கிள la கோமா தடுப்பு, உடற்பயிற்சி முதல் சத்தான உணவு வரை

கிள la கோமா என்பது உயர் கண் அழுத்தம் (உள்விழி) காரணமாக ஏற்படும் ஒரு நோயாகும், இது பார்வை நரம்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை நிரந்தர குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் கிள la கோமா தடுப்பு எந்த வடிவத்தில் சரியானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், உயர் கண் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது முதல் இருக்கும் ஆபத்து காரணிகளிலிருந்து விலகி இருப்பது வரை. முழு விளக்கத்தையும் இங்கே பாருங்கள்.

கண் அழுத்தம், கிள la கோமாவைத் தடுப்பதற்கான முயற்சிகள் ஆகியவற்றைப் பராமரிக்கவும்

உயர் கண் அழுத்தம், மருத்துவ ரீதியாக ஓக்குலர் உயர் இரத்த அழுத்தம் என அழைக்கப்படுகிறது, இது கிள la கோமாவுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

பொதுவாக, சாதாரண கண் அழுத்தம் 10-20 மிமீஹெச்ஜி வரை இருக்கும். அதிக கண் அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு கிள la கோமா இல்லை. அவர்கள் கிள la கோமா அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், கிள la கோமாவால் அவதிப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் சாதாரண கண் அழுத்தத்தைக் காட்டிலும் அதிகம்.

கணுக்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் கிள la கோமாவைப் போன்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கணுக்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் விஷயத்தில், பார்வை நரம்புகள் இயல்பாகத் தோன்றும் மற்றும் பார்வை இழப்புக்கான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. அதிக கண் அழுத்தம் காரணமாக பார்வை நரம்புகள் சேதமடையத் தொடங்கியிருந்தால், கிள la கோமாவால் கண் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதைக் குறிக்கலாம்.

கிள la கோமா தானாகவே அதிக உள்விழி (கண் பார்வை) அழுத்தம் காரணமாக பார்வை நரம்புக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. அதனால்தான், கிள la கோமாவைத் தடுக்க முக்கிய கண் அழுத்தத்தை பராமரிப்பதே முக்கிய வழியாகும்.

கிள la கோமாவைத் தடுக்கும் முயற்சியாக கண் அழுத்தத்தை சாதாரணமாக வைத்திருக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

1. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

சில சந்தர்ப்பங்களில், கிள la கோமாவின் காரணம் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில நோய்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகள் ஆகும். அதனால்தான், வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்க உதவும். ஒரே நேரத்தில் கிள la கோமாவின் அபாயத்தையும் நீங்கள் தடுக்கிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள்.

டாக்டர் படி. கிள la கோமா ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளையின் வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஹாரி ஏ. கிக்லே, கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படும் உடற்பயிற்சி வகை ஏரோபிக்ஸ் ஆகும். விழித்திரை மற்றும் கண்ணில் உள்ள பார்வை நரம்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஏரோபிக்ஸ் உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கிள la கோமாவைத் தடுக்கும் முயற்சியாக, நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பாக நடக்க முயற்சி செய்யலாம், வாரத்தில் 4 முறை செய்யுங்கள்.

2. ஒவ்வொரு நாளும் தேநீர் குடிக்கவும்

கிள la கோமாவைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் தேநீர் குடிப்பது. தேநீர் குடிப்பதால் கிள la கோமா வருவதற்கான ஆபத்து எவ்வாறு குறைகிறது?

இது வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் கண் மருத்துவம். இந்த ஆய்வில் 84 வயது வந்தோர் பதிலளித்தனர், கடந்த 12 மாதங்களில் குடிபோதையில் இருந்த காபி, சூடான தேநீர், டிகாஃபினேட்டட் தேநீர், குளிர்பானம் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்கள் குறித்து அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது.

சூடான தேநீரை தவறாமல் உட்கொள்பவர்களுக்கு கிள la கோமாவின் ஆபத்து 74 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

3. கண் நிலைகளை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்

உயர் கண் அழுத்தம் சில நேரங்களில் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, மேலும் மக்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. அதனால்தான், நீங்கள் ஏற்கனவே கணுக்கால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆட்படுவதற்கு முன்னர் தடுப்புக்கான மிக முக்கியமான வடிவங்களில் ஒன்று வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள்.

