முதலில் சாப்பிடுங்கள் அல்லது பொழியுங்கள், எழுந்த பிறகு எது சிறந்தது?

சிலர் காலையில் எழுந்தவுடன் உடனடியாக பொழிவது பழக்கமாகிவிட்டது, ஏனெனில் இது உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கிறது. மறுபுறம், ஒரு சிலரும் குறிப்பாக காலை உணவை விரும்புவதில்லை, இதனால் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றல் உள்ளது. இரண்டும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், காலை உணவை சாப்பிடும்போதும் அல்லது முதலில் குளிக்கும்போதும் செய்ய வேண்டியது எது?

நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் எது சிறந்தது: முதலில் சாப்பிடுங்கள் அல்லது பொழிவது?

உங்கள் காலை வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாக காலை உணவு உள்ளது, ஏனென்றால் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு உகந்த ஆற்றலைப் பெறுவது இதுதான். அது மட்டுமல்லாமல், காலை உணவும் தூக்கத்தின் போது பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல் இருப்புகளை நிரப்ப முடியும்.

வழக்கமான காலை உணவு இன்னும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரித்தல், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரித்தல், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைப் பராமரித்தல் மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

காலை உணவு இல்லாமல், உங்கள் உடல் ஆற்றலைச் சேமிக்க முறைகளை மாற்றுகிறது. இந்த செயல்முறை மூளையின் செயல்திறனையும் குறைக்கிறது மற்றும் வேலை செயல்திறனை பாதிக்கும். காலை உணவு செறிவு, கவனம், நினைவகம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நுண்ணறிவை மேம்படுத்தலாம்.

எழுந்தபின் முதலில் சாப்பிட அல்லது குளிக்கத் தேர்ந்தெடுப்பதில் குழப்பம் ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலின் தேவைகளை மீண்டும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் செயல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, முதலில் காலை உணவை உட்கொள்வது சரியான தேர்வாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் காலை உணவை உட்கொள்ளும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். காலை உணவுக்கு ஏற்ற நேரம் எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. இந்த வரம்பைத் தாண்டி, நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து சீரான உணவை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். செயலாக்கத்தின் மூலம் அல்லது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் பேஸ்ட்ரி, இனிப்பு தானியங்கள் மற்றும் டோனட்ஸ்.

பிறகு, எழுந்த பிறகு குளிப்பது சரியா?

முதலில் குளிக்க அல்லது சாப்பிடுவதற்கு இடையில் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்து நீங்கள் இன்னும் குழப்பத்தில் இருந்தால், இந்த ஒரு தனித்துவமான உண்மையை கவனியுங்கள். உடலில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் வியர்வையை சுத்தம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், குளிப்பது உண்மையில் மூளைக்கு உடனடியாக நாள் தொடங்குவதற்கான தகவல்களை வழங்கும்.

மூளை உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நீங்கள் காலையில் பொழிவது பழக்கமாக இருந்தால், உங்கள் மூளை காலை வந்துவிட்டது என்பதற்கான அடையாளமாக இதை விளக்கும். உங்கள் மூளை மேலும் எச்சரிக்கையாக மாறும், மேலும் உங்கள் முழு உடலும் உணர்வும் இருக்கும்.

இதனால்தான் பலர் காலை குளித்த பிறகு புத்துணர்ச்சி அடைகிறார்கள். எழுந்தபின் முதலில் சாப்பிட அல்லது பொழிவதற்கான தேர்வை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மக்கள் குளிக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் உணவை விட ஊக்கமளிக்கும் விளைவு அதிகம்.

இருப்பினும், நீரின் வெப்பநிலையையும் கவனமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஒரு புதிய உணர்வைத் தருவதற்குப் பதிலாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உண்மையில் உடலைத் தளர்த்துவதால் அது தூக்கத்திற்குத் திரும்பும். உங்கள் உடலை புதியதாக வைத்திருக்க, ஒரு சூடான மழை எடுத்த பிறகு உங்கள் உடலை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவ முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் காலை வழக்கத்தை ஒரு மழையுடன் தொடங்க விரும்பினால் நீங்கள் சரியான நேரத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். காலையில் கண்களைத் திறந்தவுடன் மழைக்குச் செல்ல வேண்டாம். திடீரென்று எழுந்திருப்பது ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் என்ற நிலையை ஏற்படுத்தும்.

ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் என்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகும், இது உடல் நிலையில் திடீர் மாற்றத்தால் தூண்டப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக படுத்துக் கொண்டு நிற்பது வரை. இந்த நிலை கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் தலைவலி, பக்கவாதம் மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

முதலில் சாப்பிடுங்கள் அல்லது பொழியுங்கள், தேர்வு உங்கள் வழக்கமான மற்றும் உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்தது. சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும், அதே நேரத்தில் குளிப்பது உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்கும், இதனால் உங்கள் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக இருப்பீர்கள்.