இதயத் துடிப்பு: அதற்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு நடத்துவது?

வயதுவந்த இதயம் பொதுவாக ஒரு நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிப்புகளை வழக்கமான தாளத்துடன் துடிக்கிறது. அப்படியிருந்தும், உங்கள் இதயம் திடீரென துடிக்கவும் ஒழுங்கற்ற தாளத்தைப் பெறவும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. மருத்துவ அடிப்படையில், இதய துடிப்புகளின் நிலை ஒழுங்கற்ற முறையில் இதயத் துடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதற்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது?

இதயத் துடிப்புக்கு என்ன காரணம்?

கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர், மனநல பிரச்சினைகள் (மன அழுத்தம், பயம், பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள் போன்றவை), அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் மைக்கான்கள் (எம்.எஸ்.ஜி. ).

இதயத் துடிப்புக்கான பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான தைராய்டு ஹார்மோன், இரத்த சோகை, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு), காய்ச்சல், திரவங்களின் பற்றாக்குறை (நீரிழப்பு) மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்.
• ஆஸ்துமா மருந்துகள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள், உணவு மருந்துகள் மற்றும் அரித்மிக் எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள். சில மூலிகைச் சத்துகளும் படபடப்பை ஏற்படுத்தும்.
• அசாதாரண இரத்த எலக்ட்ரோலைட் அளவு

இதயத் துடிப்பு மேலும் கடுமையான இதய பிரச்சினைகளால் ஏற்படக்கூடும். வழக்கமாக, கரோனரி இதய நோயால் ஏற்படும் ஒழுங்கற்ற இதய தாளம், மாரடைப்பு வரலாறு, இதய செயலிழப்பு, இதய வால்வு கோளாறுகள், இதய தசை பிரச்சினைகள், இரத்த நாள பிரச்சினைகள் அல்லது இதய தசைக் கோளாறுகள்.

அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

மூச்சுத் திணறல் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு தெளிவான இதயத்திற்கு கூடுதலாக, இதயத் துடிப்பு திடீர் கவலை அல்லது தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும்.

உங்கள் படபடப்பு இதய நோய் காரணமாக இருந்தால், பொதுவாக அதனுடன் பிற அறிகுறிகளும் இருக்கும் - தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி அல்லது நிலையற்ற தன்மை, மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்றவை.

இதயத் துடிப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள்?

இதயத் துடிப்பு பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. படபடப்பு ஏற்படும் போது அது பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது.

இதயத் துடிப்புகளைக் கையாளுதல் காரணத்திற்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். ஆனால் பொதுவாக, பின்வரும் உத்திகளை அவசர நடவடிக்கையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

1. இந்த மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, மிகவும் அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்திற்கு தனியாக செல்வதன் மூலம்.
2. உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சிகள், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது இசையைக் கேட்பது போன்றவற்றைச் சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால் நீங்கள் நறுமண சிகிச்சையை சுவாசிக்கும்போது யோகா, தை சி அல்லது தியானம் செய்யலாம்.
3. ஆல்கஹால், சிகரெட், காஃபின் (தேநீர், காபி, எனர்ஜி பானங்கள்) மற்றும் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில உணவுகள் போன்ற படபடப்புக்கு வழிவகுக்கும் நுகர்வு உடனடியாக நிறுத்தவும்.
4. ஒரு மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் இதயத் துடிப்பு தோன்றினால், முதலில் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். அதைத் தடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்றால் நல்லது.

உங்கள் இதயம் திடீரென்று படபடக்கும் எந்த நேரத்திலும், அது நடப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் அல்லது என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ள இந்த குறிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். சம்பவத்தின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையையும், அதனுடன் பிற அறிகுறிகளும் உள்ளதா என்பதையும் பதிவுசெய்க.

மேலே உள்ள முறைகளைச் செய்தபின், உங்கள் இதயம் இன்னும் துடிப்பதை உணர்கிறது அல்லது அதிக தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி, மார்பு வலி மற்றும் இறுக்கத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் நிலையை சரிபார்க்க உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், படபடப்பு இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவை பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால்:

• சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடியாது
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் / அல்லது மார்பு வலி
• மயக்கம்

உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனை அவசர அறைக்குச் சென்று நோயறிதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். உங்கள் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு பிரச்சினை உண்மையில் இதய நோயால் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் அடிப்படை நிலைக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை வழங்குவார்.

இதயம் மீண்டும் வேகமாக துடிப்பதைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பல்வேறு இதய தாள சிக்கல்களிலிருந்து விலகி இருப்பீர்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:

• பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், மீன், குறைந்த / கொழுப்பு இல்லாத பால் மற்றும் முழு தானியங்களை உள்ளடக்கிய மத்திய தரைக்கடல் உணவு போன்ற இதய நட்பு ஆரோக்கியமான உணவு.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் எப்போதும் செயலில் இருங்கள், அல்லது இது முடியாவிட்டால்: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள். எந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
• இது அவசியம் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் கொழுப்பு போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும்.
• தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களுடன் மன அழுத்தத்தை ஒரு நல்ல வழியில் நிர்வகிக்கவும்.