க்ரீன் டீ Vs ஓலாங் டீ, இது ஆரோக்கியமானது எது? : பயன்கள், பக்க விளைவுகள், இடைவினைகள்

கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் தேநீர் பெரும்பாலும் உடலுக்கு பல்வேறு பண்புகளைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான தேநீர் வகைகளாக குறிப்பிடப்படுகின்றன. இரண்டுமே ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ இடையே எது ஆரோக்கியமானது?

கிரீன் டீ Vs ஓலாங் டீ ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்

கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ ஆகியவை ஒரே தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து வருகின்றன. ஊட்டச்சத்து கூறுகள் மிகவும் ஒத்தவை. இருப்பினும், செயலாக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடு இந்த இரண்டு டீக்களின் இறுதி தயாரிப்புகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புகள் இல்லாமல் காய்ச்சிய பச்சை தேயிலை கலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை.

கிரீன் டீயில் பெரும்பாலும் காணப்படும் உள்ளடக்கம் காஃபின், கேடசின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் ஃவுளூரின் வடிவத்தில் உள்ள தாதுக்கள்.

பச்சை தேயிலை போல, ஓலாங் தேநீரில் கலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை. ஓலாங் தேநீரில் பாலிபினால்கள் வடிவில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, theaflavins, மற்றும் கேடசின்கள்.

இந்த பானத்தில் ஃவுளூரின், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் காஃபின் ஆகியவை உள்ளன.

கிரீன் டீ Vs ஓலாங் தேநீர் செயல்திறன் ஒப்பீடு

கிரீன் டீயில் ஓலாங் டீ போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உள்ளன, இதனால் இரண்டின் பண்புகளும் ஒத்திருக்கும்.

எந்த வகை தேநீர் ஆரோக்கியமானது என்பதை தீர்மானிக்க, கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. எடை குறைக்க

கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ குடிப்பது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும். வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலமும் இரண்டும் செயல்படுகின்றன, இதனால் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்.

கிரீன் டீ உட்கொள்வது கொழுப்பு எரியும் வீதத்தை 17 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. ஓலாங் தேயிலையும் இதேபோன்ற நன்மை உண்டு, ஆனால் அதிகரிப்பு 12 சதவிகிதத்தை விட சிறியது.

2. உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ இரண்டுமே கேடசின்ஸ் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. இந்த சேர்மங்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கவும், சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்கவும், புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், அல்சைமர் நோயிலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

அப்படியிருந்தும், கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் ஓலாங் டீயை விட அதிகம். இருப்பினும், ஓலாங் தேநீர் நுகர்வு பச்சை தேயிலை போல பயனளிக்காது என்று அர்த்தமல்ல.

காரணம், ஓலாங் தேநீரில் கேடசின்களுக்கு கூடுதலாக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு குறைவான நன்மை பயக்காது.

3. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும்

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதைத் தவிர, கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களையும் கொல்லும்.

பல ஆய்வுகளில், வழக்கமான பச்சை தேயிலை நுகர்வு பல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

மறுபுறம், ஓலாங் தேநீர் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, எலும்புகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்.

சீனாவில் ஒரு ஆய்வில், வழக்கமாக ஓலாங் தேநீர் அருந்திய பெண்களில் இல்லாதவர்களை விட 4.5-4.9 சதவீதம் எலும்பு அடர்த்தி அதிகமாக உள்ளது.

ஓலாங் தேநீர் vs பச்சை தேநீர், எனவே, எது ஆரோக்கியமானது?

கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ ஆகியவை ஒரே மாதிரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நன்மைகள் வேறுபட்டவை அல்ல.

இருப்பினும், கிரீன் டீயின் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான தேயிலை என தரவரிசையில் முதலிடத்தில் உள்ளது.

மற்ற தேநீர் சுகாதார நலன்களைக் கொண்டுவருவதில்லை என்றும் அர்த்தமல்ல. நீங்கள் விரும்பும் தேநீர் எந்த வகையாக இருந்தாலும், அதன் பண்புகளைப் பெற தொடர்ந்து அதை உட்கொள்ளுங்கள்.