்காதபோது, ​​நீங்கள் அரை உணர்வுடன் செயல்களைச் செய்யலாம்.

எப்படி தீர்ப்பதுதூக்க குறுஞ்செய்தி?

தூக்க குறுஞ்செய்தி பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், நேரங்கள் உள்ளன தூக்க குறுஞ்செய்தி ஒரு சங்கடமான சம்பவத்தில் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்தது.

நீங்கள் தட்டச்சு செய்த செய்தி உங்கள் முதலாளிக்கு வேலை செய்யும் இடத்தில் அல்லது வேறு முக்கியமான தொடர்புக்கு அனுப்பப்பட்டதா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மேலும், அனுப்பப்படும் பெரும்பாலான செய்திகளில் தெளிவான அர்த்தம் இல்லாத சொற்கள் மட்டுமே உள்ளன மற்றும் முன்கணிப்பு உரை அம்சத்தை மட்டுமே அழுத்தவும்.

நடக்கக்கூடாது என்பதற்காக, அதை கீழே தீர்ப்பதற்கான படிகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

1. நீங்கள் தூங்கும்போது செல்போனை அணைக்கவும்

அதைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி தூக்க குறுஞ்செய்தி நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசியை அணைக்க வேண்டும்.

இந்த படி உங்களை நிதானப்படுத்தவும் வேகமாக தூங்கவும் உதவும். இருப்பினும், உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்க நீங்கள் பழக்கமில்லை என்றால், அதை அமைதியான பயன்முறையில் அமைப்பது இந்த சம்பவத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

2. செல்போனை படுக்கையிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்

எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அழைப்பில் இருக்க வேண்டிய சில வேலைகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் தொலைபேசியை ரிங் பயன்முறையில் விடலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு மெத்தை அல்லது நீங்கள் எளிதாக அடையக்கூடிய பிற இடங்களில் வைக்க வேண்டாம். நிகழும் அபாயத்தில் இருக்க முடியும் தூக்க குறுஞ்செய்தி, செல்போன் அருகே தூங்குவது ஆபத்தானது.

நீங்கள் அதை ஒரு நாற்காலி அல்லது நைட்ஸ்டாண்டில் வைக்கலாம், அது வெகு தொலைவில் இல்லை, படுக்கையில் இருந்து மிக அருகில் இல்லை. அடுத்த முறை உங்கள் செல்போன் ஒலிக்கும்போது, ​​அதை அடைய நீங்கள் உண்மையில் எழுந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள்.

3. போதுமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு நபர் தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக் கோளாறு அல்லது பராசோம்னியாவை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

எனவே, 7-9 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இரவில் போதுமான தூக்கம் வருவது பகலில் மயக்கம் வருவதைத் தடுக்கும்.