ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நோயுற்றவர்களை பராமரிக்கும் போது உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு குடும்ப உறுப்பினரையோ அல்லது நீண்டகால நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரையோ பராமரிக்கும் போது ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உடல் அல்லது உளவியல் ரீதியானது. நல்ல ஆரோக்கியத்தால் ஆதரிக்கப்படாமல், உங்கள் பெற்றோரின் திறன் குறையும். ஆகையால், நீங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் ஒரு நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவரை கவனித்துக்கொண்டிருந்தால், கீழே உள்ள ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை கவனித்துக் கொள்ளும்போது உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்று பாருங்கள்.

ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை பராமரிக்கும் போது உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒருவரைப் பராமரிப்பது என்பது அக்கறையுள்ள நபருடன் மட்டுமே நேரத்தை செலவிடுவது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், நீங்களே நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

தூய்மையைப் பேணுங்கள்

உங்களை சுத்தமாகவும் வீட்டுச் சூழலுடனும் வைக்க மறக்காதீர்கள். நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஓடும் நீர் மற்றும் சோப்புடன் கைகளை துவைக்க குறைந்தது 20 விநாடிகள்.

கவனித்துக்கொள்ளப்படுபவருக்கு உணவு தயாரிக்கும் போது உங்கள் கைகளை கழுவவும், குறிப்பாக நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த அல்லது மலம் கழித்த பிறகு. வெளியே செல்வதற்கு முன்பும், வீடு திரும்பிய பின்னும் கைகளை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

சுருக்கமாக, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பராமரிக்கப்படும் சூழல் ஆகியவை நோயைப் பெறுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. குடும்ப உறுப்பினர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான பொறுப்புகளையும் நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியும்.

ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைப் பராமரிப்பது, பராமரிக்கப்படும் நபரின் தேவைகளுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நோயுற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ளும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதாகும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது போன்ற உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த ஆரம்பிக்கலாம். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பின்னர், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் பொருத்தமாக இருங்கள். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு செய்யுங்கள்.

செய்யக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் வீட்டுச் சூழலில் நடப்பது. ஒரு தொற்றுநோய் ஏற்படுவதால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவிருக்கும் போது, ​​மற்றவர்களிடமிருந்து தூரத்தை வைத்திருப்பது போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

இடைவெளி

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரிக்கும் போது உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு வழி போதுமான ஓய்வு. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காவிட்டால் உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம்.

நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினரை தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதை விட உங்களை சோர்வாகக் கண்டறிவது நல்லது. எனவே, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமோ அல்லது மற்றவர்களிடமோ உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களைப் பராமரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் உதவ வேண்டிய அவர்களின் தேவைகள் பல உள்ளன. உங்களுக்காக தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்வது சில நேரங்களில் சோர்வாக இருக்கிறது, குறிப்பாக நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பராமரிப்பதற்கு உதவும்போது, ​​தற்போதைய தொற்றுநோய்க்கு இடையில் உள்ள சூழ்நிலையுடன். இதன் காரணமாக, இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தத்தை உணர முடியும், ஆனால் அது இயற்கையானது.

நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரிக்கும் போது உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது. ஒருவேளை நீங்கள் விளையாடுவதைப் போல நினைவூட்டலாம் கட்டுமான தொகுதிகள் முதலில் குழந்தை பருவத்தில் பிடித்தது.

பிறகு, நீங்கள் பார்க்க வாய்ப்பு இல்லாத ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பராமரிக்கும் போது புத்தக அலமாரியில் நீண்ட காலமாக "உட்கார்ந்திருக்கும்" புத்தகத்தின் அத்தியாயத்தின் படி அத்தியாயத்தை மெதுவாக முடிக்க முடியும்.

மன அமைதியைப் பாதுகாக்கிறது

நீங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை முறைகளைச் செய்திருந்தாலும், சில நேரங்களில் உங்கள் எண்ணங்களின் சுமை இன்னும் உங்கள் மீதுதான் இருக்கும். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை அறியாமலே பாதிக்கும்.

எனவே, ஒரு பராமரிப்பாளருக்கு மன அமைதியையும் சுயநலத்தையும் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் திட்டம் இருப்பது முக்கியம். முக்கியமான நோய் காப்பீடு போன்ற சுகாதார காப்பீட்டை வைத்திருப்பது ஒரு வழி.

என்ற தலைப்பில் ஆய்வில் இருந்து முடிந்தது மன அமைதி: சுகாதார காப்பீடு மன அழுத்தம் மற்றும் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கிறது - கென்யாவில் ஒரு சீரற்ற பரிசோதனையின் சான்றுகள், சுகாதார காப்பீட்டைக் கொண்டிருப்பது கார்டிசோலின் அளவையும் மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கிறது.

சுகாதார ஆய்வைக் கொண்டிருக்கும்போது இது ஒரு அமைதியான மனதினால் தூண்டப்பட்டதாக ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிட்டனர். நீங்கள் நோயை அனுபவிக்கும் போது நிதிச் சுமைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சுகாதார காப்பீடு இருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அமைதியான மனம் மற்றும் மன அழுத்தம் அல்ல, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

முடிவில், குடும்ப உறுப்பினர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அவர்களை கவனித்துக்கொள்வது எளிதல்ல. ஆகையால், நீங்கள் இன்னும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை கவனிக்கும் போது உங்கள் உடல்நலம். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சோர்வு மற்றும் மன அமைதியைப் பேணுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.