நீங்கள் 40 வயதில் ஆரம்பிக்கிறீர்கள் அல்லது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற நோய்கள் இருந்தால் கண் பரிசோதனையும் கட்டாயமாகும். காரணம், இரண்டு நோய்களும் பல வகையான கிள la கோமாவில் உயர் கண் அழுத்தத்தைத் தூண்டுகின்றன.

4. சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் தினசரி மெனுவை மாற்றுவதன் மூலம் கிள la கோமாவையும் தடுக்கலாம். உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் சில அடர் பச்சை அல்லது மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அவற்றில் கரோட்டினாய்டு உள்ளடக்கம் இருப்பதால் உள்ளன. கரோட்டினாய்டுகள் கிள la கோமா உள்ளிட்ட பல்வேறு கோளாறுகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கிள la கோமாவைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பின்வருமாறு:

• ப்ரோக்கோலி
• கீரை
• நன்று
• நீண்ட பீன்ஸ்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• மாங்கனி
• மஞ்சள் மிளகுத்தூள்

எனது கண் அழுத்தம் ஏற்கனவே அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், இந்த உயர் கண் அழுத்தம் கிள la கோமாவை ஏற்படுத்தாதபடி நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

கண்களை தவறாமல் பரிசோதிப்பது கிள la கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும் உயர் கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க முக்கிய மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழியாகும். அந்த வகையில், கிள la கோமாவை ஆரம்ப கட்டத்திலிருந்தே சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

அது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு ஏற்கனவே கணுக்கால் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் கிள la கோமாவைத் தடுப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்: அதாவது:

1. கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஆமாம், கணுக்கால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கிள la கோமாவாக வளரவிடாமல் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி என்று நம்பப்படுவது நிச்சயமாக கண் இமைகளின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தான். தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம், கிள la கோமா உருவாகும் அபாயத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம்.

கண் அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான மருந்து வகை மிகவும் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள் கண்ணால் உற்பத்தி செய்யப்படும் திரவத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், கண்ணில் வடிகால் வீதத்தை (வெளியேற்றும்) மேம்படுத்துவதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. இந்த வழியில், கண்ணின் வடிகால் மேம்படுவதால் கண் இமைகளில் உள்ள அழுத்தம் படிப்படியாக குறையும்.

இருப்பினும், கணுக்கால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அனைத்து நிகழ்வுகளும் கண் சொட்டுகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சொட்டுகளின் நிர்வாகம் உங்கள் கண் பார்வை எவ்வளவு அழுத்தமாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

2. மருந்து மெட்ஃபோர்மின் பயன்பாடு

உங்களுக்கு நீரிழிவு மற்றும் கண் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீரிழிவு மருந்து மெட்ஃபோர்மின் வழக்கமான நுகர்வு கிள la கோமா உருவாகும் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இருந்து ஒரு ஆய்வு ஜமா கண் மருத்துவம் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட 150 ஆயிரம் நீரிழிவு நோயாளிகளிடமிருந்து 10 ஆண்டுகளாக தரவுகளை சேகரித்தது. மெட்மார்பின் அதிக அளவு கொண்ட நோயாளிகள் பின்னர் நீரிழிவு நோய் மருந்தை உட்கொள்ளாதவர்களுடன் ஒப்பிடப்பட்டனர்.

இதன் விளைவாக, மெட்ஃபோர்மின் அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மெட்மார்பைன் எடுக்காத நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது கிள la கோமா உருவாகும் ஆபத்து 25 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், நீரிழிவு இல்லாத ஆக்குலர் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மெட்ஃபோர்மின் உட்கொள்ள முடியுமா? மேற்கண்ட ஆராய்ச்சி நீரிழிவு நோயாளிகள் மீது நடத்தப்பட்டது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, மெட்ஃபோர்மின் என்ற மருந்து கிள la கோமாவின் அபாயத்தைத் தடுக்க முடியும் என்ற முடிவு இன்னும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வல்லுநர்கள் தற்போது மருந்து மெட்ஃபோர்மின் புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பை உருவாக்கி வருகின்றனர். அந்த வகையில், நீரிழிவு நோய் இல்லாவிட்டாலும், கிள la கோமாவைத் தடுப்பதற்காக இந்த மருந்தை கண் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உட்கொள்ளலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.